Ini Resep Smoothies untuk Buat Kulit Awet Muda

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
Ini Resep Smoothies untuk Buat Kulit Awet Muda

Halodoc, Jakarta - Mendapatkan kulit awet muda dan halus sebenarnya enggak harus melulu lewat kosmetika saja kok. Enggak percaya? Sebenarnya banyak makanan yang bisa membantu kulit tetap cantik, halus, dan awet muda meski usia bertambah.

Pernah mendengar istilah dari Barat, “You Are What You Eat”? Boleh peraya tau tidak, kalimat itu sesungguhnya bukan sekadar istilah belaka. Sebab apa yang kita makan akan mewakili diri kita sebenarnya. Singkat kata, makanan yang kita makan bisa menentukan sehat-tidaknya kulit kita di masa mendatang. 

Seperti apa sih makanan yang bisa membuat kulit awet muda? Nah, berikut ini beberapa resep smoothies yang bisa kamu coba untuk membantu kulit tetap awet muda. 

Baca juga: 5 Cara Memutihkan Kulit di Rumah Secara Alami

  1. Smoothie Kembang Kol Blueberry 

Makanan rendah glikemik ini membantu mencegah lonjakan gula darah dan peradangan. Awas gula darah yang meningkat dan peradangan bisa mempercepat kulit keriput. Smoothie dengan paduan antara kembang kol, mentega almond, kayu manis, dan blueberry bisa membuat kulit jadi lebih sehat. 

2. Smoothie Pisang, Kenari, dan Kurma

Smoothie yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3. Lalu, apa hubungannya omega-3 dengan kulit? Jangan salah loh, omega-3 enggak hanya baik untuk otak saja. Menurut studi dari British Journal of Nutrition, omega-3 bisa membantu mencegah kulit menjadi kering, sehingga kulitmu akan tetap halus dan kenyal.

Smoothie ini juga bisa membuat perut kenyang, berkat bantuan dari omega-3 dari kenari. Sedangkan pisang dan kurma, digunakan untuk menambah rasa manis alami agar gula darah tak melonjak. Di samping itu, kurma dan pisang juga bisa menambah kebutuhan serat tubuh. 

3. Smoothie Persik dan Teh Hijau

Smoothie persik yang dikombinasikan dengan Greek yoghurt juga bisa membantu kulit tetap sehat. Jangan lupa tambahkan teh hijau dalam smoothie ini. Teh hijau kaya akan polifenol yang menurut beberapa penelitian dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit. Nah, hal inilah yang bisa meningkatkan kehalusan dan keelastisan kulit. 

Baca juga: Ini 6 Buah yang Bikin Kulit Makin Mulus

4. Smoothie Alpukat, Cokelat, dan Raspberry

Bubuk kakao tanpa pemanis yang akan kamu temukan dalam smoothie ini, dikemas dengan senyawa antioksidan yang telah terbukti dapat meningkatkan kehalusan kulit. Bagaimana dengan alpukat? 

Buah yang satu ini kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Menurut sebuah penelitian di Clinics in Dermatology, kedua antioksidan ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Nah, ketika kulit terlindungi dari sinar UV, pastinya kulit jadi lebih sehat dan awet muda. 

5. Smoothie Kale dan Nanas

Smoothie kale dan nanas mengandung banyak vitamin C. Ingat, vitamin C ini sangat dibutuhkan bagi kulit. Menurut studi, wanita yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang sedikit mengonsumsi vitamin C. Tak cuma itu saja khasiat vitamin C bagi tubuh. Vitamin ini juga bisa mencegah kulit menjadi kering. 

Nah, bagaimana tertarik mencoba smoothie-smoothie di atas? Hal yang mesti diingat, membuat kulit awet muda tak hanya cukup dengan makanan yang menyehatkan kulit. Jangan lupakan manfaat olahraga dan istirahat yang cukup bagi kulit. 

Mau tahu lebih jauh mengenai cara membuat kulit tetap awet muda? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!

Referensi:
Prevention. Diakses pada 2019. 7 Youth-Boosting Smoothies Made With Ingredients You Already Have On Hand.