Teman Mengalami Depresi, Apa yang Harus Dilakukan?

3 menit
Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   25 September 2023

“Gejala depresi umumnya ditandai dengan rasa sedih berlebihan. Sebagai teman, kamu bisa jadi tempat berkeluh kesah, mengamati perubahan perilaku, dan mengajaknya mencari pertolongan.”

Teman Mengalami Depresi, Apa yang Harus Dilakukan?Teman Mengalami Depresi, Apa yang Harus Dilakukan?

Halodoc, Jakarta – Gejala depresi seringkali tidak dihiraukan pengidapnya. Mereka terkadang menutupi kesedihan dengan berpura-pura tertawa di depan orang lain.

Topeng yang mereka gunakan membuat kerabat dekat sulit mendeteksi kesedihan. Meski terlihat baik-baik saja, pengidap membutuhkan perhatian khusus dari orang terdekatnya.

Jika tidak, mereka bisa saja terjebak dalam perasaannya. Tak jarang ini berakhir pada pemikiran untuk bunuh diri. 

Hal yang Perlu Kamu Lakukan Jika Teman Mengalami Depresi

Sebagai teman, kamu bisa mencari tahu informasi seputar depresi, memperhatikan perubahan perilaku pengidap, hingga mengajaknya mencari pertolongan.

1. Cari tahu tentang apa itu depresi

Mempelajari tentang depresi dapat membantu memperhitungkan apa yang boleh dan tidak boleh untuk mereka lakukan. Sebab, depresi memberikan dampak dengan cara yang berbeda, termasuk perilaku dan pikiran.

2. Amati perubahan perilaku teman

Depresi mengubah perilaku dan pikiran pengidapnya. Jadi, untuk mencari tahu apakah teman mengalaminya atau tidak, kamu bisa mengamati perubahan berikut.

  • Merasa sangat lelah.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Sedih berkepanjangan.
  • Kehilangan semangat untuk beraktivitas.
  • Kesulitan tidur atau insomnia.
  • Mudah putus asa atau pesimis.
  • Perubahan nafsu makan.
  • Gangguan pencernaan.
  • Merasa bersalah, tidak berharga dan tidak berdaya.

Apabila tidak teratasi, waspadai Komplikasi Gangguan Depresi ini.

3. Dengarkan mereka

Menghadapi teman dengan gangguan mental memang tidak mudah. Meski kelehatannya sepele, permasalahan tersebut sangat berat bagi mereka.

Jadi, apapun yang kamu pikirkan saat mendengar curahan hati mereka, jangan pernah berkata, “Jangan berlebihan ah, masa begitu doang kamu pikirin?”

Perkataan tersebut justru membuatnya semakin terpuruk. Respons saja dengan berkata, “Aku tahu ini berat, tapi kamu nggak sendirian. Ada aku yang siap mendengarkan keluh kesahmu”. 

Meskipun terlihat sederhana, ini membuat pengidap merasa senang. Mereka merasa didengarkan, didukung dan tidak sendirian menghadapi masalah hidupnya.

4. Jangan putus komunikasi

Pengidap depresi cenderung menarik diri dari lingkup sosialnya. Jadi, jika ada teman yang tiba-tiba menghilang, kamu perlu waspada.

Kamu bisa menunjukkan rasa peduli dengan tetap menjalin komunikasi dengannya. 

Ucapkan kata-kata yang memang ingin mereka dengan. Lakukan ini agar mereka bangkit dan kembali lagi jadi sosok yang kamu kenal sebelumnya.

Yakinkan mereka juga bahwa kamu akan selalu ada untuknya. Berikan pemahaman pula apa saja opsi Pengobatan untuk Mengatasi Gangguan Depresi.

5. Jangan memaksa agar baik-baik saja

Cara pemaksaan ini sangat berbahaya bagi pengidap. Sebab, mereka kini sedang larut dengan kesedihan dan keputusasaan. 

Dengan memaksanya, berarti kamu sudah mengecilkan perasaan mereka. Ini juga percuma, karena mereka justru menganggap kamu adalah orang yang tidak mengerti kondisinya.

6. Ajak mereka cari pertolongan

Jika teman kamu menunjukkan tanda-tanda depresi yang serius, sebaiknya ajak mereka mencari pertolongan. Tanda-tandanya, yaitu:

  • Penurunan berat badan drastis.
  • Sering menyakiti diri sendiri.
  • Muncul keinginan bunuh diri.
  • Tidak bisa tidur di malam hari.
  • Perasaan gelisah yang tak kunjung membaik.
  • Merasa bersalah dan tidak berharga.

Beritahu mereka bahwa depresi adalah masalah kesehatan yang perlu mendapatkan pertolongan. Mengabaikan teman mengalami depresi tidak akan membuat keadaan jadi  lebih baik. 

Selain melakukan beberapa poin di atas, kamu bisa menghubungi Psikolog Ini Untuk Bisa Bantu Mengobati Gejala Depresi agar tidak semakin berbahaya.

Tak hanya itu, jika kamu atau temanmu merasa mengalami depresi, coba ukur dulu tingkat depresi melalui depression test ini.

Hubungi psikolog klinis Halodoc untuk solusi yang lebih baik, caranya mudah, cukup klik gambar di bawah ini.✔️ 

chat dokter halodoc
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2023. How to Help Someone with Depression.
Mayo Clinic. Diakses pada 2023. Depression: Supporting a family member or friend.
Forbes Health. Diakses pada 2023. 7 Ways To Support A Depressed Friend.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan