DAFTAR ISI

• Apa yang Dimaksud dengan Nervous Breakdown?
• Gejala Nervous Breakdown
• Penyebab Nervous Breakdown
• Cara Mengatasi Nervous Breakdown
• Kapan Harus Mencari Bantuan?
• Kesimpulan

---

Pernahkah kamu mendengar istilah nervous breakdown tetapi bingung sebenarnya apa artinya? 

Banyak orang mencari tahu apa yang dimaksud dengan nervous breakdown karena kondisi ini sering digunakan untuk menggambarkan seseorang yang merasa kewalahan akibat stres berat hingga tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal. 

Walaupun bukan istilah medis resmi, nervous breakdown sering diartikan sebagai krisis kesehatan mental yang ditandai dengan kelelahan emosional, fisik, dan mental.

Memahami apa yang dimaksud dengan nervous breakdown penting agar kamu bisa mengenali gejalanya sejak dini dan mencari bantuan sebelum kondisi semakin parah.

Apa yang Dimaksud dengan Nervous Breakdown?

Banyak orang bertanya, apa yang dimaksud dengan nervous breakdown? Istilah ini sebenarnya bukanlah diagnosis medis resmi, melainkan istilah populer.

Nervous breakdown menggambarkan kondisi ketika seseorang merasa kewalahan oleh stres hingga tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari secara normal.

Dalam dunia medis, apa yang dimaksud dengan nervous breakdown lebih sering disebut sebagai krisis kesehatan mental atau ketidakmampuan menghadapi tekanan. 

Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari masalah pekerjaan, hubungan pribadi, hingga trauma emosional.

Gejala Nervous Breakdown 

Untuk memahami lebih jelas apa yang dimaksud dengan nervous breakdown, penting mengenali gejalanya. Gejala dapat berbeda pada tiap orang, tetapi umumnya meliputi:

• Gejala fisik: sakit kepala, nyeri otot, kelelahan ekstrem, sulit tidur, hingga gangguan pencernaan.
• Gejala emosional: perasaan cemas berlebihan, mudah marah, menangis terus-menerus, atau merasa putus asa.
• Gejala perilaku: menarik diri dari lingkungan sosial, kesulitan konsentrasi, dan menurunnya performa kerja.

Gejala-gejala ini memperjelas apa yang dimaksud dengan nervous breakdown, yakni kondisi di mana tubuh dan pikiran tidak lagi mampu menanggung beban stres.

Penyebab Nervous Breakdown

Jika ditanya apa yang dimaksud dengan nervous breakdown dan apa penyebabnya, jawabannya cukup kompleks. Beberapa faktor umum antara lain:

• Stres kronis. Tekanan pekerjaan, masalah finansial, atau konflik keluarga bisa memicu stres berkepanjangan. Ketahui lebih lanjut mengenai Stres – Gejala, Penyebab, Pencegahan & Pengobatannya di sini.
• Gangguan kesehatan mental. Kondisi seperti depresi atau gangguan kecemasan meningkatkan risiko.
• Kurang tidur. Pola tidur yang buruk melemahkan kemampuan tubuh dan pikiran menghadapi stres.
• Trauma emosional. Kehilangan orang terdekat atau pengalaman buruk dapat memicu krisis mental.

Dengan memahami penyebab ini, kita bisa lebih mudah mengerti apa yang dimaksud dengan nervous breakdown dan bagaimana mencegahnya.

Pahami informasi lebih lanjut seputar Kesehatan Mental – Gejala, Penyebab, Pencegahan & Pengobatannya di sini.

Cara Mengatasi Nervous Breakdown

Setelah tahu apa yang dimaksud dengan nervous breakdown, langkah berikutnya adalah memahami cara mengatasinya. Beberapa strategi yang bisa dilakukan antara lain:

1. Cari dukungan sosial. Bercerita pada keluarga atau teman dekat bisa membantu mengurangi beban emosional.
2. Istirahat cukup. Tidur yang berkualitas memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk pulih.
3. Latihan relaksasi. Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa menurunkan kadar stres.
4. Aktivitas fisik. Olahraga teratur membantu menyeimbangkan hormon stres.
5. Konsultasi dengan profesional. Jika gejala semakin berat, bertemu psikolog atau psikiater adalah langkah terbaik.

Dengan perawatan tepat, apa yang dimaksud dengan nervous breakdown bukanlah akhir, melainkan sinyal bahwa tubuh dan pikiran butuh perhatian.

Jika kamu butuh teman bicara, Ini Rekomendasi Psikolog Online Berpengalaman di Halodoc yang bisa dihubungi kapan pun dan di mana pun.

Kapan Harus Mencari Bantuan?

Mengetahui apa yang dimaksud dengan nervous breakdown juga berarti menyadari kapan kondisi ini butuh penanganan segera. 

Jika kamu mengalami gejala berat seperti keinginan melukai diri sendiri, tidak bisa bekerja sama sekali, atau kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya disukai, segera cari bantuan tenaga profesional.

Kesimpulan

Jadi, apa yang dimaksud dengan nervous breakdown? Kondisi ini adalah istilah non-medis yang menggambarkan krisis kesehatan mental akibat stres berlebihan hingga mengganggu fungsi normal seseorang.

Dengan mengenali gejala, penyebab, serta cara mengatasinya, kamu bisa lebih siap menjaga kesehatan mental. 

Jangan ragu untuk bicara dengan psikolog di Halodoc jika merasa tidak mampu menghadapinya sendiri.

Jangan khawatir, psikolog di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. 

Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi psikolog terpercaya:

Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Mental health: Know when to get help.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Nervous Breakdown (Mental Health Crisis)Nervous Breakdown Symptoms and Causes.
Healthline. Diakses pada 2025. Symptoms of a Nervous (Mental) Breakdown.