Perlukah Rutin Cek Kolesterol Saat Puasa?

Ditinjau oleh: dr. Gabriella Florencia
Perlukah Rutin Cek Kolesterol Saat Puasa?

Halodoc, Jakarta – Banyak hal yang harus dilakukan ketika menjalani ibadah puasa, salah satunya mengetahui kondisi kesehatan. Cek kesehatan menjadi tindakan yang perlu dilakukan untuk memastikan kondisi kesehatan untuk melakukan ibadah puasa.

Baca juga: Puasa Menurunkan Kolesterol, Kok Bisa?

Meskipun puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tidak ada salahnya untuk memastikan kesehatan kamu. Salah satunya adalah pemeriksaan kadar kolesterol dalam tubuh. Cek kesehatan khususnya kadar kolesterol dalam tubuh penting dilakukan sebelum melakukan puasa. Hal ini dilakukan untuk mencegah ibadah puasa terganggu akibat gangguan yang terjadi pada tubuh karena tingginya kadar kolesterol pada tubuh.

American Heart Association menyarankan kamu untuk melakukan cek kolesterol secara rutin setiap empat hingga enam tahun sekali. Setiap hasil tes kolesterol menunjukan kondisi kolesterol dalam tubuh seseorang. Ada beberapa jenis kolesterol yang diukur dalam cek kolesterol, seperti:

1. Kolesterol Total

Jenis ini merupakan jenis keseluruhan kolesterol yang ditemukan dalam darah. Normalnya berada pada 200mg/dL.

2. LDL

Kolesterol jenis ini menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Normalnya berada pada 100mg/dL ke bawah.

3. HDL

Kolesterol ini termasuk dalam kolesterol baik yang menurunkan risiko penyakit jantung. Ideal 60mg/dL.

4. Trigliserida

Kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan seseorang rentan penyakit jantung. Normalnya 149mg/dL.

Baca juga: Manfaat Puasa untuk Pengidap Kolesterol Tinggi

Makanan untuk Pengidap Kolesterol saat Berpuasa

Selalu jaga pola makan ketika menjalani ibadah puasa agar kadar kolesterol tidak meningkat dan mengganggu aktivitas. Perhatikan makanan yang baik untuk pengidap kolesterol ketika berbuka puasa atau sahur:

1. Oatmeal

Konsumsi oatmeal sebagai menu sahur atau berbuka puasa. Oatmeal mengandung serat yang baik yang mampu menurunkan kadar LDL pada tubuh. Serat pada oatmeal mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Selain baik untuk kadar kolesterol, konsumsi oatmeal ketika sahur atau berbuka membuat kamu merasakan kenyang lebih lama karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks.

2. Kacang Kedelai

Sumber makanan yang berasal dari kacang kedelai seperti tahu atau tempe bisa menjadi pilihan untuk berbuka atau sahur. Makanan ini mengandung zat isoflavon yang berfungsi menekan kolesterol jahat.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon diperkaya dengan kandungan omega 3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, dan meningkatkan produksi kolesterol baik. Konsumsi ikan salmon untuk menu berbuka atau sahur. Perhatikan tingkat kematangan dan kebersihan ikan salmon agar kesehatan tetap terjaga.

4. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang bisa kamu gunakan sebagai penurun kolesterol. Alpukat mengandung beta sitosterol, sejenis lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Alpukat juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa.

Gunakan aplikasi Halodoc untuk bertanya langsung pada dokter mengenai penyakit kolesterol. Kamu bisa gunakan Voice/Video Call atau Chat dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan kamu. Yuk, download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga!

Baca juga: Kurangi Kolesterol dengan Olive Oil