Halodoc, Jakarta - Bagi masyarakat di Indonesia, khususnya di Jakarta, timun suri adalah tanaman istimewa karena fenomenanya yang muncul pada saat bulan suci Ramadhan. Terbukti ketika bulan puasa banyaknya ditemui pedagang buah timun suri hampir di setiap pinggir jalan. Sedangkan pada bulan-bulan puasa, buah timun suri jarang terlihat. 

Timun suri menjadi santapan berbuka yang menyegarkan di waktu puasa. Di balik fenomenanya, hal yang paling mengesankan dari nutrisi timun suri adalah kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6. Asam lemak tersebut biasanya terdapat pada produk hewani seperti ikan. 

Baca juga: Kurma Baik untuk Menu Berbuka Puasa, Ini Bukti Ilmiahnya

Manfaat Timun Suri untuk Takjil Buka Puasa

Buah timun suri mampu memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh Maka itu, ada baiknya kamu mengonsumsi buah ini sebagai sajian takjil berbuka puasa. Berikut ini manfaat kesehatan timun suri:

1. Mengontrol tekanan Darah

Buah berair ini memiliki kemampuan mengontrol tekanan darah berkat kandungan potasium dalam jumlah yang baik di dalamnya. Potasium membantu mengontrol saraf, pembuluh darah, dan kontraksi otot yang selanjutnya memengaruhi tekanan darah. 

2. Mengontrol Kolesterol

Kandungan serat yang tinggi pada timun suri sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol. Seratnya mampu membuang racun dan langsung membawa kolesterol jahat dalam darah. Dengan begitu, konsumsi timun suri dapat mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 

3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Daging buah timun suri ternyata baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, buah ini mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang mampu menunjang kesehatan jantung. 

4. Kesehatan Pencernaan

Sama seperti jenis buah lainnya, timun suri baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan serat dan air yang tinggi pada timun suri mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Maka itu, konsumsi buah timun suri dapat mencegah beberapa masalah pencernaan seperti sembelit. 

5. Mengontrol Berat Badan

Mengonsumsi timun suri bisa mengatur berat badan. Hal ini mungkin berkat kandungan mineral yang bermanfaat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B6 di dalam timun suri mampu mengontrol nafsu makan supaya tidak mengalami kalap makan. 

Baca juga: 5 Menu Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa

6. Menghidrasi Tubuh

Timun suri memiliki kandungan air yang sangat baik. Dengan begitu, mengonsumsi timun suri secara teratur bisa mengembalikan hidrasi tubuh, terutama setelah seharian berpuasa. 

7. Baik untuk Kesehatan Kulit

Manfaat timun suri juga bisa dirasakan pada kulit. Timun suri bisa digunakan sebagai masker wajah alami untuk menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda. Masker buatan sendiri ini direkomendasikan terutama bagi seseorang yang memiliki kulit kering, karena buah ini baik untuk melembapkan kulit.

8. Meningkatkan Mood

Kandungan vitamin B6 pada buah timun suri mampu meningkatkan produksi hormon serotonin. Ini adalah salah satu hormon yang berperan penting dalam mengontrol mood dan memberikan perasaan bahagia. 

Baca juga: 4 Inspirasi Menu Berbuka Puasa yang Sehat

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kemampuan timun suri dalam meningkatkan mood juga berpengaruh pada pola tidur. Dengan mood yang baik, seseorang bisa terhindar dari depresi dan memperbaiki masalah tidur seperti insomnia. Dengan mengonsumsi timun suri untuk takjil berbuka puasa, tidur akan lebih nyenyak. 

Itulah beberapa manfaat timun suri untuk takjil berbuka puasa. Jika mengalami masalah kesehatan selama menjalani puasa, segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang!

Referensi:

Fakultas Biologi Universitas Gadjah Mada. Diakses pada 2021. BUKTI ILMIAH DIBALIK NAMA TIMUN SURI

Dr Health Benefit. Diakses pada 2021. 15 Impressive Health Benefits of Golden Melon for Body and Skin