Halodoc, Jakarta - Vertigo adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala yang tidak tertahankan, serta merasakan sensasi seperti berputar. Sensasi berputar dan pusing dapat menghambat seseorang dalam aktivitas. Kondisi ini merupakan gangguan vestibular yang terjadi di bagian dalam telinga. Mungkin tidak banyak yang tahu, tetapi ada makanan yang bisa sebabkan vertigo, lho. Dalam hal ini, memicu kekambuhan dan munculnya serangan.

Secara umum, gejala vertigo dapat terjadi karena berbagai hal. Ada lebih dari 40 penyakit atau kondisi di bagian dalam telinga, pada sistem saraf atau otak, serta beberapa penyakit mulai dari diabetes, migrain, stroke, parkinson, hingga tumor otak, yang dapat memicu terjadinya vertigo. Risiko vertigo juga meningkat pada perokok aktif dan orang yang memiliki gaya hidup yang kurang sehat. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang bisa sebabkan vertigo. 

Baca juga: Penyebab Vertigo yang Perlu Diketahui

Makanan yang Bisa Sebabkan Vertigo

Ketika kambuh, vertigo dapat membuat pengidapnya mengalami gejala berupa mual, muntah, nistagmus (pergerakan bola mata yang abnormal), berkeringat, hingga hilangnya pendengaran. Rasa pusing ketika serangan vertigo muncul dapat berlangsung selama beberapa menit, jam, dan dapat hilang-muncul. Penanganan untuk vertigo dapat berbeda-beda, tergantung penyebabnya.

Namun, karena gejalanya sangat mengganggu, bukankah lebih baik mencegah datangnya serangan? Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan vertigo adalah menjaga pola makan. Sebab, ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu kekambuhan gejala vertigo, sehingga perlu dihindari.

Makanan yang bisa sebabkan vertigo itu perlu dihindari karena dapat meningkatkan proses peradangan di dalam tubuh. Dirangkum dari Vertigo Treatment, berikut beberapa jenis makanan yang bisa sebabkan vertigo dan perlu dihindari:

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan dan minuman tinggi gula, seperti yang mengandung madu, gula pasir, gula merah seperti kue dan soda, sebaiknya dihindari oleh pengidap vertigo. Sebab, mengonsumsi makanan dengan gula terlalu tinggi dapat menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga yang meningkatkan gejala vertigo. Sebagai alternatif, pilihlah gula kompleks yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, kentang dan sayuran.

Baca juga: Cara Mengobati & Mengenali Penyebab Vertigo

2. Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein

Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat, minuman energi dan soda dapat meningkatkan sensasi dengung di dalam telinga. Itulah sebabnya, menghindari kafein merupakan saran baik bagi pengidap vertigo.

3. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol perlu dibatasi karena dapat memengaruhi komposisi cairan di telinga bagian dalam. Selain itu, alkohol juga dapat memperburuk rasa pusing jika dikonsumsi oleh pengidap vertigo. Pengaruh negatif dari alkohol juga diyakini dapat membuat tubuh dehidrasi dan membuat metabolit berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak. Di samping itu, alkohol juga dikenal sebagai pemicu serangan migrain yang juga menyebabkan pusing dan mual.

4. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang mengandung tinggi garam perlu dikurangi. Hal ini karena kandungan sodium dalam garam dapat memperburuk vertigo. Mengonsumsi makanan tinggi garam juga dapat menyebabkan penahanan air berlebih di tubuh dan memengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan di tubuh. Oleh karena itu, pengidap vertigo sebaiknya menjauhi makanan tinggi sodium seperti keju, popcorn, keripik, kecap, dan makanan kaleng.

Itulah beberapa makanan yang bisa sebabkan vertigo, yang perlu dihindari. Jika kamu sudah menghindari berbagai jenis makanan tersebut dan serangan vertigo masih kerap muncul, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter di aplikasi Halodoc. Dokter mungkin akan meresepkan beberapa obat yang cocok dengan kondisi kamu, dan hebatnya lagi, kamu bisa beli obat yang diresepkan itu lewat aplikasi Halodoc juga, lho. 

Baca juga: Terapi Vertigo Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah!

Tips Pencegahan Selain Menghindari Makanan yang Bisa Sebabkan Vertigo

Prinsipnya, pencegahan vertigo harus dilakukan dengan mempertimbangkan berbagai penyebab dan faktor risiko yang dimiliki setiap pengidap. Misalnya, jika vertigo disebabkan oleh infeksi pada telinga, tentu saja infeksinya harus segera diatasi sesuai dengan penyebabnya (entah apakah karena virus atau bakteri). Jika infeksi tersebut telah diatasi, kemungkinan serangan vertigo dapat berkurang.

Selain itu, ada beberapa upaya lain yang dapat dilakukan, selain menghindari makanan yang bisa sebabkan vertigo, untuk mencegah kekambuhan, yaitu:

• Hindari membuat gerakan kepala secara tiba-tiba.
• 
  
• Upayakan selalu bangun dari posisi tidur secara bertahap, dengan duduk terlebih dahulu.
• 
  
• Selalu posisikan kepala sedikit lebih tinggi dari badan saat tidur.
• 
  
• Hindari gerakan meregangkan leher.
• 
  
• Hindari gerakan membungkuk.
• 
  
• Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol.
• 
  
• Hindari benturan pada kepala.
• 
  
• Obati secara baik penyakit yang berpotensi menimbulkan vertigo (misalnya diabetes atau tekanan darah tinggi).
• 
  
• Batasi asupan makanan berlemak.
• 
  
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh.
• 
  
• Minum obat-obatan sesuai indikasi.

Referensi:

Livestrong. Diakses pada 2020. Foods to Avoid for Vertigo.

DiVertigo. Diakses pada 2020. Diet Plan For Vertigo: What To Eat And Not To Eat When You Have Vertigo..