DAFTAR ISI

1. Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Konsumsi Obat
2. Rekomendasi Obat Kolesterol Tinggi
3. Cek Kolesterol Lengkap Bisa di Rumah pakai Halodoc

---

Halodoc, Jakarta – Mengetahui cara menurunkan kolesterol merupakan hal yang penting. Cara menurunkan kolesterol tidak selalu memerlukan konsumsi obat. Sebab, ada sejumlah cara aman untuk menurunkan kolesterol secara alami. 

Jika kadarnya terkontrol, kolesterol sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan. Sebab, zat lemak ini berperan dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh berfungsi secara optimal. 

Namun, jika kolesterol melebihi kadar normal (> 200 miligram/desiliter) kondisi ini dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit. Misalnya seperti penyakit jantung yang dapat berujung pada stroke. 

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Konsumsi Obat

Jika kamu punya riwayat kolesterol tinggi, coba perubahan gaya hidup berikut sebagai cara menurunkan kolesterol:

1. Pilih makanan rendah lemak

Salah satu penyebab utama kolesterol tinggi adalah konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemaknya. Khususnya lemak trans dan lemak jenuh yang terkandung pada makanan seperti gorengan. 

Maka dari itu, pastikan untuk membatasi asupan gorengan. Jika kamu ingin mengonsumsi gorengan, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan yang lebih sehat.  

Kamu bisa mengganti metode menggoreng dengan menggunakana air fryer sehingga kamu bisa memasak makanan tanpa minyak. 

Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat yang mengandung lemak baik. Contohnya seperti  ikan salmon, mackerel, herring dan lain-lain.

2. Perbanyak asupan serat larut

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya yaitu dengan memperbanyak asupan serat larut. 

Serat larut adalah sekelompok senyawa berbeda pada tumbuhan yang larut dalam air dan tidak dapat manusia cerna. 

Namun, bakteri menguntungkan yang hidup dalam usus dapat mencerna serat larut tersebut.

Sebab, bakteri baik tersebut  membutuhkan serat larut untuk nutrisi mereka sendiri. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa bakteri baik ini atau probiotik dapat membantu menurunkan kadar low-density lipoprotein LDL  atau kolesterol jahat. 

Adapun beberapa sumber serat larut terbaik meliputi sereal gandum, kacang dan lentil, kubis Brussel, buah-buahan, kacang polong hingga biji rami. 

3. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga juga mampu membakar sisa-sisa lemak yang berpotensi menyumbat aliran darah.

Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik yang bermanfaat. 

Para ahli dari American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa olahraga aerobik 150 menit dengan intensitas ringan sampai sedang seminggu. Durasi tersebut dikabarkan sudah cukup untuk menurunkan kadar kolesterol. 

Jika kamu ingin mengetahui apa saja pilihan jenis olahraganya, kamu bisa membaca artikel:  Jenis Olahraga yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol. 

4. Berhenti berokok

Selain itu, seseorang mungkin perlu berhenti merokok sebagai cara menurunkan kolesterol.

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dalam beberapa cara, salah satunya adalah dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol. 

Sebab, sel-sel kekebalan tubuh pada perokok tidak dapat mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke darah untuk diangkut ke hati. 

Kerusakan ini terkait dengan tar tembakau, bukan nikotin. Sel-sel kekebalan disfungsional ini dapat berkontribusi pada perkembangan lebih cepat dari penyumbatan arteri pada perokok. 

Selain itu, rokok mengandung senyawa kimia beracun akrolein yang dapat tubuh serap ke dalam aliran darah melalui paru-paru. 

5. Mengurangi konsumsi daging sapi

Daging sapi merupakan salah satu makanan yang dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Contohnya seperti sumber protein, zat besi, dan vitamin yang tubuh butuhkan untuk menjalankan fungsinya. 

Namun, dalam setiap 100 gram daging sapi, terdapat kandungan lemak total sekitar 12-42 gram dan 78-94 miligram kolesterol.

Karena itu, pengidap kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi daging sapi secara berlebihan. 

Jika ingin mengonsumsinya, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dipanggang. 

Nah, andaikan cara-cara alami di atas tak kunjung membuahkan hasil, cobalah untuk mengonsumsi obat-obatan medis untuk mengatasi kolesterol tinggi. 

Rekomendasi Obat Kolesterol Tinggi

Ada beberapa obat-obatan medis yang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi, contohnya: 

1. Omepros 30 Kapsul

Produk ini merupakan suplemen yang mengandung omega 3, omega 6, omega 9, DHA, EPA, dan vitamin E yang membantu mengurangi lemak darah. Omega 3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Dengan begitu, zat tersebut membantu mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol. Tak cuma itu saja Omepros juga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan menormalkan tekanan darah pada penderita hipertensi. 

Rentang harga: Rp161.500 per box.

Dapatkan di Omepros 30 Kapsul Toko Kesehatan Halodoc.

2. Jamkho Sirup 100 ml 

Jamkho Sirup adalah herbal yang digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Produk herbal ini mengandung air, madu, gula aren dan beberapa ekstrak tanaman obat lainnya. Contohnya ekstrak paleria macrocarpa, ekstrak centella asiatica, ekstrak morindae citrifoliae, dan ekstrak curcuma xanthorhizea. Dosisnya sebanyak 1 kali sehari 1 sendok makan, dan dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Rentang harga: Rp97.000 – Rp121.900 per botol

Dapatkan Jamkho Sirup 100 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Pravastatin 20 mg 10 Tablet

Berikutnya, kamu juga bisa menggunakan Pravastatin 20 mg 10 Tablet sebagai obat untuk mengurangi kolesterol tinggi. 

Obat kolesterol ini dapat dikonsumsi dengan dosis awal 10 mg atau 20 mg 1 kali sehari pada malam hari. Pravastatin dapat diberikan bersama atau tanpa makanan. 

Ketika mengonsumsi obat ini, kamu perlu berhati-hati dengan efek samping yang mungkin timbul. Ruam kulit, nyeri dada, rasa lelah, hingga urinasi yang tidak normal dapat muncul dari penggunaan obat ini.

Obat ini termasuk obat keras yang hanya dapat kamu beli jika kamu memiliki resep dokter.

Rentang harga: Rp37.000 per strip.

Dapatkan Pravastatin 20 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Simvastatin 20 mg 10 Tablet

Obat kolesterol lainnya yang bisa kamu gunakan adalah Simvastatin 20 mg 10 

Manfaat dari obat ini adalah untuk menurunkan kadar kolesterol total, LDL, trigliserida, dan meningkatkan kadar HDL dalam darah.

Kamu dapat mengonsumsi obat ini sebelum atau sesudah makan pada malam hari. Selama menggunakan obat ini, hindari konsumsi jus anggur berlebihan lebih dari 1 liter per hari.

Obat ini termasuk dalam kategori obat keras. Maka dari itu, pembelian dan dosis penggunaan pun harus berdasarkan pada resep dokter sesuai dengan kondisi kesehatan.

Rentang harga: Rp12.500 per strip.

Dapatkan Simvastatin 20 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Fenofibrate 100 mg 10 Kapsul

Terakhir, kamu juga bisa menggunakan obat Fenofibrate 100 mg 10 Kapsul.

Obat antikolesterol ini digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida serum dan meningkatkan kadar HDL (lemak baik). Selain itu, Fenofibrate juga membantu meningkatkan pemecahan lemak dengan mengaktifkan lipoprotein lipase (enzim untuk memecah lipid).

Kamu dapat mengonsumsi obat ini bersama makanan dengan dosis 3 kali sehari 100 mg, atau 1 kali sehari 300 mg. Obat ini tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil, dan menyusui. 

Rentang harga: Rp26.500 per strip

Dapatkan Fenofibrate 100 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

Itu dia sejumlah rekomendasi obat yang dapat kamu gunakan untuk menurunkan kadar kolesterol. Dapatkan obat penurun kolesterol di atas dengan mudah dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Cek Kolesterol Lengkap Bisa di Rumah pakai Halodoc 

Selain menerapkan gaya hidup di atas dan mengonsumsi obat, kamu juga perlu cek kolesterol secara rutin.

Tujuannya untuk memastikan kadar kolesterol di angka yang normal atau mendeteksi penyakit sedini mungkin.

Kini, kamu tidak perlu antre di rumah sakit atau klinik, kamu bisa melakukan cek kolesterol lengkap di rumah melalui layanan Halodoc Home Lab. 

Halodoc menyediakan fasilitas Cek Kolesterol Lengkap melalui layanan Halodoc Home Lab (tersedia di Jabodetabek, Bandung, dan Surabaya).

Layanan ini adalah tes laboratorium atau paket tes dari Halodoc yang pengambilan sampelnya bisa dilakukan di rumah atau di lokasi mana pun yang kamu pilih.

Ada beberapa keunggulan dari layanan tes lab ini, antara lain:

✔ Tak perlu repot keluar rumah. 

✔ Hemat waktu dan biaya.  

✔ Tenaga kesehatan responnya cepat.  

✔ Protokol kesehatan ketat. 

✔ Sampel diambil secara aman dan steril.  

✔ Sampel darah/urine akan dibawa langsung ke laboratorium setelah diambil (tidak ada transit).

✔ Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.  

✔ Harga untuk Cek Kolesterol Lengkap adalah Rp299.000,-.

✔ Semua layanan tes lab terdiri dari pemeriksaan laboratorium dan konsultasi dokter.  

✔ Setelah tes, kamu akan mendapatkan voucher 25 ribu untuk konsultasi hasil dengan dokter tepercaya dari Halodoc. 

Booking Cek Kolesterol Lengkap Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc

Selain lewat aplikasi, kamu juga bisa order langsung dengan menghubungi nomor WhatsApp 0888-0999-9226. 

Mudah sekali bukan? Pesan layanan Homelab sekarang jugad dengan klik gambar di bawah ini!

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol.

Healthline. Diakses pada 2024. 10 Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels.

International Journal of Preventive Medicine (NIH). Diakses pada 2024. Effects of Apple Consumption on Lipid Profile of Hyperlipidemic and Overweight Men. 

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2024. 11 foods that lower cholesterol. 

AHA. Diakses pada 2024. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia).