• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Tenang dan Sabar, Ini 6 Cara Mengatasi Stres saat Macet
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Tenang dan Sabar, Ini 6 Cara Mengatasi Stres saat Macet

Tenang dan Sabar, Ini 6 Cara Mengatasi Stres saat Macet

4 menit
Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 18 November 2022

“Stres karena macet bisa mengganggu kesehatan mental dan juga fisik. Untungnya ada banyak cara untuk mengatasinya, mulai dari mendengarkan musik hingga nyemil.”

Tenang dan Sabar, Ini 6 Cara Mengatasi Stres saat MacetTenang dan Sabar, Ini 6 Cara Mengatasi Stres saat Macet

Halodoc, Jakarta – Adanya vaksinasi COVID-19 membuat pandemi semakin terkendali, sehingga masyarakat bisa kembali beraktivitas secara normal. Namun, salah satu hal yang dikeluhkan banyak orang setelah bisa beraktivitas kembali adalah kemacetan jalan raya! Bahkan banyak orang merasa bahwa kondisi jalan saat ini lebih macet daripada sebelum pandemi.

Kemacetan adalah salah satu penyebab stres yang umum. Setelah seharian lelah bekerja, ditambah lagi harus menghadapi macetnya jalanan tentu tidak hanya menguras tenaga, tapi juga emosi. Akibatnya, tidak sedikit orang yang pulang dengan suasana hati yang buruk hingga memengaruhi orang lain di sekitarnya. 

Ingat, stres juga bisa menurunkan produktivitas dan kesehatan, lho. Pertanyaannya, bagaimana sih cara mengatasi stres saat macet?

Cara Mengatasi Stres saat Macet

Kemacetan merupakan kondisi yang terkadang tidak bisa dihindari dan kabar buruk, kamu mungkin perlu menghadapinya setiap hari. Walaupun kamu tidak bisa mengontrol kemacetan, tapi kamu bisa mengatur respon kamu dalam menghadapinya. Jangan sampai stres karena macet mengganggu kondisi kesehatan dan memengaruhi hubunganmu dengan orang lain. Nah, berikut beberapa cara mengatasi stres saat macet yang bisa kamu coba. 

1. Dengarkan sesuatu yang menenangkan

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres akibat macet. Tiap orang tentu punya pilihan musik yang berbeda. Meski begitu, pilihlah jenis musik yang menenangkan atau yang bisa meningkatkan suasana hati kamu. 

Selain musik, sekarang ini sudah ada banyak podcast yang juga bisa kamu dengarkan untuk menemani kamu menghadapi kemacetan. Terkadang saking serunya pembahasan dalam podcast bisa membuat kamu tanpa sadar sudah melewati kemacetan.

2. Buatlah diri nyaman

Tidak ada yang lebih buruk daripada terjebak macet dalam kondisi yang tidak nyaman. Jadi, bagi kamu yang mengendarai mobil, aturlah posisi kursi senyaman mungkin dan juga suhu di dalam mobil agar tidak terlalu dingin. Pastikan kamu selalu buang air kecil terlebih dahulu sebelum pulang, karena terjebak macet dengan kandung kemih yang penuh bisa membuat kamu semakin stres.

3. Bernapas dalam-dalam

Cara mengatasi stres saat macet juga bisa dengan menarik napas dalam-dalam. Cara ini juga bisa memberikan efek menenangkan yang luar biasa saat kamu sedang stres akibat macet. Tariklah napas secara perlahan, tahan napas selama beberapa hitungan, lalu hembuskan secara bertahap. Sambil berpanas, katakanlah pada diri sendiri dalam hati bahwa kemacetan ini tidak akan berlangsung selamanya dan pada akhirnya kamu akan berhasil keluar.

4. Main game

Game yang dimaksud bukanlah game dalam smartphone, melainkan permainan yang bisa dilakukan bersama orang lain. Cara meredakan stres saat macet ini bisa dilakukan bila kamu memiliki teman perjalanan dalam mobil. Berbagai permainan yang bisa kamu lakukan saat terjebak macet, seperti ‘this or that’, tebak lagu, dan lain-lain.

5. Telpon teman

Sebagian besar mobil modern sudah memiliki konektivitas Bluetooth yang memungkinkan kamu untuk melakukan panggilan secara hands free. Jadi, bila kamu bosan dan mulai stres karena terjebak macet sendirian di dalam mobil, ini adalah saat yang tepat untuk menghubungi ibu, pasangan, atau teman untuk mengobrol. 

Namun ingat, saat menyetir, kamu tetap harus fokus pada jalan dan tetap waspada. Jadi, tetaplah melihat ke depan dan memusatkan perhatian pada jalan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

6. Ambil camilan

Bila kamu merasa sangat marah pada situasi lalu lintas yang macet, coba periksa apakah mungkin kamu sedang lapar. Rasa lapar bisa membuat seseorang menjadi mudah marah dalam situasi apapun atau istilahnya ‘cranky’. Jadi, merupakan ide bagus untuk menyimpan beberapa makanan ringan di mobil atau dalam tas untuk berjaga-jaga untuk situasi darurat. Bila kamu rasanya ingin marah-marah saat macet dan itu sepertinya disebabkan oleh kelaparan, kamu bisa segera mengambil camilan untuk menenangkan perut dan hati kamu untuk sementara.

Itulah beberapa cara mengatasi stres saat macet yang bisa kamu coba lakukan. Bila kamu sakit atau punya keluhan kesehatan tertentu, coba hubungi saja dokter melalui aplikasi Halodoc. Melalui Video/Voice Call dan Chat, kamu bisa tanya dokter dan minta saran kesehatan pada ahlinya kapan saja dan di mana saja. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di Apps Store dan Google Play.

Banner download aplikasi Halodoc
Referensi:
The News Wheel. Diakses pada 2022. How to Deal with Traffic Stress.
Psychology Today. Diakses pada 2022. How to Stress Less in a Traffic Jam