Pengidap Darah Tinggi, Buka Puasa dengan 3 Makanan Ini

Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   28 Juli 2021
Pengidap Darah Tinggi, Buka Puasa dengan 3 Makanan IniPengidap Darah Tinggi, Buka Puasa dengan 3 Makanan Ini

“Saat bulan Ramadan tiba, semua muslim diwajibkan untuk berpuasa, termasuk juga seseorang yang mengidap tekanan darah tinggi. Untuk meminimalisir kekambuhan, setiap orang dengan hipertensi perlu mengonsumsi makanan yang tepat agar tidak kambuh.”

Halodoc, Jakarta – Pemilihan menu untuk berbuka puasa terkadang bukan hal yang mudah, terutama bagi orang yang mengidap gangguan kesehatan tertentu, termasuk juga hipertensi. Gangguan darah tinggi atau hipertensi, adalah penyakit yang perlu diwaspadai karena kondisi ini dapat memicu kondisi yang lebih berbahaya layaknya penyakit jantung dan stroke.

Maka dari itu, jika kamu atau orang terdekat ada yang mengidap darah tinggi, ada baiknya untuk memilih beberapa jenis makanan yang tepat. Dengan begitu, tekanan darah tidak naik secara tiba-tiba yang mungkin saja membahayakan. Nah, penting untuk ketahui beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat buka puasa pada pengidap hipertensi!

Makanan yang Tepat untuk Pengidap Darah Tinggi

Seseorang dengan pengidap tekanan darah tinggi perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi, terutama saat puasa. Jika makanan yang dikonsumsi dapat menimbulkan tekanan darah tinggi secara tiba-tiba, mungkin saja kepala menjadi pusing bahkan tidak sadarkan diri. Selain menjaga makanan, penting juga untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin.

Selain itu, ada bermacam-macam kesalahpahaman terkait hipertensi dan berpuasa selama Ramadan. Salah satu mitos yang banyak orang percaya adalah berpuasa dapat berdampak buruk bagi kesehatan sehingga seseorang dengan tekanan darah tinggi tidak diperbolehkan untuk puasa. Padahal, dengan mengonsumsi makanan yang tepat, seseorang dengan hipertensi dapat berpuasa tanpa masalah.

Untuk menghindari naiknya tekanan darah secara drastis, salah satu caranya adalah memilih jenis makanan yang sehat serta menghindari makanan yang bisa memicu naiknya tekanan darah. Lantas, apa saja jenis makanan sehat yang wajib ada di menu berbuka puasa pengidap hipertensi?

1. Kurma

Kurma termasuk salah satu makanan yang disarankan untuk dikonsumsi seseorang dengan tekanan darah tinggi saat berbuka puasa. Faktanya, makanan khas dari Arab Saudi ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan di dalam kurma dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi kurma di dalam menu makanan ketika berbuka puasa.

Kurma juga sangat kaya akan kandungan nutrisi penting, mulai dari kalium, magnesium, fosfor, zink, selenium, serta mangan. Seluruh kandungan mineral tersebut, bukan hanya untuk menghindari tekanan darah tinggi untuk kambuh, tetapi juga dapat menjaga fungsi kekebalan tubuh dan pencegahan kanker. Kurma juga memiliki sifat antiperadangan yang kandungan makanan tersebut bisa membantu mencegah terjadinya kerusakan sel dalam tubuh.

Baca juga: 5 Khasiat Kurma Tak Sekedar Manis

2. Kolak Pisang

Selain kurma, seseorang dengan gangguan tekanan darah tinggi juga dapat mengonsumsi kolak pisang sebagai menu berbuka. Pisang adalah salah satu buah yang dapat menurunkan tekanan darah saat dikonsumsi. Kandungan kalium di dalamnya dapat menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh agar tekanan darah tetap stabil dan terkontrol.

Selain kalium, pisang juga mengandung vitamin B, C, A, serat, hingga protein. Buah ini juga memiliki kandungan magnesium, folat, niacin, serta zat besi. Rutin mengonsumsi buah ini nyatanya bisa membantu untuk melancarkan peredaran darah, sekaligus menjaga pencernaan tetap sehat. Namun perlu diingat, hindari mengonsumsi kolak dalam jumlah berlebihan karena kalorinya yang cukup tinggi, yaitu 163 kalori dalam satu mangkuk.

Baca juga: 4 Inspirasi Menu Berbuka Puasa yang Sehat

3. Jus Buah

Jus buah juga dapat menjadi sajian berbuka puasa yang disarankan untuk dikonsumsi pengidap hipertensi. Salah satu jenis buah yang baik untuk dikonsumsi adalah buah bit. Konsumsi buah bit secara rutin ternyata bagus untuk mencegah lonjakan tekanan darah. Sebab, buah yang satu ini memiliki kandungan nitrat yang bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah. Bahkan, buah bit disebut dapat membantu menurunkan dan menormalkan tekanan darah dalam waktu singkat.

Baca juga: Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Buah Ini

Itulah beberapa buah yang cocok untuk dipilih sebagai menu berbuka untuk seseorang dengan masalah tekanan darah tinggi. Selain menyiapkan semua makanan ini, kamu juga harus menghindari makanan yang mengandung garam tinggi, minuman berkafein, dan berhenti merokok. Semua kebiasaan buruk tersebut dapat memperburuk kondisi yang ada, terlebih lagi saat puasa.

Nah, jika kamu mempunyai masalah kesehatan dan butuh saran dokter segera, termasuk juga gangguan tekanan darah tinggi, ada baiknya untuk langsung berdiskusi dengan ahli medis. Pakai aplikasi Halodoc saja! Lebih mudah menghubungi dokter lewat fitur Video/Voice Call dan Chat. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play.

Referensi:
Al Arabiya News. Diakses pada 2021. How to manage hypertension during Ramadan.
Qatar University. Diakses pada 2021. Controlling High Blood Pressure During Ramadan.



Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan