Pentingnya Me Time Bisa Jaga Kesehatan Mental, Benarkah

Ditinjau oleh: dr. Verury Verona Handayani
Pentingnya Me Time Bisa Jaga Kesehatan Mental, Benarkah

Halodoc, Jakarta - Menyediakan dan menyiapkan waktu untuk diri sendiri atau yang biasa disebut ‘me time’ sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Di tengah hiruk-pikuk pekerjaan (baik pekerjaan kantor atau rumah), kamu perlu mengendalikan kesehatan dan kebahagiaan diri kamu sendiri. Dengan dilaksanakannya ‘me time’ mampu menurunkan stres, meningkatkan produktivitas, dan mengembalikan lebih banyak energi. 

Mungkin kamu pernah berpikir bahwa terlalu memikirkan diri sendiri, apalagi dengan melakukan ‘me time’ adalah pemikiran yang egois. Tapi coba, deh, dipertimbangkan lagi, melihat manfaat dari kamu melakukan ‘me time’. Ada masanya kamu perlu melakukan hal-hal yang memberi energi positif pada mental, emosional, dan spiritual. ‘Me time’ membawa kamu pada kesabaran yang lebih besar dan sikap yang lebih positif terhadap hubungan kamu dengan orangtua, pasangan, anak, bahkan lingkungan tempat kerja. 

Baca juga: Trik Manfaatkan Weekend untuk Me Time Bersama Si Kecil

Siapkan Waktu dan Temukan Manfaat

Cobalah menandai kalender di meja kerja kamu dengan catatan-catatan kapan kamu bisa ‘me time’, di mana, dan apa yang akan kamu lakukan. Ketahui manfaat yang kamu peroleh dari ‘me time’, yaitu:

1. Me Time Memungkinkan Kamu untuk Me-reboot Otak dan Bersantai

Terus-menerus “aktif” tidak memberi otak kamu kesempatan untuk beristirahat dan mengisi kembali dayanya sendiri. Menjadi seorang diri tanpa gangguan tanggung jawab pekerjaan memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, fokus, dan berpikir lebih jernih. Ini merupakan kesempatan untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh secara bersamaan. 

2. Me Time Membantu Meningkatkan Konsentrasi dan Meningkatkan Produktivitas

Saat kamu menghilangkan atau mengesampingkan sejenak gangguan dari hari kamu, kamu dapat lebih bisa berkonsentrasi. Dengan kembalinya konsentrasi membantu kamu menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat. 

3. Me Time Memberi Kesempatan untuk Mendengar Suara Kamu Sendiri

Ketika kamu menjadi bagian dari suatu kelompok (misalnya di tempat kerja atau di kampus), kamu cenderung mengikuti apa yang dilakukan atau dipikirkan oleh kelompok tersebut. Padahal tidak selalu tindakan yang kelompok kamu ambil mengandung keputusan yang sama dengan suara kamu. 

4. Me Time Membantu Kamu Mengatasi Masalah dengan Lebih Efektif

Sulit untuk memikirkan solusi atau jalan keluar yang efektif untuk masalah saat kamu terganggu oleh informasi yang masih terlepas dari apakah sumbernya elektronik atau manusia.

5. Me Time dapat Meningkatkan Kualitas Hubungan dengan Orang Lain

Dengan menghabiskan waktu bersama diri sendiri dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri kamu, apa yang kamu inginkan dalam hidup kamu lebih mungkin untuk membuat pilihan yang lebih baik tentang apa yang kamu inginkan. Kamu juga bisa lebih menghargai hubungan kamu setelah menghabiskan waktu sendirian. 

Jika kamu merasa kesulitan untuk melaksanakan ‘me time’ apalagi kamu merasa gelisah dengan kesehatan mental kamu, cobalah segera beritahu dokter atau psikolog melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan solusi yang tepat untuk kesehatan mental kamu. 

Baca juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Mental 

Cukup 5 Menit

Apabila kamu hanya memiliki waktu 5 menit untuk ‘me time’, maka jangan sia-siakan itu. Beberapa hal berikut ini bisa kamu lakukan dengan hanya 5 menit, dan cukup untuk mengembalikan energi kamu dari penat. 

  • Bernapas. Maksudnya adalah fokus mengambil napas secara perlahan. Pikiran kamu mungkin berpencar-pencar, namun tidak apa-apa. Cobalah mengaturnya secara perlahan dan memikirkan segala sesuatu yang ada di dalam daftar tugas kamu. 

  • Meregangkan badan. Bangunlah dari meja kamu dan berikan energi pada otot kamu.

  • Tidak melakukan apa pun. Duduklah dengan tenang. Tahan keinginan untuk bekerja, atau melakukan apa pun. Biarkan pikiran dan tubuh kamu beristirahat sejenak.

Jadi, ‘me time’ tidak harus berhari-hari atau satu jam, bahkan 5-15 menit saja kamu bisa menggunakan waktu sebaik-baiknya. Hal ini akan memberikan manfaat yang banyak untuk keseharian kamu nantinya.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2019.  Make Healthy ‘Me Time’ a Priority.

Psychology Today. Diakses pada 2019. 6 Reasons You Should Spend Time Alone.