21 May 2018

Tips Atasi Sakit Perut Karena Kekenyangan Sehabis Buka Puasa

Tips Atasi Sakit Perut Karena Kekenyangan Sehabis Buka Puasa

Halodoc, Jakarta – Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang yang jadi kalap saat buka puasa. Berbagai macam makanan pun disantap dan bahkan sampai nambah beberapa porsi. Akibatnya, setelah itu perut jadi kekenyangan dan muncul rasa sakit yang bikin enggak nyaman. Rasanya perut terasa sesak seperti mau meledak, dan mau berdiri saja susah.

Tapi tahukah kamu, penyebab perut terasa sakit atau begah bukan hanya karena kebanyakan makan saja lho. Ternyata beberapa makanan dan minuman tertentu seperti gorengan, kol, makanan pedas dan asam dapat menaikkan asam lambung, sehingga dampaknya perut menjadi kembung, begah, hingga nyeri di ulu hati.

(Baca juga: Penjelasan Kenapa Kamu Dilarang Mengonsumsi 6 Makanan Ini Saat Berbuka)

Nah, kalau sudah begini, kamu perlu ikuti tips-tips berikut untuk mengatasi kekenyangan setelah berbuka puasa.

Berdiri dan Jalan Kaki

Kalau perut kekenyangan, jangan hanya duduk saja. Kamu justru perlu berdiri dan berjalan kaki agar makanan di dalam perut dapat segera turun. Kalau kamu sedang di rumah, kamu bisa pergi mencuci piring atau membereskan meja. Bila kamu sedang makan di luar, berjalan-jalanlah sebentar di sekitar tempat kamu makan. Bergerak adalah cara untuk mencegah agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Jangan Tiduran

Rasa kekenyangan memang bikin kamu semakin malas untuk melanjutkan aktivitas. Rasanya ingin duduk-duduk saja atau malah tiduran. Namun, tiduran dengan perut begah justru akan menghambat pencernaanmu.

Apalagi bagi kamu yang punya penyakit asma, hindari berbaring setelah makan karena bisa memicu timbulnya penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan. Sistem pencernaan manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak. Jadi, tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum kamu tidur atau berbaring.

Longgarkan Pakaian

Kalau kamu sedang ada di rumah, ganti baju atau celana yang terlalu ketat dengan yang lebih longgar dan nyaman dipakai. Pakaian ketat bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaanmu. Namun, kalau kamu sedang makan di restoran, kamu bisa melonggarkan sedikit celanamu bila memungkinkan.

Minum Minuman Hangat

Kamu mungkin sudah tidak sanggup mengonsumsi apapun lagi saat perut sedang kekenyangan atau begah. Tapi, minum segelas air hangat atau teh daun mint bisa membantu melancarkan sistem pencernaanmu. Kedua jenis minuman tersebut mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut. Dengan begitu, menu buka puasa yang baru saja kamu santap bisa lebih cepat diproses oleh tubuh. Namun, sebaiknya minumlah dengan perlahan, jangan langsung menenggak terlalu banyak.

Minum Obat Antasida

Kalau kamu makan kekenyangan sampai dada terasa sesak dan sakit, serta perut rasanya seperti ditusuk-tusuk, maka sebaiknya kamu meminum obat antasida. Obat ini biasanya dikonsumsi untuk mengobati maag tapi juga bisa meredakan perut begah dan kembung. Selain itu, obat antasida juga bisa membantu menetralkan asam lambung yang naik dan menyebabkan nyeri dada.

Walaupun perut kekenyangan bukan kondisi yang serius dan masih bisa diatasi, namun sebaiknya jangan biasakan makan secara berlebihan agar kamu terhindar dari gangguan pencernaan. Kamu juga bisa membeli obat-obatan yang kamu perlukan untuk mengatasi kekenyangan setelah berbuka lewat aplikasi Halodoc. Caranya sangat mudah, tinggal order lewat fitur Apotik Antar, dan pesananmu akan diantar dalam satu jam. Tunggu apa lagi? Ayo, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.