Posisi Duduk yang Salah Sebabkan Sakit Pinggang pada Bumil

Ditinjau oleh  dr. Verury Verona Handayani   08 Desember 2020
Posisi Duduk yang Salah Sebabkan Sakit Pinggang pada BumilPosisi Duduk yang Salah Sebabkan Sakit Pinggang pada Bumil

Halodoc, Jakarta – Ibu hamil (bumil) akan mengalami sejumlah perubahan, termasuk pada kondisi fisik. Salah satunya adalah pertambahan berat badan dan perubahan postur tubuh. Nah, hal itu ternyata bisa meningkatkan risiko ibu hamil merasa tidak nyaman dan kesulitan untuk menemukan posisi duduk yang tepat. Kalau sudah begitu, risiko sakit pinggang akibat salah posisi duduk bisa terjadi. 

Sebenarnya, sakit pinggang adalah keluhan yang cukup sering dialami bumil dan terjadi secara alami. Kebanyakan bumil mengalami sakit pinggang pada trimester ketiga, tapi bisa juga terjadi lebih awal. Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab kondisi ini bisa menjadi lebih buruk, salah satunya salah posisi duduk. Artikel berikut akan membahas seputar salah posisi duduk dan penyebab lain sakit pinggang pada bumil!

Baca juga: Penyebab Bumil Rentan Alami Sakit Pinggang

Sakit Pinggang pada Bumil dan Penyebabnya

Saat hamil, wanita akan mengalami perubahan pada bentuk fisik, salah satunya karena pertambahan berat badan. Hal ini kemudian menyebabkan postur tubuh bumil mengalami perubahan, termasuk pada saat duduk. Tanpa disadari, postur duduk bumil mungkin menjadi lebih miring atau lebih membungkuk. Nah, hal itu yang bisa meningkatkan risiko sakit pinggang pada bumil

Perut ibu juga akan semakin membesar dan memengaruhi postur tubuh. Janin di dalam kandungan yang semakin membesar juga bisa menjadi penyebabnya. Sebab, saraf panggul bumil mungkin akan tertekan janin dan menyebabkan nyeri pinggang. Sensasi nyeri, terutama di area pinggang bagian bawah, bisa menjalar hingga ke pinggul, bokong, dan kaki.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama, Mungkin Ini Penyebab Utama Sakit Pinggang

Selain salah posisi duduk, ada faktor lain yang diduga bisa menjadi penyebab ibu hamil mengalami sakit pinggang. Di antaranya: 

  • Perubahan Hormon 

Bumil juga akan mengalami perubahan hormon, dan hal itu normal terjadi. Menjelang persalinan atau pada trimester tiga kehamilan, tubuh bumil akan melepaskan hormon relaksin. Hal itu dilakukan untuk membantu melemaskan otot dan persendian, sehingga bisa mempermudah persalinan. Sayangnya, perubahan hormon tersebut kemudian memengaruhi kondisi tubuh. 

Perubahan hormon membuat otot di tubuh bumil bekerja lebih keras. Tujuannya untuk mempertahankan postur tubuh tetap tegap. Hal itu yang membuat otot pinggang ibu menjadi mudah lelah dan berujung pada munculnya gejala sakit pinggang. 

  • Kondisi dan Perubahan Otot 

Seiring bertambahnya usia kehamilan dan ukuran janin, otot-otot pinggang juga akan mengalami perubahan. Pada masa ini, otot pinggang bumil semakin mengalami peregangan dan bisa memicu munculnya keluhan nyeri pada otot. Peregangan otot yang terjadi dalam jangka waktu panjang, yaitu berbulan-bulan bisa membuat rasa pegal dan nyeri di pinggang bertahan. Bumil cenderung mudah merasa lelah dan mengeluhkan sakit pinggang.

  • Peningkatan Berat Badan 

Pertambahan berat janin juga akan memengaruhi berat badan ibu hamil. Hal itu juga bisa menyebabkan munculnya keluhan sakit pinggang pada bumil. Sebab, pertambahan berat badan dan ukuran perut yang semakin besar selama kehamilan membuat tulang belakang dan otot di sekitarnya harus bekerja ekstra. Alhasil, sakit pinggang sering muncul sebagai dampak dari bertambahnya berat badan selama hamil.

Baca juga: Sakit Pinggang saat Hamil, Ini Cara Mengatasinya

Cari tahu lebih lanjut seputar sakit pinggang pada ibu hamil dan apa saja penyebabnya dengan bertanya pada dokter di aplikasi Halodoc. Bumil bisa menghubungi dokter melalui Video/Voice Call atau Chat. Sampaikan juga keluhan lain yang dialami selama kehamilan dan dapatkan tips kesehatan terbaik dari ahlinya. Download aplikasi Halodoc sekarang di sini! 

Referensi:
American Pregnancy Association. Diakses pada 2020. Back Pain During Pregnancy.
WebMD. Diakses pada 2020. Back Pain in Pregnancy.
Healthline. Diakses pada 2020. First Trimester Pregnancy Back Pain: Causes and Treatments.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan