Halodoc, Jakarta - Meski terlihat sepele, terserang flu dan batuk saat liburan adalah hal yang bisa sangat mengganggu. Tak hanya bisa merugikan diri sendiri, kamu mungkin juga akan menularkan virus yang sama ke teman perjalanan. Bukannya liburan yang indah, hal ini malah bisa menyebabkan sakit berjamaah.

Penyebaran virus flu memang bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Biasanya penyakit ini bisa sembuh dengan mengonsumsi cukup asupan nutrisi dan istirahat. Namun ada beberapa jenis makanan yang dapat dipilih untuk mempercepat proses pemulihan tubuh. Agar liburan kamu tidak terganggu, segera konsumsi makanan berikut untuk meredakan flu.

       1. Sup Ayam

Agar liburan tetap terasa nikmat, tentu makanan terbaik untuk meredakan flu adalah makanan yang mudah didapatkan. Salah satu rekomendasi makanan sehat adalah sup ayam. Karena sup ayam adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan dapat memberi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sejumlah penelitian menyebut bahwa mengonsumsi satu mangkuk sup ayam selagi panas dapat meningkatkan fungsi tubuh dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Penelitian di American Journal of Therapeutics, menyebut sup ayam memiliki kemampuan untuk menolong sistem imun tubuh dalam melawan gejala flu.

Fungsi itu didapatkan dari senyawa Carnosine dalam dada ayam dan kaldu ayam. Kedua makanan itu dapat membantu tubuh menghambat peradangan oksida nitra yang biasanya datang bersama dengan gejala flu. Selain itu, uap sup ayam yang terkena aliran udara dan lendir di hidung dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

       2. Jus Sayuran

Kandungan antioksidan dari sayuran dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga pertahanan  dalam melawan virus penyebab penyakit pun ikut meningkat. Segelas jus sayur rendah sodium dapat membantu pemulihan flu.

Kamu bisa memilih sayuran hijau yang segar dan mengolahnya mejadi segelas jus. Namun jika merindukan rasa manis, kamu bisa memilih jus buah-buahan yang memiliki manfaat keseahatan tak berbeda jauh dengan sayur-sayuran.

       3. Jahe

Kamu bisa mendapatkan rempah yang satu ini di pasar lokal. Ramuan jahe telah dikenal dapat membantu meringankan sakit perut dan mual, bahkan jahe pun telah terbukti dapat melawan peradangan yang terjadi dalam tubuh.

Selain mengolah jahe sendiri, kamu juga bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengonsmsi jahe dalam bentuk jamu atau minuman. Jahe akan memberi efek hangat ke dalam tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak, dengan demikian kamu akan merasa lebih baik pada keesokan paginya dan siap untuk melanjutkan liburan.

       4. Teh Panas

Secangkir teh panas dapat menambah antioksidan dalam tubuh. Beberapa jenis teh yang dapat kamu jadikan pilihan adalah teh oolong atau teh gelap, seperti black tea.

Menghirup uap teh juga dapat membantu melancarkan jalan pernapasan yang tersumbat saat flu. Kamu bisa menambah satu sendok madu dan potongan lemon untuk meningkatkan khasiat dari teh.

       5. Madu

Sejumlah ahli menyebut bahwa madu dapat menjadi obat alami untuk mengobati batuk. Peneliti menemukan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi madu adalah di malam hari. Laporan penelitian dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi dua sendok teh madu sebelum tidur malam, merasakan khasiatnya. Mereka mengonsumsi madu 30 menit sebelum tidur dan hasilnya frekuensi dan tingkat parahnya batuk pada malam hari berkurang dan dapat tidur dengan lebih baik sepanjang malam.

Selain dengan makanan sehat, kamu punya alasan lain untuk tidak khawatir terserang flu selama liburan. Pasalnya kamu bisa memanfaatkan aplikasi Halodoc untuk berbicara dengan dokter kapanpun dan di manapun. Lewat Halodoc kamu bisa menyampaikan keluhan kesehatan pada dokter dengan Video/Voice Call dan Chat. Membeli produk kesehatan pun sangat mudah dan akan diantar dalam waktu satu jam. Makanya, pastikan Halodoc masuk dalam daftar wajib perlengkapan liburanmu, ya. Kamu bisa download Halodoc di App Store dan Google Play.