Pasangan Alami Gangguan Kecemasan Umum, Harus Bagaimana?

Ditinjau oleh  dr. Verury Verona Handayani   07 September 2020
Pasangan Alami Gangguan Kecemasan Umum, Harus Bagaimana?Pasangan Alami Gangguan Kecemasan Umum, Harus Bagaimana?

Halodoc, Jakarta – Seringnya, orang yang mengidap gangguan kecemasan umum alias Generalized Anxiety Disorder (GAD) menutup diri terhadap hubungan romantis, termasuk pernikahan. Namun, ada juga beberapa orang yang mau mencoba. Lantas, apa yang harus dilakukan jika memiliki pasangan yang mengalami gangguan kecemasan umum? 

Secara umum, gangguan kecemasan umum merupakan gangguan mental yang menyebabkan pengidapnya mengalami rasa cemas yang menetap dalam jangka waktu yang lama. Perasaan cemas sebenarnya adalah hal yang normal dan bisa terjadi pada siapa saja. Namun, jika hal ini terjadi secara berlebihan, bisa jadi itu adalah tanda dari gangguan kecemasan umum. 

Baca juga: Mengidap Gangguan Kecemasan, Ini Dampaknya pada Tubuh

Tips Bahagia dengan Pasangan GAD 

Gangguan kecemasan umum menyebabkan pengidapnya sering merasa cemas terhadap banyak hal, mulai dari masalah keuangan, karir, hingga kesehatan. Rasa cemas bisa menyebabkan pengidap GAD terlalu banyak berpikir alias overthinking. Selain merasa cemas berlebihan, pengidap gangguan ini juga menunjukkan gejala tidak fokus pada satu hal, sulit berkonsentrasi, serta susah merasa santai.

Riwayat gangguan kecemasan umum (GAD) nyatanya bisa memengaruhi hubungan yang dijalin dengan seseorang. Namun, jangan khawatir, bukan berarti hal tersebut tidak bisa ditangani. Jika kamu memiliki pasangan dengan riwayat gangguan ini, ada beberapa tips yang bisa coba diterapkan untuk membantu pasangan dan hubungan agar tetap berjalan baik, di antaranya: 

1.Bicarakan 

Salah satu cara untuk membuat hubungan tetap berjalan adalah menjaga komunikasi tetap baik. Cobalah untuk selalu membicarakan semua hal dengan pasangan alih-alih terlalu stres atau mencemaskan semua hal sendiri. Lepaskan pikiran dan percayalah untuk berbagi dengan Si Dia. Sebaliknya, jika kamu menghadapi pasangan yang memiliki masalah ini, coba buat dia merasa nyaman dan minta dia untuk selalu membagi hal yang sedang dipikirkan. 

Baca juga: Cemas Berlebihan, Waspadai Penyakit Gangguan Kecemasan

2.Lakukan Secara Perlahan 

Kunci untuk menghadapi pasangan yang mengalami GAD adalah tidak memaksa. Berikan waktu agar Si Dia bisa mencerna dan mencoba percaya dengan kehadiran sosok lain di hidupnya. Lakukan semua hal tersebut secara perlahan sampai rasa percaya dan nyaman mulai tumbuh. Kalau sudah begitu, bukan tidak mungkin hubungan yang dijalani nantinya bisa membantu pasangan hidup lebih normal tanpa sering mengalami gejala gangguan kecemasan umum.

3.Lakukan Hal yang Menyenangkan 

Kamu mungkin juga perlu melakukan pendekatan untuk bisa mengerti dan menjalani hubungan bersama pengidap gangguan kecemasan umum. Selain tidak memaksa, kamu bisa mencoba untuk mengajak pasangan masuk ke duniamu, atau sebaliknya. Namun, pastikan kamu dan Si Dia sering melakukan hal yang menyenangkan bersama agar gejala stres atau overthinking tidak mengganggu jalannya hubungan. 

4.Terapi Bersama 

Saat memutuskan untuk menerima dan menjalani hubungan bersama seseorang, artinya kamu sudah siap untuk “berkompromi” dengan semua hal yang dia punya. Ada kutipan yang menyatakan, pernikahan yang baik adalah hubungan yang melindungi kesehatan fisik dan mental. Nah, salah satu tips yang bisa dilakukan bersama pasangan GAD adalah melakukan terapi bersama. Pasien gangguan kecemasan yang menjalani terapi bersama pasangan disebut lebih baik dalam merespon pengobatan yang diberikan. 

Baca juga: Musik Bisa Meredakan Gangguan Kecemasan, Benarkah?

Kamu dan pasangan juga bisa memanfaatkan aplikasi Halodoc untuk berbicara pada psikolog atau psikiater dan menyampaikan masalah yang dialami. Cari tahu lebih lanjut seputar gangguan kecemasan umum dan tips yang bisa diterapkan agar hubungan tetap langgeng. Kamu bisa menghubungi ahli melalui Video/Voice Call dan Chat. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! 

Referensi 
Psycom. Diakses pada 2020. Anxiety and Romantic Relationships. 
Verywell. Diakses pada 2020. Generalized Anxiety Disorder and Your Relationships.
Couples Therapy. Diakses pada 2020. Generalized Anxiety Disorders and Relationships.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan