• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Ciri Air Mani yang Sehat

Ciri Air Mani yang Sehat

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
undefined

Halodoc, Jakarta - Ketika pasangan suami istri merencanakan kehamilan, sebenarnya tidak hanya kesuburan wanita saja yang harus diperhatikan, tetapi juga pria. Kesehatan reproduksi dari sisi prianya juga merupakan hal yang penting untuk diperhitungkan. Nah, untuk mengukur tingkat kesuburan pria ini, maka kesehatan sperma adalah yang menjadi tolak ukurnya. 

Sayangnya, tidak semua pria dilahirkan dengan sperma yang sehat. Ada banyak sekali faktor-faktor yang memengaruhi kesuburan pria. Maka dari itu, setiap pria harus tahu beberapa ciri yang perlu dinilai jika air mani yang dimiliki sehat atau tidak. Dengan begitu, langkah jitu untuk mendapatkan kehamilan dapat dilakukan. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini!

Baca juga: Benarkah Kehamilan Ditentukan dari Banyaknya Sperma?

Ciri Sperma yang Sehat pada Air Mani

Sperma adalah sel reproduksi pria yang dapat keluar saat mengalami ejakulasi. Sel ini dibutuhkan bersamaan dengan sel telur untuk menghasilkan reproduksi agar dapat mendapatkan kehamilan. Namun, hal ini sangat berpengaruh terkait kesuburan pada pria dan wanita. Untuk pria, beberapa faktor dapat memengaruhi kesehatan pria, seperti pola makan dan rutin olahraga.

Nah, ada beberapa faktor untuk menentukan sperma seorang pria sehat atau tidak, di antaranya:

1. Kuantitas

Seorang pria dinyatakan subur jika air mani yang dikeluarkan dalam ejakulasi tunggal mengandung setidaknya 15 juta sperma per mililiter. Terlalu sedikit sperma dalam ejakulasi membuatnya lebih sulit untuk hamil, karena ada lebih sedikit sperma yang tersedia untuk membuahi sel telur.

2. Kemampuan Gerak

Cara untuk mencapai dan membuahi sel telur, sperma harus bergerak, menggeliat, dan berenang melalui serviks, rahim, dan saluran tuba wanita. Ini dikenal sebagai motilitas. Seorang pria dinyatakan subur jika setidaknya 40 persen sperma memiliki kemampuan bergerak yang baik.

3. Struktur

Sperma normal memiliki kepala oval dan ekor panjang, yang membuatnya memiliki kemampuan gerak yang baik. Semakin banyak sperma yang memiliki bentuk dan struktur normal, maka semakin besar berkemungkinan pria untuk membuahi sel telur. 

Selain itu beredar mitos bahwa sperma yang kental adalah ciri dari sperma yang sehat. Faktanya, ini tidak selalu benar. Jika ingin mengetahui lebih lanjut, ada baiknya untuk memastikannya pada ahli medis agar tidak membuat penilaian sendiri.

Kamu juga dapat memeriksakan kandungan sperma pada air mani sehat atau tidak di rumah sakit yang bekerja sama dengan Halodoc. Caranya mudah sekali, cukup dengan download aplikasi Halodoc dan dapatkan kemudahan dalam akses kesehatan tanpa batas. Maka dari itu, unduh aplikasinya sekarang juga!

Baca juga: Serba-Serbi Kesuburan Pada Pria yang Harus Diketahui

Adakah Cara Tepat untuk Menghasilkan Sperma yang Sehat?

Melansir dari Cleveland Clinic, kamu dapat mengambil langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan peluang menghasilkan sperma yang sehat, yaitu:

  • Berhenti Merokok. Jika ingin meningkatkan kualitas sperma, maka langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah berhenti merokok. Tembakau menurunkan jumlah sperma dan membuat sperma memiliki kemampuan gerak yang rendah. Para ahli menemukan bahwa paparan rokok dapat merusak DNA dalam sperma dan menempatkan seorang pria pada risiko infertilitas, bahkan bisa sebabkan pasangan alami keguguran. 
  • Konsumsi Makanan Sehat. Untuk meningkatkan kualitas sperma, pria juga harus menghindari junk food serta makanan tinggi gula, lemak, dan pengawet. Terapkan pola makan sehat seperti selalu mengonsumsi makanan segar dan utuh. Mulai dari buah dan sayuran yang kaya antioksidan terutama vitamin C dan E, yang memiliki efek positif pada kesuburan.
  • Hindari Alkohol. Pada dasarnya alkohol tidak langsung memengaruhi kesehatan sperma. Namun, alkohol yang berlebihan dan ketergantungan alkohol bisa menyebabkan hormon tubuh berubah. Hasilnya, kondisi ini menyebabkan banyak masalah kesehatan. 
  • Jangan Konsumsi Suplemen Testosteron. Masih dari sumber yang sama, seorang pria yang menggunakan suplemen testosteron, baik secara ilegal sebagai obat penambah kinerja maupun resep dokter dapat mengganggu kesuburan. Menggunakan testosteron akan mematikan produksi hormon alami tubuh yang kemudian mematikan produksi sperma. 
  • Hindari Mandi Air Hangat. Pada saat tubuh sedang lelah, mandi dengan air hangat dapat memberikan sensasi lega di otot yang sakit. Namun, sebaiknya hindari kebiasaan ini terlebih lagi karena mengekspos testikel ke suhu panas bisa menyebabkan masalah kesuburan. Alasannya, testis harus berada di suhu yang lebih dingin untuk tetap sehat. 
  • Pertahankan Berat Badan yang Sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan indeks massa tubuh (BMI) terkait dengan penurunan jumlah sperma dan pergerakan sperma. Lakukanlah olahraga secara rutin dan atur pola makan untuk mendapatkan berat badan ideal.

Baca juga: 3 Faktor yang Menentukan Kesehatan Sperma

Itulah yang bisa dilakukan untuk menghasilkan sperma yang sehat. Ingat, sperma yang sehat dapat meningkatkan kemungkinan untuk bisa menghasilkan keturunan. Pastikan untuk melakukan kebiasaan yang sehat setiap hari agar kemungkinan untuk mendapatkan kehamilan lebih tinggi, sehingga sesuatu yang sudah dinantikan dapat dengan cepat tercapai.

 
Referensi:
Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Things You Can Do to Keep Your Sperm Healthy.
Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Healthy Sperm: Improving Your Fertility.
NHS UK. Diakses pada 2021. Low Sperm Count.
Healthline. Diakses pada 2021. The 7-Step Checklist to Healthy, Fertile Sperm.
Medical News Today. Diakses pada 2021. How to improve sperm health.