DAFTAR ISI

• Apa Itu Amygdala dan Fungsinya?
• Bagaimana Cara Kerja Amygdala?
• Apa Saja Fungsi Utama Amygdala?
• Apa yang Terjadi Jika Amygdala Bermasalah?
• Tips Menjaga Kesehatan Amygdala
• Kesimpulan

---

Pernahkah kamu merasa takut tiba-tiba ketika mendengar suara keras, atau teringat sebuah kenangan yang membuatmu bahagia sekaligus terharu?

Semua itu ada hubungannya dengan amygdala, salah satu bagian otak yang sering disebut pusat emosi manusia.

Memahami apa itu amygdala dan fungsinya penting, karena struktur kecil ini ternyata berperan besar dalam cara kamu merasakan, merespons, dan menyimpan pengalaman emosional.

Apa Itu Amygdala dan Fungsinya?

Amygdala adalah sekelompok kecil struktur berbentuk almond yang terletak di dalam lobus temporal otak. Nama “amygdala” berasal dari bahasa Yunani amygdale yang berarti “almond”.

Fungsi utama amygdala:

• Mengatur emosi (takut, marah, senang, cemas).
• Menghubungkan emosi dengan memori.
• Mengendalikan respon stres tubuh.
• Membantu pengambilan keputusan dalam situasi berisiko.

Amygdala merupakan bagian dari sistem limbik otak yang sangat berperan dalam membentuk reaksi emosional manusia.

Bagaimana Cara Kerja Amygdala?

Cara kerja amygdala bisa kamu bayangkan seperti alarm darurat tubuh.

1. Pendeteksi bahaya

Saat kamu menghadapi ancaman, amygdala akan segera mengaktifkan respon “fight or flight” (melawan atau lari).

2. Integrasi dengan hippocampus

Amygdala bekerja sama dengan hippocampus (bagian otak yang menyimpan memori) untuk menghubungkan pengalaman emosional dengan kenangan.

3. Aktivasi sistem saraf otonom

Amygdala memengaruhi detak jantung, tekanan darah, dan pelepasan hormon stres (kortisol).

Respon cepat dari amygdala sering kali menyelamatkan manusia dari bahaya, meskipun terkadang bisa berlebihan (misalnya fobia atau kecemasan berlebihan).

Apa Saja Fungsi Utama Amygdala?

Menjawab pertanyaan apa itu amygdala dan fungsinya, berikut detail peran pentingnya dalam kehidupan sehari-hari:

1. Mengatur Emosi

Amygdala membantu kamu mengenali dan merasakan emosi, mulai dari rasa takut, marah, cemas, hingga senang. Gangguan pada amygdala bisa menyebabkan kesulitan mengendalikan emosi.

2. Membentuk Memori Emosional

Pengalaman emosional yang kuat (misalnya peristiwa traumatis atau membahagiakan) lebih mudah diingat karena keterlibatan amygdala.

3. Respon Stres dan Rasa Takut

Saat menghadapi bahaya, amygdala mengirim sinyal ke hipotalamus untuk mengaktifkan hormon stres. Ini membuat tubuh siap menghadapi ancaman.

4. Pengambilan Keputusan

Amygdala berperan dalam menimbang risiko dan emosi saat kamu membuat keputusan, terutama dalam situasi sulit.

5. Empati dan Interaksi Sosial

Amygdala juga memengaruhi kemampuan seseorang untuk merasakan empati dan memahami ekspresi wajah orang lain.

Ketahui juga informasi lain mengenai Otak – Gangguan dan Informasi Kesehatan Lengkap di sini.

Apa yang Terjadi Jika Amygdala Bermasalah?

Gangguan pada amygdala bisa menimbulkan masalah kesehatan mental dan perilaku.

Jika amygdala terlalu aktif:

• Risiko kecemasan berlebihan.
• Gangguan stres pasca trauma (PTSD).
• Depresi.

Jika amygdala kurang aktif:

• Sulit merasakan takut, sehingga lebih berani mengambil risiko ekstrem.
• Kurang peka terhadap emosi orang lain.
• Bisa terkait dengan gangguan spektrum autisme.

ukuran amygdala yang abnormal juga ditemukan pada pasien dengan gangguan bipolar dan skizofrenia.

Simak informasi lebih lanjut mengenai Skizofrenia – Gejala, Penyebab, Pencegahan & Pengobatannya di sini.

Tips Menjaga Kesehatan Amygdala

Meski kecil, menjaga fungsi amygdala penting untuk kesehatan mental. Beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

• Kelola stres dengan baik. Meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam bisa membantu menenangkan amygdala.
• Tidur cukup. Kurang tidur membuat amygdala lebih reaktif terhadap emosi negatif.
• Olahraga teratur. Aktivitas fisik terbukti menurunkan aktivitas amygdala berlebihan yang terkait dengan kecemasan.
• Pola makan sehat. Konsumsi makanan kaya omega-3, antioksidan, dan vitamin B kompleks untuk mendukung fungsi otak.
• Konsultasi profesional. Jika mengalami gangguan kecemasan, depresi, atau PTSD, sebaiknya konsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Jika kamu butuh teman bicara, Ini Rekomendasi Psikolog Online Berpengalaman di Halodoc yang bisa dihubungi kapan pun dan di mana pun.

Kesimpulan

Sekarang kamu tahu apa itu amygdala dan fungsinya. Amygdala adalah bagian kecil otak yang punya peran besar dalam mengatur emosi, memori, stres, hingga pengambilan keputusan.

Gangguan pada amygdala bisa menyebabkan masalah kesehatan mental, tapi dengan pola hidup sehat dan manajemen stres yang baik, kamu bisa menjaga fungsinya tetap optimal.

Kalau kamu sering merasa emosimu tidak stabil atau sulit mengendalikan rasa takut, jangan ragu untuk bicara dengan psikolog di Halodoc agar mendapat solusi terbaik.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Harvard Medical School. Diakses pada 2025. Understanding the stress response.
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Stress symptoms: Effects on your body and behavior
Verywell Mind. Diakses pada 2025. The Role of the Amygdala in Human Behavior and Emotion.