• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Perlu Tahu, Ini 2 Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Perlu Tahu, Ini 2 Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan

Perlu Tahu, Ini 2 Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan

3 menit
Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 07 September 2022

“Salah satu manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi rum adalah mengurangi stres. Namun, minuman ini bisa memabukkan bila dikonsumsi secara berlebihan.”

Perlu Tahu, Ini 2 Fakta dan Manfaat Rum bagi KesehatanPerlu Tahu, Ini 2 Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan

Halodoc, Jakarta – Rum adalah salah satu jenis minuman beralkohol yang diolah dari penyulingan sekaligus fermentasi molase (air tebu). Minuman ini diketahui memiliki kadar alkohol yang cukup tinggi, yakni sekitar 40 persen. Kadar tersebut cukup untuk membuat seseorang mabuk, jika diminum lebih dari secangkir. Selain memabukan, minuman beralkohol secara umum memang terbukti dapat memberikan dampak negatif pada tubuh. Khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Namun, rum dikabarkan dapat menjadi minuman sehat karena dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Lantas, benarkah demikian? Yuk, ketahui beberapa fakta dan manfaat rum bagi kesehatan di sini! 

Ketahui Dulu Kandungan Nutrisinya

Sebelum membahas mengenai fakta dan manfaat rum, penting untuk mengetahui kandungan nutrisi dari minuman beralkohol ini. Perlu diketahui bahwa dalam satu gelas kecil atau shot rum (42 gram) dapat mengandung: 

  • Kalori: 97 Kkal. 
  • Lemak: 0 gram. 
  • Natrium: 0,42 gram. 
  • Karbohidrat: 0 gram. 
  • Serat: 0 gram. 
  • Gula: 0 gram. 
  • Protein: 0 gram. 
  • Alkohol: 14gram. 

Berdasarkan kandungannya, tidak ada karbohidrat dalam satu porsi rum dan tidak ada lemak dan serat.

Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan

Kendati tergolong sebagai minuman beralkohol yang memabukan, konsumsi rum dikabarkan baik untuk kesehatan. Namun, dengan catatan minuman ini tidak diminum secara berlebihan. Nah, batas aman mengonsumsi rum adalah tidak lebih dari satu gelas sloki atau shot glass per harinya. Berikut adalah beberapa manfaat yang diyakini dapat diperoleh jika rum dikonsumsi sesuai batas aman: 

1. Mengurangi stres

Alkohol banyak digunakan sebagai metode untuk mengurangi stres. Manfaat ini didukung oleh bukti beberapa penelitian. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam dosis sedang setelah stresor mental, dapat membantu seseorang pulih lebih cepat

Namun, Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Amerika Serikat mencatat, bahwa hubungan antara stres dan alkohol itu rumit. Sebab, mengonsumsi alkohol untuk mengelola stres dapat berdampak pada aspek psikologis dan fisiologis tubuh. 

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan konsumsi alkohol ringan hingga sedang  dikaitkan dengan penurunan risiko kondisi kesehatan tertentu.  Contohnya seperti penurunan risiko penyakit arteri koroner, gagal jantung kongestif, dan stroke. Meski begitu, penting untuk tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan, agar dampaknya tidak berbalik sebaliknya. 

Bahaya Mengonsumsi Rum Berlebihan 

Selayaknya minuman beralkohol lainnya, mengonsumsi rum secara berlebihan juga dapat menimbulkan bermacam efek negatif, seperti:

  • Memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, penyakit hati, dan masalah pencernaan. 
  • Peningkatan risiko kanker payudara, mulut, tenggorokan, kerongkongan, kotak suara, hati, usus besar, dan rektum. 
  • Melemahnya sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemungkinan sakit. 
  • Memicu masalah kognitif pada pembelajaran dan memori, termasuk demensia dan kinerja produktivitas yang buruk. 
  • Meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan.
  • Dapat menyebabkan masalah sosial, termasuk masalah keluarga, masalah pekerjaan, dan pengangguran. 
  • Menyebabkan ketergantungan alkohol. 

Itulah penjelasan mengenai beberapa fakta dan manfaat dari rum. Mulai dari dipercaya dapat mengurangi stres, hingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat kesehatan tersebut diyakini dapat diperoleh jika rum dikonsumsi dalam jumlah yang aman. 

Maka dari itu, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, hal ini dapat menimbulkan dampak negatif pada tubuh. Mulai dari memicu penyakit kardiovaskuler, hingga menyebabkan ketergantungan alkohol. 

Jika saat ini kamu merupakan seseorang yang gemar mengonsumsi alkohol, pastikan untuk membatasi dan rutin memeriksakan kondisimu. Terutama jika kamu memiliki keluhan kesehatan pasca meminum rum atau jenis alkohol lainnya. 

Nah, melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa membuat janji medis untuk memeriksakan kondisimu. Tentunya tanpa perlu mengantre atau menunggu lama. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! 

Referensi: 
verywell Fit. Diakses pada 2022. Rum Nutrition Facts and Health Tips. 
WebMD. Diakses pada 2022. Surprising Ways Alcohol May Be Good for You. 
CDC.gov. Diakses pada 2022. Alcohol Use and Your Health. 
Science Direct. Diakses pada 2022. The psychological benefits of moderate alcohol consumption: A review of the literature. 
Science Direct. Diakses pada 2022. Moderate alcohol consumption after a mental stressor attenuates the endocrine stress response. 
Mayo Clinic Proceedings. Diakses pada 2022. Alcohol and Cardiovascular Health: The Dose Makes the Poison…or the Remedy.