Halodoc, Jakarta - Kehamilan seharusnya menjadi momen bahagia bagi suatu pasangan karena akan mendapatkan buah hati. Meski begitu, tidak sedikit ibu hamil yang semakin khawatir dan cemas ketika waktu persalinan sudah semakin dekat. Hal tersebut mungkin berhubungan dengan masalah ekonomi atau kesehatan bayinya.

Padahal, seorang wanita yang sedang hamil benar-benar harus menekan perasaan stres agar tubuhnya tetap sehat. Jika dibiarkan, bukan tidak mungkin sang ibu mengalami serangan panik saat hamil. Gangguan ini perlu diatasi segera karena dapat menimbulkan beberapa masalah baru dan mungkin sesuatu yang buruk. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya!

Baca juga: Ini Bahayanya Serangan Panik yang Tidak Diobati

Cara Mengatasi Serangan Panik saat Hamil

Gangguan panik adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang cemas secara berlebihan dan dapat melibatkan serangan panik secara terus-menerus dan tidak terduga. Serangan panik dapat terjadi saat wanita hamil dan terjadi secara tiba-tiba yang menimbulkan perasaan takut, cemas, gugup, hingga ketakutan. Serangan panik dapat terjadi bersamaan dengan peningkatan detak jantung, nyeri dada, pusing, gemetar, hingga kesemutan.

Banyak ibu hamil yang merasa khawatir terkait dampak buruk dari gangguan panik terhadap kehamilan. Meski begitu, beberapa penelitian mengatakan jika serangan panik dan rasa cemas memang meningkat selama kehamilan. Maka dari itu, serangan panik yang terjadi saat hamil harus benar-benar diatasi sepenuhnya. Berikut beberapa cara yang ampuh untuk atasi serangan panik saat hamil:

1. Bicarakan Terkait Gangguan Tersebut

Salah satu hal yang dapat dilakukan agar serangan panik saat hamil dapat teratasi adalah membicarakannya dengan pasangan dan orang-orang terdekat lainnya yang dapat memberikan dukungan. Dengan berbagi hal yang dirasakan, dapat mengurangi gejala yang memengaruhi kehidupan sehari-hari. Hal tersebut dapat menimbulkan perasaan jika ibu tidak menanggung beban yang ada sendirian.

Baca juga: Gangguan Panik dan Serangan Panik, Apa Bedanya?

2. Menemui Terapis

Cara lainnya agar serangan panik saat hamil dapat menjadi lebih baik adalah dengan mendapatkan penanganan dari profesional, yaitu terapis. Psikoterapi dipercaya dapat mengatasi serangan panik yang timbul secara tiba-tiba. Awalnya, terapis akan membicarakan terkait gejala, riwayat kesehatan, dan pemicu terjadinya stres. Dengan terapi tersebut, ibu mendapatkan pemahaman lebih baik terkait gejala dan cara mengatasi serangan panik.

Salah satu bentuk psikoterapi yang paling umum dilakukan untuk mengatasi serangan panik adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Cara ini dilakukan dengan percobaan untuk mengubah pikiran dan perilaku negatif ke arah yang lebih sehat. Dengan begitu, kehamilan yang terjadi tidak terpengaruh oleh serangan panik yang dirasakan. Karena itu, bayi tetap sehat dan lahir tanpa kekurangan apa pun.

3. Luangkan Waktu untuk Perawatan Diri

Dengan meluangkan waktu untuk membuat diri sendiri lebih baik, dapat membantu tubuh meredakan stres dan rasa cemas yang ada. Ibu dapat melakukan aktivitas yang disukai, terutama berolahraga, yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Kegiatan tersebut juga dapat membuat pikiran menjadi lebih jernih sehingga serangan panik saat hamil dapat benar-benar ditekan.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi serangan panik yang timbul saat hamil. Dengan menerapkan semua hal tersebut, ibu dapat menjaga kehamilan tetap sehat dari dampak buruk yang terjadi dari gangguan panik tersebut. Diharapkan, kehamilan yang terjadi dapat terjaga kesehatannya hingga persalinan.

Baca juga: Perlu Tahu, Ini Bedanya Serangan Panik dan Serangan Kecemasan

Selain itu, jika ibu masih ingin mengetahui lebih jauh terkait cara mengatasi serangan panik saat hamil, psikolog atau psikiater dari Halodoc dapat membantu terkait hal tersebut. Caranya mudah sekali, cukup dengan download aplikasi Halodoc dan dapat kemudahan terkait akses kesehatan kapan dan di mana saja!

Referensi:

Very Well Mind. Diakses pada 2020. How to Manage Panic Attacks During Pregnancy.

Healthline. Diakses pada 2020. 7 Tips for Coping with Anxiety During Pregnancy.