09 July 2018

5 Tanda Saat Tubuh Berolahraga Berlebihan

tanda olahraga berlebihan, tanda tubuh berolahraga berlebihan, olahraga berlebihan

 

Halodoc, Jakarta – Demi mendapatkan tubuh yang bugar dan selalu sehat, rutin mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari segala pola hidup yang buruk tidaklah cukup. Tentu saja, kamu juga perlu rutin berolahraga untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, ternyata berolahraga berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan, lho.

Kamu butuh beristirahat sejenak untuk mengembalikan energi dan relaksasi otot setelah bekerja terlalu keras. Bahkan, seperti yang pernah dituturkan oleh seorang pelatih kebugaran asal Amerika Serikat Corey Stenstrup, seorang atlet lari maraton juga membutuhkan waktu untuk memulihkan tubuh setelah berlatih. Nah, berikut tanda olahraga berlebihan ketika kamu terlalu sering berolahraga:

Rasa Lelah Berkepanjangan

Wajar apabila tubuh akan merasa lelah setelah kamu berolahraga. Namun, kondisi ini menjadi tidak wajar apabila kamu merasa lelah sepanjang hari, bahkan hingga keesokan harinya. Rasa lelah berkepanjangan yang kamu rasakan ini disebabkan karena kamu sudah berolahraga dalam intensitas yang melebihi kemampuan tubuh kamu.

Meski berolahraga itu baik untuk tubuh, tetap saja kamu tidak boleh melakukannya secara berlebihan. Berikan jeda untuk tubuh beristirahat dan memulihkan tenaga. Terlalu berlebihan saat berolahraga akan membuat otot kamu menegang dan menyebabkan nyeri sendi.

Baca juga: 4 Tanda Kamu Kecanduan Olahraga

Suasana Hati yang Tidak Menentu

Tak hanya rasa lelah berkepanjangan, tanda tubuh berolahraga berlebihan juga terlihat dari perubahan suasana hati yang tidak menentu. Mengapa demikian? Saat berolahraga, akan terjadi produksi hormon untuk menjaga kestabilan kinerja tubuh. Namun, ketika olahraga yang kamu lakukan sudah melewati kapasitas, tubuh akan memproduksi hormon stres dalam jumlah yang berlebih.

Akibatnya, kamu akan menjadi lebih mudah stres, depresi, marah, bingung, hingga cemas berlebihan. Kamu pun akan kehilangan semangat karena terlalu letih dan selalu ingin beristirahat.

Susah Tidur

Rasa cemas dan tidak tenang yang berlebihan karena olahraga yang kamu lakukan dalam intensitas yang tinggi membuat kamu juga mengalami susah tidur. Terlebih lagi dengan kondisi tubuh kamu yang kelewat lelah. Dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini justru akan membuat daya tahan tubuh kamu menurun, sehingga kamu akan lebih rentan terserang penyakit.

Menurunnya Ketertarikan dalam Berlatih

Ahli kebugaran lain asal Los Angeles, Jini Cicero, mengungkapkan bahwa menurunnya ketertarikan dalam latihan juga bisa menjadi alasan bahwa tubuh telah berolahraga dalam batas maksimal. Kamu akan kehilangan semangat dan motivasi dalam berolahraga pada kesempatan selanjutnya, karena tubuh masih melakukan recovery akibat intensitas olahraga yang terlalu tinggi.

Baca juga: Olahraga Pagi vs Olahraga Malam, Kamu Pilih yang Mana?

Meningkatnya Denyut Jantung Meski Sedang Beristirahat

Jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah ketika kamu berolahraga. Namun, saat kamu berlebihan dalam melakukannya, otomatis kerja jantung pun akan menjadi lebih berat. Akibatnya, detak jantung tetap akan meningkat meski tubuh kamu berada dalam kondisi istirahat. Coba hitunglah denyut jantung kamu selama satu menit. Apabila jumlah denyut jantung kamu mencapai lebih dari 65 detak per menit, artinya tubuh kamu sedang kelelahan dan stres.

 

Itu tadi berbagai tanda olahraga berlebihan yang akan terjadi pada tubuh kamu ketika kamu terlalu memaksakan diri saat berolahraga. Lakukan olahraga secukupnya dan hindari pola hidup yang buruk, pasti kesehatan tubuh kamu akan terjaga. Jangan lupa konsumsi suplemen, yang bisa kamu dapatkan tanpa perlu keluar rumah dengan menggunakan aplikasi Halodoc. Cukup download aplikasi Halodoc pada ponsel kamu dan pilih layanan Apotek Antar. Dalam waktu satu jam, obat atau suplemen yang kamu pesan akan tiba di tujuan.