4 Manfaat Rutin Konsumsi Minyak Ikan bagi Kesehatan Anak

Halodoc, Jakarta – Memberikan anak makanan yang bernutrisi menjadi hal yang perlu dilakukan orang tua untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anak. Dengan begitu, pertumbuhan dan perkembangan anak bisa berjalan secara optimal. Selain makanan, ibu juga bisa memberikan anak suplemen minyak ikan agar kesehatan anak tetap terjaga dengan baik.

Suplemen ini kaya akan dua asam lemak omega-3 yang paling utama yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Tentunya kedua asam lemak omega-3 ini memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh anak. Yuk, simak ulasannya bagi kesehatan anak berikut ini!

Manfaat Mengonsumsi Minyak Ikan

Ada berbagai jenis ikan yang bisa menjadi sumber minyak ikan yang baik, seperti tuna, makarel, dan salmon. Minyak ikan bisa didapat secara alami dengan mengonsumsi ikan yang telah diolah secara tepat. 

Namun, kini ibu bisa memberikan ini dalam bentuk suplemen sehingga lebih mudah dikonsumsi oleh anak. Berikut ini manfaat yang bisa dirasakan ketika mengonsumsi suplemen ini secara rutin:

1. Mengoptimalkan Perkembangan Otak

Masa anak-anak menjadi momen yang paling penting untuk perkembangan otak anak. Dengan terpenuhinya kebutuhan asam docosahexaenoic (DHA), maka ini akan membuat pertumbuhan otak dan saraf semakin optimal. 

2. Meningkatkan Perilaku Baik pada Anak

Terpenuhinya kebutuhan minyak ikan atau asam lemak omega-3 meningkatkan kemampuan belajar dan perilaku anak menjadi lebih baik. Namun, hal ini juga perlu disertai dengan pola asuh yang tepat dari orang tua.

3. Menjaga Kesehatan Mata 

Kandungan DHA juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anak. Delapan tahun pertama kehidupan anak perlu dijalankan secara optimal untuk memaksimalkan kemampuan penglihatan dan kesehatan mata anak. Untuk itu, pastikan anak mendapatkan asupan DHA yang sesuai agar terhindar dari gangguan kesehatan mata.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Rutin memberikan suplemen ini pada anak bisa meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. 

Selain itu, asam lemak dari suplemen ini juga membantu mengurangi trigliserida dan mengurangi penumpukan plak. Hal ini bisa membantu bayi untuk mencegah gangguan jantung saat bayi bertumbuh.

Itulah manfaat mengonsumsi minyak ikan untuk anak. Namun, pastikan ibu memberikan dosis sesuai dengan saran dan anjuran dokter.

Waspada Efek Samping Akibat Minyak Ikan Berlebih

Meskipun terbilang ringan, pemberian suplemen yang melebihi dosis pada anak dapat menyebabkan efek samping. Ada beberapa efek samping yang bisa terjadi, seperti:

• Bau mulut.
• Sakit kepala.
• Mual.
• Diare.
• Nyeri perut.

Sebaiknya ibu perlu tahu dosis yang tepat untuk diberikan pada anak, yaitu:

• Anak 0-12 bulan: 0,5 gram.
• Anak 1-3 tahun: 0,7 gram.
• Anak 4-8 tahun: 0,9 gram.
• Anak perempuan  9-13 tahun: 1,0 gram.
• Anak laki-laki 9-13 tahun: 1,2 gram.
• Anak perempuan 14-18 tahun: 1,1 gram.
• Anak laki-laki 14-18 tahun: 1,6 gram.

Ibu bisa mempertimbangkan suplemen jika anak mengalami gangguan saat makan. Seperti misalnya anak selalu menolak mengonsumsi ikan atau makanan bernutrisi lainnya. 

Segera tanyakan langsung pada dokter jika anak mengalami keluhan kesehatan yang terkait dengan kekurangan nutrisi. Ibu bisa bertanya melalui Chat atau Video/Voice Call menggunakan Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Should Kids Take Omega-3 Supplements?

Healthline. Diakses pada 2022. 12 Benefits of Taking Fish Oil.

Medical News Today. Diakses Pada 2022. Can Fish Oils And Omega-3 Oils Benefit Our Health?

Health 365. Diakses pada 2022. The Important Of Fish Oil For Children.