Halodoc, Jakarta –  Asam lambung diproduksi untuk membantu tubuh memecah dan mencerna makanan. Produksi asam lambung yang lebih tinggi dari biasanya dapat menyebabkan gejala seperti sakit perut, mual, kembung, dan mulas.

Ada beberapa penyebab asam lambung meningkat mulai dari infeksi H. pylori, sindrom Zollinger-Ellison, dan efek rebound dari penghentian obat. Jika tidak diobati, asam lambung yang naik dapat menyebabkan komplikasi seperti maag atau GERD. Bagaimana penanganan pertama yang bisa dilakukan saat asam lambung naik? Selengkapnya baca di sini!

Minum Air Hangat dan Pengaturan Posisi Tidur

Ketika asam lambung naik, hal ini terjadi karena zat asam dari lambung naik menuju kerongkongan. Hal itu menyebabkan dinding kerongkongan dan mulut mengalami iritasi. Kamu mungkin akan mengalami sensasi panas atau terbakar pada dada, mulas, kesulitan menelan, dan rasa tidak nyaman di perut. 

Beberapa gejala lainnya yang mungkin terjadi, yaitu lebih sering bersendawa, makanan terasa tersangkut di tenggorokan, mual, dan batuk tanpa dahak.

Lantas, penanganan pertama apa yang bisa kamu lakukan saat asam lambung naik?

Baca juga: Apa Saja Ciri-Ciri Asam Lambung Naik?

1. Minum Air Hangat

Minum air hangat dapat membantu meredakan kondisi ketidaknyamanan akibat asam lambung naik. Sebaiknya minum secara perlahan dan jangan terburu-buru. Karena menelan sesuatu terburu-buru saat asam lambung naik dapat memperburuk gejalanya.

2. Makan dalam Porsi Kecil

Salah satu penyebab asam lambung naik adalah karena terlambat makan. Bila itu yang terjadi, maka kamu harus segera mengisi perutmu. Namun, hindari makan terburu-buru atau dalam porsi yang sangat besar.

Sebaiknya, makanlah dalam porsi kecil secara perlahan. Jika perut kamu terasa penuh, segera hentikan dan lanjutkan kembali selang beberapa jam kemudian.

Baca juga: 7 Makanan yang Mampu Meredakan Asam Lambung pada Bumil

3. Posisi Tidur

Jika kamu hendak berbaring untuk menyamankan diri karena asam lambung naik, posisikan diri senyaman mungkin dan hindari berbaring sejajar. Pastikan posisi dada ke atas lebih tinggi dibandingkan lambung atau perut. Posisi ini dilakukan supaya asam lambung tidak naik ke kerongkongan. Kamu bisa menambahkan beberapa bantal di punggung supaya posisinya lebih tinggi.

4. Merilekskan Diri

Sensasi asam lambung yang naik dapat memicu kepanikan dan ketidaknyamanan yang luar biasa. Kondisi ini semakin parah bila kamu tidak berusaha santai. Cobalah untuk merilekskan diri, melakukan aktivitas yang membuatmu santai dan tidak terbebani dengan rasa tidak nyaman yang sedang kamu alami.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Naiknya Asam Lambung, Ini Alasannya

5. Konsumsi Obat Maag

Penanganan pertama lain yang bisa dilakukan saat asam lambung naik adalah dengan mengonsumsi obat maag. Kalau kamu bingung obat maag seperti apa yang bisa dikonsumsi saat asam lambung naik, tanyakan segera melalui Halodoc. Lewat aplikasi ini, kamu juga bisa membeli obat pereda asam lambung tanpa harus keluar rumah. 

Pencegahan Asam Lambung

Langkah pencegahan asam lambung naik bisa dilakukan dengan memerhatikan kebiasaan sehari-hari dan pola makan. Jika asam lambung naik karena terlambat makan, maka usahakan untuk selalu makan tepat waktu. Jika asam lambung naik karena kebiasaan minum kopi terlalu banyak, maka sebaiknya hentikan konsumsi kafein yang berlebihan.

Makan terlalu banyak juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Makanlah dalam porsi yang sesuai dan lakukan secara perlahan. Mengunyah makanan dalam porsi besar dan terburu-buru juga bisa membuat kamu menelan udara terlalu banyak yang pada bisa memicu peningkatan asam lambung.

Selama ini, obesitas juga menjadi pemicu peningkatan asam lambung, termasuk juga tubuh yang kurang aktif bergerak. Tahukah kamu kalau olahraga rutin membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik? Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik membantu asam lambung memproduksi asam secukupnya saja. 

Olahraga juga membantu memaksimalkan kerja sel pada tubuh sehingga tubuh lebih sehat. Selain mencegah kenaikan asam lambung, rutin berolahraga akan membantu meningkatkan fungsi organ tubuh secara keseluruhan. 

Itulah penjelasan tentang penanganan yang bisa dilakukan saat asam lambung naik dan pencegahan yang bisa dilakukan. Jaga kesehatan lambung agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu, ya.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. Acid Reflux in the Morning: How to Treat and Prevent It

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. GERD (Chronic Acid Reflux)

Healthline. Diakses pada 2021. What to Know About High Stomach Acid