Terlalu Kelelahan Bisa Sebabkan Sakit Punggung Belakang

Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   19 November 2020
Terlalu Kelelahan Bisa Sebabkan Sakit Punggung BelakangTerlalu Kelelahan Bisa Sebabkan Sakit Punggung Belakang

Halodoc, Jakarta - Sakit punggung bagian belakang sering sekali terjadi pada orang dewasa, dan menjadi salah satu jenis penyakit yang sering ditanyakan pengobatannya pada dokter. Pasalnya, National Institute of Neurological Disorders and Stroke menyebutkan, sakit punggung menjadi penyebab paling umum yang mengakibatkan seseorang terhambat beraktivitas.

Sebagian besar sakit punggung belakang terjadi karena cedera, misalnya gerakan yang tiba-tiba yang membuat otot menegang, postur tubuh yang kurang tepat ketika mengangkat beban berat, dan keseleo otot. Namun, gangguan kesehatan ini juga bisa terjadi karena kondisi medis tertentu, seperti herniasi, infeksi tulang belakang, infeksi ginjal, linu pada panggul, peradangan pada sendi, hingga kanker sumsum tulang belakang. 

Terlalu Kelelahan Sebabkan Sakit Punggung Belakang

Cedera dan penyakit tertentu bisa menyebabkan rasa nyeri pada punggung belakang. Namun, tubuh yang berada dalam kondisi terlalu lelah pun bisa memicu terjadinya masalah kesehatan ini. Ketika kamu melakukan aktivitas yang berlebihan, ligamen dan otot yang terletak dekat dengan pinggang akan meregang, bahkan robek. 

Baca juga: Inilah Artinya Sakit Pinggang Belakang

Ketika mengalami cedera otot pun, kamu bisa merasakan bagian punggung menjadi lebih kaku dan sangat mungkin mengalami kejang otot, yang menyebabkan rasa sakit pada punggung bagian bawah. Meski begitu, jarang melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, hingga terlalu sering mengangkat beban bisa meningkatkan risiko terjadinya sakit punggung belakang. 

Rasa kesemutan, sensasi seperti terbakar, hingga rasa sakit dengan intensitas ringan sampai berat yang bisa membuat tubuh kaku dan tidak bisa bergerak adalah beberapa gejala dari sakit punggung belakang. Jika kamu mengalaminya, segera tanyakan penanganan pertama yang bisa dilakukan langsung pada dokter spesialis melalui aplikasi Halodoc. Jika kamu harus berobat ke rumah sakit, reservasi melalui aplikasi Halodoc pun bisa dilakukan.

Baca juga: Sakit Pinggang Setelah Olahraga, Ini Cara Mengatasinya

Pemicu Sakit Punggung Belakang Lainnya

Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang sering disepelekan hingga berujung pada sakit pinggang bagian belakang, seperti:

  • Salah menggunakan bantal. Salah penggunaan bantal juga bisa menjadi pemicu sakit pada punggung belakang. Jenis bantal yang cocok digunakan adalah bantal yang mendukung tubuh bagian kurva tulang belakang hingga ke bagian leher.
  • Kasur yang terlalu keras. Tempat tidur yang tidak nyaman, seperti kasur yang terlalu keras juga bisa memicu sakit pinggang. Jadi, pastikan kamu memilih kasur yang mendukung kenyamanan tubuh ketika beristirahat.
  • Posisi tidur kurang tepat. Selain tubuh kelelahan, sakit pinggang bagian belakang juga sering terjadi karena posisi tidur yang kurang tepat. Sayangnya, hal ini sering tidak disadari hingga sakit pinggang terjadi. Cobalah untuk tidur telentang dengan menyangga kepala dan lutut menggunakan bantal tipis guna mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bagian bawah. Jika sulit, kamu bisa tidur dengan posisi telungkup dan menyangga pinggul dengan bantal tipis untuk mengurangi tekanan pada bagian tulang belakang.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Pinggang Belakang yang Sering Disepelekan

Mengatasi Sakit Punggung Belakang

Salah satu cara mengatasi sakit pinggang bagian belakang adalah mengetahui dan menghilangkan apa yang menjadi penyebabnya. Hindari berbaring dalam waktu yang lama di tempat tidur, seringlah berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, jaga postur tubuh ketika beraktivitas, pastikan posisi tidur dan bantal yang digunakan sudah tepat, dan kompreslah menggunakan kompres hangat maupun dingin bagian pinggang yang sakit, adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi sakit punggung belakang.

Referensi: 
Healthline. Diakses pada 2020. What You Should Know About Low Back Pain.
Spine Health. Diakses pada 2020. Causes of Lower Back Pain.
OrthoInfo. Diakses pada 2020. Low Back Pain.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan