Halodoc, Jakarta – Saat hamil, ada sejumlah perubahan yang terjadi pada tubuh wanita, termasuk perubahan bentuk fisik, hormon, serta suasana hati. Hal itu yang kemudian menjadi alasan ibu hamil mudah merasa lelah, terutama pada trimester 1.

Masa kehamilan dibagi menjadi tiga, yaitu trimester 1, 2, dan 3. Awal kehamilan dimulai pada trimester 1, dan sejak saat itu pula sudah terjadi perubahan hormon di dalam tubuh calon ibu. Seiring berjalannya waktu, perubahan terus terjadi dan akan semakin memengaruhi kondisi tubuh ibu hamil. Efek yang muncul dari perubahan tersebut salah satunya adalah tubuh mudah merasa lelah. 

Baca juga: 5 Alasan Ibu Hamil Enggak Boleh Kelelahan di Trimester Pertama

Kelelahan dan Gejala Lain di Awal Kehamilan 

Trimester 1 kehamilan adalah salah satu masa yang paling penting. Selain itu, perubahan dan gejala yang dialami ibu hamil biasanya cukup terasa pada masa ini. Pada trimester 1 kehamilan, terjadi perubahan hormon yang signifikan, sehingga muncul rasa tidak nyaman bagi tubuh. Hal ini juga bisa menjadi pemicu ibu hamil mudah kelelahan. 

Selain rasa tidak nyaman dan memengaruhi kondisi fisik, perubahan hormon juga bisa berdampak pada kondisi emosional ibu hamil. Awal kehamilan juga sering ditandai dengan gejala mual dan muntah, yang juga dikenal dengan istilah morning sickness. Namun, secara keseluruhan biasanya perubahan tubuh ibu hamil belum terlalu terlihat pada masa ini. 

Salah satu hormon yang mengalami peningkatan pada masa awal kehamilan adalah hormon progesterone. Nah, peningkatan hormon inilah yang membuat ibu hamil trimester 1 mudah merasa lelah dan sering mengantuk. Rasa lelah dan mengantuk muncul sebagai respons dari kerja tubuh yang sedang berusaha menunjang pertumbuhan janin di dalam kandungan. 

Baca juga: Tahap Perkembangan Janin di Trimester Pertama

Kelelahan yang dirasakan ibu hamil juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mulai beradaptasi dengan segala perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Untuk menghindari dampak buruk dan berdamai dengan rasa lelah, pastikan untuk lebih banyak beristirahat. Ibu hamil trimester 1 yang sering merasa lelah disarankan untuk tidur siang jika merasa butuh. Pastikan juga untuk mencukupi waktu tidur malam sekitar 7-9 jam. 

Ibu hamil memang harus menjaga tubuh agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan pada awal kehamilan. Namun, bukan berarti ibu tidak melakukan aktivitas sama sekali. Hal itu malah bisa membuat badan mudah pegal-pegal dan muncul rasa tidak nyaman. Ibu disarankan untuk tetap beraktivitas ringan meski sedang hamil. 

Ibu hamil trimester 1 juga disarankan untuk tetap berolahraga ringan, supaya stamina tubuh tetap terjaga. Jenis olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dan sebaiknya tidak memaksakan diri. Jika ibu ragu, coba tanyakan pada dokter apa saja olahraga yang bisa coba dilakukan pada masa-masa awal kehamilan. 

Pakai aplikasi Halodoc untuk berbicara pada dokter kandungan dan merencanakan program olahraga. Dokter bisa dihubungi melalui Video/Voice Call atau Chat. Download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play untuk memudahkan pemantauan kehamilan. 

Baca juga: 6 Makanan Wajib Bumil di Trimester Pertama

Pastikan juga ibu hamil mendapat cukup asupan nutrisi yang dibutuhkan, terutama zat besi dan asam folat. Sebab, kekurangan kedua jenis nutrisi ini bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan seperti anemia. Ibu hamil yang mengalami anemia mungkin akan lebih rentan mengalami tubuh lemas dan sering kelelahan. Asupan folat juga penting untuk mencegah cacat bawaan lahir atau kelainan saraf pada janin.

Referensi:

Parents. Diakses pada 2020. Handling a Tough First Trimester of Pregnancy.

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. First Trimester Pregnancy: What to Expect.

Healthline. Diakses pada 2020. What Causes Dizziness in Pregnancy?