17 August 2017

7 Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Mata

7 Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Mata

Halodoc, Jakarta –  Terkadang manusia sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal kita tahu sebenarnya mata termasuk ke dalam  lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Coba bayangkan tanpa mata, tentunya manusia tidak bisa melihat keindahan dunia dan juga wajah orang-orang terdekat kita. Agar mata bisa terus berfungsi secara optimal, sudah pasti harus dijaga kesehatannya. Maka dari itu berikut 7 cara menjaga kesehatan mata yang mudah dan bisa kamu terapkan.

Mengonsumsi Makanan Bergizi
Beberapa vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zinc, dan lutein dipercaya bisa membantu menghindari masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Kandungan tersebut bisa kamu  peroleh dari sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk. Bila kamu mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Rajin Melakukan Olahraga
Cara menjaga kesehatan mata bisa juga dilakukan dengan melakukan olahraga. Dengan berolahraga dipercaya bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

Rutin Memeriksakan Mata
Disarankan bagi orang yang berusia lanjut maupun muda, baik pria atau wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali supaya penglihatan selalu sehat dan terlindungi. Sebenarnya pemeriksaan kesehatan mata sebaiknya dilakukan sejak kamu masih kecil. Pemeriksaan kesehatan mata bisa dimulai pada usia antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mendeteksi apakah ada masalah penglihatan yang bisa saja memengaruhi kemampuan belajarnya. Untuk orang yang sudah berusia lanjut, misalnya telah berumur lebih dari 40 tahun, disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia, seperti katarak dan  glaukoma.

Hindari Terlalu Lama Menatap Komputer
Akibat dari menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit  pada bahu dan punggung, sulit fokus menatap kejauhan, Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, disarankan tiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata kamu terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Menggunakan Kacamata Hitam
Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu diberikan proteksi. Bila terlalu sering terpapar sinar ultraviolet, maka bisa meningkatkan risiko terkena katarak, penyakit makula degenerasi, kornea terbakar, dan bahkan kanker kelopak mata. Solusinya adalah dengan  memakai kacamata yang bisa memblokir sinar UVA dan UVB atau memakai topi ketika berjalan-jalan pada siang hari.

Hindari Merokok
Ternyata kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan  kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.

Membuang Makeup Lama
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya, kamu harus membuang riasan mata bentuk cair atau krim jika sudah 3 bulan digunakan, karena bakteri bisa tumbuh dengan mudah. Sebaiknya buang dan ganti makeup kamu. Sebaiknya selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan make up dari dan kepada orang lain. Dan cucilah wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup. Bila dalam pemakaian makeup kamu mengalami infeksi, hapus riasan dan segera temui dokter.

Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Bila mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Dan jika kamu merasa seperti ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih.

Selain itu, perlu juga mencari tahu tentang riwayat kesehatan mata pada keluarga kamu. Hal ini penting karena banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari orang tua kepada anak. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan mata, ada penyakit yang bisa dideteksi dengan pemeriksaan mata, misalnya penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi. Bila melakukan pemeriksaan rutin, berbagai penyakit mata dan gejalanya bisa terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu akan lebih mudah.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu lakukan. Sebaiknya segera periksakan ke dokter mata jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau setiap kali kamu tidak dapat melihat secara normal. Kamu bisa mengandalkan aplikasi kesehatan Halodoc, untuk berdiskusi dengan dokter spesialis mata dan menanyakan soal masalah kesehatan mata yang diidap oleh kamu.

Di aplikasi Halodoc banyak dokter pilihan yang bisa dihubungi sebelum kamu melakukan pemeriksaan menyeluruh di rumah sakit. Tak usah ragu untuk menghubungi dokter spesialis mata melalui chat, video call atau voice call menggunakan aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play sekarang!