DAFTAR ISI

1. Apa Itu Pocari Sweat?
2. Kandungan Pocari Sweat
3. Manfaat Pocari Sweat
4. Kapan Sebaiknya Minum Pocari Sweat?
5. Batasan Konsumsi Pocari Sweat
6. Alternatif Minuman Rehidrasi
7. Kesimpulan

---

Apa Itu Pocari Sweat?

Pocari Sweat adalah minuman isotonik yang berfungsi menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang melalui keringat.

Minuman ini memiliki komposisi yang mirip dengan cairan tubuh, sehingga mudah diserap dan membantu memulihkan keseimbangan elektrolit. Minuman ini pertama kali diluncurkan di Jepang pada tahun 1980.

Dapatkan Pocari Sweat 500 ml di Toko Kesehatan Halodoc!

Kandungan Pocari Sweat

Pocari Sweat mengandung berbagai elektrolit dan mineral penting, termasuk:

• Sodium
• Kalium
• Kalsium
• Magnesium
• Klorida
• Karbohidrat (sebagai sumber energi)

Manfaat Pocari Sweat

Berikut adalah beberapa manfaat utama Pocari Sweat:

• Rehidrasi Cepat: Menggantikan cairan yang hilang dengan cepat karena komposisinya yang mirip cairan tubuh.
• Menggantikan Elektrolit: Memulihkan elektrolit penting yang hilang melalui keringat, membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal. Pahami informasi lebih dalam soal Gangguan Elektrolit – Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya berikut ini.
• Meningkatkan Performa Olahraga: Minuman kaya karbohidrat dan elektrolit seperti Pocari Sweat dapat meningkatkan performa dan daya tahan selama berolahraga.
• Mencegah Dehidrasi: Efektif dalam mencegah dehidrasi selama dan setelah aktivitas fisik, serta dalam kondisi lingkungan yang panas.

Kapan Sebaiknya Minum Pocari Sweat?

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi Pocari Sweat antara lain:

• Saat Berolahraga: Untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.
• Setelah Berolahraga: Membantu pemulihan dan rehidrasi setelah latihan intensif.
• Saat Sakit: Menggantikan cairan yang hilang akibat demam, diare, atau muntah.
• Cuaca Panas: Membantu mencegah dehidrasi saat berada di lingkungan dengan suhu tinggi.

Olahraga intensif dan cuaca panas bisa memicu dehidrasi. Pahami lebih lanjut tentang kondisi Dehidrasi: Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya agar kamu semakin waspada.

Batasan Konsumsi Pocari Sweat

Meskipun bermanfaat, konsumsi Pocari Sweat juga perlu diperhatikan:

• Kandungan Gula: Perhatikan kandungan gula, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjaga berat badan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
• Kondisi Medis Tertentu: Individu dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal atau masalah jantung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Pocari Sweat secara rutin.

Alternatif Minuman Rehidrasi

Selain Pocari Sweat, terdapat alternatif minuman rehidrasi lain yang bisa dipertimbangkan:

• Air Putih: Pilihan utama untuk rehidrasi ringan.
• Larutan Oralit: Efektif untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare atau muntah.
• Air Kelapa: Mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium.

Kamu Mengidap Dehidrasi Berat? Sebaiknya Segera Hubungi Dokter Halodoc untuk tahu pertolongan pertama yang tepat.

Kesimpulan

Pocari Sweat adalah minuman isotonik yang efektif untuk rehidrasi dan penggantian elektrolit, terutama setelah berolahraga atau saat dehidrasi.

Namun, perhatikan kandungan gula dan batasan konsumsi sesuai kondisi kesehatan masing-masing. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai kebutuhan rehidrasi tubuh.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. How to Prevent an Electrolyte Imbalance.
Medical News Today. Diakses pada 2025. Electrolytes: Uses, imbalance, and supplementation.
Pocari Sweat. Diakses pada 2025. Kenapa Kamu Butuh Pocari Sweat ?
Otsuka. Diakses pada 2025. Kisah Pocari Sweat.