• Home
  • /
  • Tips Jaga Kesehatan Bagi Ibu Hamil Saat Banjir

Tips Jaga Kesehatan Bagi Ibu Hamil Saat Banjir

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
tips-jaga-kesehatan-bagi-ibu-hamil-saat-banjir-halodoc

Halodoc, Jakarta – Curah hujan yang tinggi membuat Jakarta kembali terendam banjir lagi sejak Senin (24/2/2020) kemarin. Banjir yang melanda Jakarta ini tidak hanya berdampak pada aktivitas sehari-hari saja, tetapi juga bisa memberi pengaruh buruk bagi kesehatan orang-orang yang terkena banjir, terutama ibu hamil. Karena itu, yuk perhatikan tips jaga kesehatan saat banjir bagi ibu hamil di sini.

Situasi banjir yang sampai merendam rumah memang dapat membuat ibu hamil menjadi stres. Apalagi bagi ibu hamil yang sudah memasuki trimester ketiga. Selain was-was menanti kelahiran bayi yang sebentar lagi tiba, sekarang harus ditambah lagi dengan rasa panik akibat genangan banjir yang sudah masuk rumah. Namun ingat, rasa panik dan stres dapat berpengaruh terhadap kondisi janin dalam kandungan lho, sehingga dapat meningkatkan sejumlah risiko seperti kelahiran prematur, bayi terlahir dengan berat yang rendah, dan lain-lain. Karena itu, ibu enggak perlu panik. Berikut tips-tips yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi stres saat banjir:

  • Cobalah berbaring di sisi kiri ibu tiga kali dalam sehari, walaupun hanya selama 10–15 menit.

  • Ambil napas dalam-dalam dari perut. Ibu bisa melihat perut yang naik turun setiap kali bernapas.

  • Keluarkanlah unek-unek atau rasa kekhawatiran yang ibu miliki dengan membicarakannya kepada pasangan.

  • Kadang-kadang saat stres, beberapa ibu hamil cenderung makan dalam porsi banyak atau malah tidak mau makan, atau memilih makanan “penghibur” yang kurang sehat. Nah, cobalah untuk menghindari hal ini dan tetap mengonsumsi makanan sehat.

Baca juga: Alasan Stres dan Emosi Bisa Memengaruhi Kesehatan Janin

Selain stres, ibu hamil juga bisa mengalami kelelahan karena harus menyelamatkan barang-barang berharga dan membersihkan rumah. Belum lagi terpapar genangan air juga dapat membuat ibu hamil rentan terserang penyakit. Berikut tips-tips sehat yang bisa ibu lakukan:

  • Bila ingin ikut membantu membereskan rumah yang terkena banjir, hindari mengangkat benda berat.

  • Pastikan juga ibu tidak bekerja terlalu lelah dan sering-seringlah beristirahat.

  • Mandilah dengan air hangat yang dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot ibu setelah seharian bekerja membereskan rumah.

  • Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum air atau minuman lain yang tidak mengandung alkohol atau kafein.

  • Lindungi diri sendiri dari infeksi dengan sering mencuci tangan, menghindari tempat yang kotor atau berjamur, dan menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit.

  • Usahakan untuk tetap mengonsumsi vitamin dan suplemen kehamilan seperti yang sudah diresepkan oleh dokter secara teratur.

Baca juga: Waspada Banjir, Ini Bahaya Genangan Air bagi Kesehatan

Namun, bila banjir yang melanda cukup parah dan ibu terpaksa harus mengungsi, berikut tips-tips yang bisa ibu lakukan:

  • Persiapkan perlengkapan darurat dan barang-barang penting lainnya yang harus dibawa saat ingin mengungsi ke tempat lain. Jangan lupa untuk membawa salinan catatan medis ibu dan persediaan obat untuk dua minggu.

  • Bila ibu mengungsi ke tempat penampungan atau perumahan sementara, beri tahu panitia pengungsian bahwa ibu sedang hamil dan bila memiliki masalah kesehatan tertentu.

Ibu hamil dianjurkan untuk segera minta bantuan darurat dengan menghubungi call center 112, atau pergi ke rumah sakit bila mengalami kondisi berikut:

  • Kontraksi, yaitu kondisi ketika perut mengencang setiap 10 menit atau lebih sering.

  • Perubahan pada keputihan, seperti cairan bocor atau perdarahan.

  • Tekanan panggul atau perasaan seperti bayi menekan perut ibu.

  • Sakit punggung bagian bawah atau kram yang terasa seperti saat menjelang menstruasi.

  • Diare dengan kontraksi.

Baca juga: Ini Tanda-Tanda Melahirkan di Usia 38 Minggu

Itulah tips-tips yang bisa ibu hamil lakukan untuk menjaga kesehatan saat banjir. Saat mengalami kesehatan, enggak usah panik, gunakan saja aplikasi Halodoc. Melalui Video/Voice Call dan Chat, ibu hamil bisa minta saran kesehatan pada dokter terpercaya kapan dan di mana saja. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play sebagai teman penolong untuk menjaga kesehatan ibu selama masa kehamilan.

Referensi:
Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada 2020. Disaster Safety for Expecting and New Parents.
Florida Health Duval County. Diakses pada 2020. Flood Precautions for Pregnant Women.