• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Terapkan Hidup Sehat dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Terapkan Hidup Sehat dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Ditinjau oleh: dr. Gabriella Florencia

Halodoc, Jakarta - Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari gangguan penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat pada kehidupan sehari-hari. Gaya hidup sehat menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan dengan melakukan komitmen jangka panjang untuk mendukung fungsi tubuh yang berdampak baik pada kesehatan.

Baca juga: Ikut Tren 2020, Begini Cara Mulai Gaya Hidup Sehat

Menjalankan pola hidup sehat sering dianggap sebagai langkah yang sulit untuk dilakukan. Padahal, menjalankan gaya hidup sehat memberikan dampak yang positif bagi kesehatan fisik maupun mental. Kamu juga bisa memulai hidup sehat dengan beberapa langkah sederhana berikut ini. 

Lakukan untuk Menjalani Gaya Hidup Sehat

Tidak hanya rutin melakukan olahraga, begini langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat, yaitu:

1. Hindari Kondisi Stres

Banyaknya pekerjaan dan rutinitas yang cukup padat rentan membuat seseorang mengalami stres. Namun, tidak ada salahnya untuk menekan tingkat stres yang kamu alami agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Seimbangkan gaya hidup kamu agar stres yang kamu alami dapat diatasi dengan baik. Jika kamu sudah merasa lelah dengan apa yang sedang kamu kerjakan, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak dan mengambil napas secara perlahan agar tubuh kembali menjadi rileks. Stres yang berkepanjangan dapat sebabkan gangguan kesehatan, baik secara mental maupun fisik.

2. Pilih Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan

Memerhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh menjadi cara yang bisa dilakukan untuk memulai hidup sehat. Tidak hanya itu, jangan lupa untuk membatasi kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji, makanan yang terlalu asin, makanan dengan kandungan lemak jahat, dan makanan yang terlalu manis. Pastikan gizi dan nutrisi yang masuk dalam tubuh seimbang. Jangan lupa, untuk membiasakan dalam satu hari mengonsumsi sayuran dan buah untuk mencegah gangguan penyakit pada tubuh.

Baca juga: Ikuti 8 Tips Ini Supaya Rajin Minum Air Putih

3. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Terkadang, meskipun terlihat mudah, banyak yang lupa untuk memenuhi kebutuhan air putih dalam satu hari. Untuk memulai hidup sehat, penuhi kebutuhan air putih dalam satu hari. Air putih yang menjadi minuman bebas kalori dan gula dapat menjaga kesehatan tubuh agar selalu optimal. Ada beberapa manfaat air putih yang perlu diketahui, seperti memberikan energi pada otot dan menjaga kelenturan sendi, mencegah dehidrasi dan kenaikan berat badan, menjaga kesegaran kulit, serta menjaga kesehatan pencernaan tubuh.

4. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik

Jika kamu berpikir olahraga harus dilakukan dalam ruangan gym, maka kamu salah. Kamu bisa melakukan olahraga di mana saja. Mulai sekarang sebaiknya biasakan untuk lakukan aktivitas fisik secara sederhana. Kamu bisa memulai dengan melakukan jalan santai atau bersepeda. Banyak manfaat yang akan dirasakan ketika membiasakan tubuh bergerak setiap harinya, salah satunya memiliki tubuh yang lebih sehat, melancarkan aliran darah, dan terhindar dari stres.

5. Penuhi Waktu Istirahat

Setelah menjalani beberapa cara di atas, lengkapi langkah sederhana untuk menjalani gaya hidup yang sehat dengan memenuhi kebutuhan waktu istirahat. Kurang tidur atau kelebihan tidur memicu gangguan kesehatan. Seimbangkan gaya hidup sehat yang dilakukan dengan istirahat dan pola tidur yang baik.

Baca juga: Selain Olahraga, Istirahat juga Termasuk Pola Hidup Sehat

Tidak ada salahnya untuk lakukan pemeriksaan kesehatan di rumah sakit terdekat setiap beberapa bulan sekali untuk memastikan kondisi kesehatan yang optimal. Jangan ragu untuk bertanya pada dokter melalui aplikasi Halodoc jika kamu memiliki beberapa keluhan terhadap kesehatan agar dapat ditangani dengan segera.

Referensi:
Harvard Medical School. Diakses pada 2020. 7 Ways to Jumpstart Healthy Change in Your Life
Web MD. Diakses pada 2020. Healthy Living: Steps to Take Stock of Your Health
Live Well Today. Diakses pada 2020. 8 Steps to Healthy Living That You May Take Today!