• Home
  • /
  • Hati-Hati, 7 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Vertigo

Hati-Hati, 7 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Vertigo

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim
Hati-Hati, 7 Kebiasaan Ini Dapat Memicu Vertigo

Halodoc, Jakarta - Berbicara vertigo sebenarnya penyakit ini enggak cuma membuat pengidapnya pusing atau merasa sekelilingnya berputar. Sakit kepala yang satu ini bisa menimbulkan keluhan lainnya, seperti mual, muntah, hingga hilangnya pendengaran. Bikin khawatir, kan?

Vertigo dapat menyerang seseorang dalam hitungan menit atau jam. Di samping itu, seseorang yang mengidap vertigo dapat mengalami vertigo dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Ternyata terdapat beberapa kebiasaan yang bisa memicu vertigo. Bagi kamu yang rentan atau mengidap vertigo, hindarilah pemicu vertigo berikut ini.

Baca juga: 4 Fakta & Mitos Vertigo Pada Wanita

1. Kebiasaan Merokok

Bagi kamu yang memiliki riwayat vertigo dan memiliki kebiasaan merokok, rasanya perlu harap-harap cemas. Rokok menyebabkan tekanan darah terganggu dan menurunkan kadar oksigen di dalam otak. Nah, kondisi ini yang dapat memicu vertigo.

Di samping itu, rokok juga memengaruhi keberhasilan perawatan vertigo. Enggak percaya? Simaklah studi dalam jurnal US National Library of Medicine - National Institutes of Health, “Effect of Smoking on The Treatment of Vertigo”. Studi tersebut menyebutkan, kemanjuran pengobatan vertigo pada kelompok merokok (30%) lebih rendah daripada kelompok yang tidak merokok (74%).

Kesimpulannya, perawatan vertigo tidak berjalan efektif jika pasien vertigo yang merokok selama perawatan. Oleh sebab itu, dokter saraf biasanya menanyakan tentang riwayat merokok pada pasien vertigo. Mereka juga akan menyarankan pasiennya untuk berhenti merokok.

  1. Doyan Mengonsumsi Kafein

Kopi, teh, atau minuman lainnya yang mengandung kafein bisa mendongkrak suasana hati dan konsentrasi. Namun, bagi kamu yang mengidap vertigo, sebaiknya hindari minuman ini.

Menurut penelitian dalam Nutritional Neuroscience pada 2018, kafein adalah salah satu stimulan yang bisa memicu denging di telinga. Hal ini dapat memperparah gejala vertigo. Oleh sebab itu, hindari kopi, teh, cokelat, minuman energi dan soda karena banyak mengandung kafein.

Alasan kafein tidak baik untuk pengidap vertigo bukan hanya itu saja. Kafein memiliki sifat diuretik sehingga memicu tubuh untuk terus mengeluarkan cairan. Kondisi ini ujung-ujungnya dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat gejala semakin parah.

3. Sering Mengonsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol juga menjadi pemicu vertigo. Alkohol memengaruhi komposisi cairan di telinga dalam. Hal yang perlu ditegaskan, konsumsi alkohol bisa memperburuk rasa pusing juga dikonsumsi oleh pengidap vertigo. Alkohol menyebaban dehidrasi dan membuat metabolit berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak. Nah, inilah yang bisa memicu sakit kepala seperti vertigo.

Baca juga: Ini Alasan Kenapa Vertigo Mengganggu

4. Tinggi Gula dan Garam

Pemicu vertigo lainnya yang mesti diwaspadai yaitu makanan atau minuman yang tinggi gula atau garam. Makanan dan minuman ini memicu vertigo bila dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Hindari camilan yang mengandung gula sederhana, seperti gula pasir dan sirup fruktosa.

Sedangkan makanan asin atau mengandung banyak garam dapat memengaruhi kadar air di dalam tubuh. Ketika garam dikonsumsi secara berlebihan dan menumpuk dalam aliran darah, efeknya bisa mempersempit pemubuluh darah. Kondisi ini bisa meningkatkan tekanan darah.

Nah, aliran darah yang tidak lancar ini bisa mengurangi asupan darah yang kaya oksigen menuju otak. Hal ini yang memicu sakit kepala atau vertigo. Oleh sebab itu, batasilah konsumsi garam atau makanan asin tiap harinya.

5. Sering Berada di Ketinggian

Sistem keseimbangan manusia bisa terganggu ketika berada di suatu lingkungan tertentu. Salah satunya, berada di ketinggian. Hal ini karena daerah yang tinggi memiliki kadar oksigen yang rendah, sehingga pasokan oksigen ke otak pun berkurang dan berimbas pada keseimbangan tubuh. Mereka yang berada di tempat tinggi kadang merasa kepalanya berputar-putar, seperti akan jatuh.

6. Daging dan Keju

Pengidap verigo yang ingin mengasup kedua makanan ini, rasanya perlu berpikir dua kali. Menurut ahli di National Headache Foundation dalam The Wall Street Journal, asam amino tyramine dalam daging dan keju bisa memicu sakit kepala, termasuk vertigo.

Selain itu, makanan seperti pepperoni, salami, dan sosis juga tidak dianjurkan untuk mengidap vertigo. Alternatifnya, cobalah makanan seperti ikan segar, tahu, dan kedelai.

Baca juga: Terapi Vertigo Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah!

7. Langsung Bangkit saat Bangun Tidur

Meski terdengar sepele, kebiasaan langsung berdiri saat bangun tidur, sedikit banyak dapat memicu vertigo, lho. Hal ini dikarenakan posisi tidur merupakan posisi ketika seluruh tubuh terasa relaks. Nah. jika kita menggerakkannya secara mendadak atau tiba-tiba, akan terjadi kekakuan pada otot tangan dan kaki.

Hal ini memengaruhi aliran darah menuju otak, sehingga kepala terasa pusing berputar-putar. Oleh karena itu, biasakan untuk melakukan sedikit peregangan tubuh ringan ketika bangun tidur, untuk melemaskan otot-otot.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan vertigo kambuh. Sebaiknya, jaga kesehatan tubuh agar terhindar dari serangan vertigo.

Referensi:
NIH - MedlinePlus. Diakses pada Desember 2019. Vertigo-Associated Disorder.
US National Library of Medicine - National Institutes of Health. Diakses pada Desember 2019. Effect of Smoking on The Treatment of Vertigo.
The Wall Street Journal. Diakses pada Desember 2019. Vertigo-Associated Disorder. Why That Banana or Onion Might Feel Like Three Martinis