Sembelit saat Puasa, Sebaiknya Perhatikan 7 Makanan Ini

6 menit
Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   19 Maret 2024

“Ada beberapa jenis makanan penyebab sembelit yang perlu dihindari saat sedang berpuasa, seperti keripik, pisang, nasi, hingga makanan berminyak. Kabar baiknya, ada berbagai obat-obatan di Halodoc yang ampuh untuk mengatasi kondisi ini.”

Sembelit saat Puasa, Sebaiknya Perhatikan 7 Makanan IniSembelit saat Puasa, Sebaiknya Perhatikan 7 Makanan Ini

Obat untuk Mengatasi Sembelit


Halodoc, Jakarta – Sembelit dan perut kembung menjadi jenis gangguan pencernaan yang umum saat berpuasa. Jangan anggap sepele kondisi sembelit, karena dapat berdampak fatal pada tubuh, sehingga mengganggu kelancaran berpuasa. Sembelit atau konstipasi akan menimbulkan rasa sakit yang membuat pengidapnya merasa tidak nyaman melakukan aktivitas.

Kenali Jenis Makanan Penyebab Sembelit

Untuk mencegahnya, kamu harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Berikut ini beberapa jenis makanan penyebab sembelit:

1. Keripik

Makanan penyebab sembelit yang pertama adalah keripik. Jenis makanan ringan ini umumnya dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur. Siapa yang tidak ketagihan dengan rasa gurih yang dimiliki.

Namun, keripik tidak mengandung serat, sehingga kamu akan mengalami sembelit jika terlalu banyak mengonsumsinya.

2. Nasi

Di Indonesia, nasi bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat, seperti nasi goreng, nasi uduk, dan lain-lain. Namun, kandungan tinggi pati di dalamnya bertindak sebagai pengikat feses. Apabila mengonsumsinya secara berlebihan saat buka puasa atau sahur, maka kamu berisiko tinggi terserang sembelit.

3. Makanan Berminyak

Makanan penyebab sembelit selanjutnya adalah makanan berminyak. Jenis makanan ini cenderung dijadikan sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Padahal, minyak dapat menghancurkan serat dalam makanan. Jika terlalu sering mengonsumsinya, gerakan usus akan terhambat, sehingga kamu rentan terkena sembelit. 

4. Kue Kering

Kue kering memiliki kandungan serat dan cairan yang sangat rendah. Sedangkan cairan dan serat adalah zat penting untuk membantu melancarkan BAB.

Kandungan gula dalam kue kering pun biasanya sangat tinggi, sehingga risiko terserang konstipasi atau sembelit menjadi semakin tinggi.

5. Daging Merah

Makanan penyebab sembelit selanjutnya adalah daging merah. Di dalamnya mengandung tinggi lemah, sehingga saluran pencernaan membutuhkan waktu lebih lama untuk memprosesnya. Selain itu, daging merah mengandung serat protein keras dan zat besi yang dapat meningkatkan risiko sembelit.

6. Produk Olahan Susu

Produk olahan susu dalam jumlah besar seperti susu, keju, yoghurt, dan es krim dapat meningkatkan risiko sembelit. Sejumlah kondisi tersebut berkaitan dengan tingginya kadar protein dan laktosa di dalam susu. Alih-alih mengonsumsi susu, sebaiknya kamu minum teh herbal dengan kandungan yang lebih sehat.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan penyebab sembelit yang terakhir adalah makanan cepat saji. Di dalamnya mengandung rendah serat dan tinggi lemak, yang berkontribusi terhadap sembelit. Alih-alih mengonsumsi makanan cepat saji, kamu bisa menggantinya dengan ubi jalar dengan kandungan tinggi serat larut yang dapat mencegah sembelit.

Itulah beberapa makanan penyebab sembelit yang perlu kamu hindari saat sahur dan berbuka. Jika mengalami kendala saat berpuasa, tanyakan dokter, ya! Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, silahkan download Halodoc sekarang juga!

Obat untuk Mengatasi Sembelit

Kamu bisa mengatasi sembelit dengan bantuan beberapa obat di bawah ini: 

1. Ambeven 10 Kapsul

Rekomendasi obat sembelit yang pertama adalah Lactulax Sirup 60 ml. Obat ini bisa mengatasi konstipasi kronis dan ensefalopati portal-sistemik seperti pre-koma hepatik dan koma hepatik.  

Dengan kandungan lactulose di dalamnya, obat ini dapat bekerja menarik air ke dalam usus untuk membuat feses lebih halus. 

Untuk aturan pakainya, minum saat makan atau tanpa makan. Berikut dosis pemakaiannya: 

  • Untuk orang dewasa: 30 ml.
  • Untuk anak usia 6-14 tahun: 15 ml.

Rentang harga: Rp61.500 – Rp64.000 per botol.

Dapatkan Lactulax Sirup 60 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Microlax Gel 5 ml

Obat sembelit yang satu ini bentuknya gel yang tidak lengket dan tidak berwarna. 

Microlax Gel 5 ml bekerja melembekkan feses dengan menurunkan tekanan di permukaan feses, dan menyerap air ke usus besar secara bersamaan. 

Untuk memakainya, kamu perlu menekan tube sampai isinya keluar lalu oleskan pada bagian luar pipa. Lalu, masukan pipa ke anus dan  tekan tube hingga semua isinya habis keluar. Setelah itu cabut pipa tanpa melepaskan tekanan di tube. 

Rentang harga: Rp27.000 – Rp29.200 per tube.

Dapatkan Microlax Gel 5 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Dulcolax 5 mg 10 Tablet

Obat ini dapat membantu mengatasi sembelit karena bisacodyl di dalamnya bekerja merangsang pergerakan usus besar, dan membantu jalan keluar feses dan melancarkan BAB.

Dulcolax adalah obat pencahar berbentuk tablet salut enterik yang bisa digunakan untuk persiapan prosedur diagnostik dan sebelum operasi. 

Aturan pakainya obat ini adalah diminum pada malam agar BAB lancar di keesokkan harinya. Berikut dosis penggunaannya: 

  • Orang dewasa dan anak di atas 12 tahun: 2-3 tablet sehari.
  • Anak 6-12 tahun: 1 tablet sehari. 

Rentang harga: Rp24.300 – Rp24.800 per strip.

Dapatkan Dulcolax 5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Laxadine Emulsi 60 ml

Laxadine mengatasi sembelit karena phenolphthalein, liquid paraffin, dan glycerin di dalamnya yang  merangsang gerak peristaltik di usus besar, menghambatkan penyerapan air berlebih, dan melancarkan keluarnya feses. 

Kamu dianjurkan untuk minum obat ini sebelum atau sesudah makan. Dengan dosis sebagai berikut: 

  • Orang dewasa: 1 kali sehari 1-2 sendok makan. 
  • anak 6-12: 1 kali sehari ½ dosis sebanyak 1 sendok makan. 

Hal penting untuk diingat, jangan menggunakan obat ini secara jangka panjang. Sebab bisa menyebabkan kekurangan cairan dan elektrolit, otot melemah, dan BB menurun. 

Rentang harga: Rp60.000 – Rp61.100 per botol.

Dapatkan Laxadine Emulsi 60 ml di Toko Kesehatan Halodoc. 

5. Dulcolax Adult 10 mg 5 Suppositoria

Rekomendasi obat sembelit yang terakhir adalah Dulcolax Adult 10 mg 5 Suppositoria. Nah, Dulcolax tipe yang ini juga berbentuk tablet tapi bukan untuk diminum, melainkan dimasukan ke dalam lubang anus. 

Dengan kandungan bisacodyl di dalamnya, sembelit bisa teratasi karena otot usus terutama usus besar jadi terangsang.  

Berikut cara pakainya: 

  • Pastikan kamu sudah mencuci tangan dan buka semua kemasan aluminium foil dan plastiknya. 
  • Berbaring dengan posisi miring lalu tekuk salah satu kaki. 
  • Celupkan obat ke dalam air sebelum digunakan. 
  • Setelah obat masuk, rapatkan kaki dan biarkan posisi tubuh terlentang selama 5 menit. 

Kisaran harga: Rp176.000 per box.

Dapatkan Dulcolax Adult 10 mg 5 Suppositoria di Toko Kesehatan Halodoc. 

Inilah beberapa rekomendasi obat sembelit yang dapat membantu kamu saat puasa. Kamu juga bisa cari obat dan produk kesehatan lainnya di  Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 7 Foods That Can Cause Constipation.
MedicineNet. Diakses pada 2022. 15 Foods That Cause Constipation.
Everyday Health. Diakses pada 2022. 7 Foods to Avoid for Constipation Relief.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan