Halodoc, Jakarta – Penderita asam urat akan mengalami gejala, seperti sakit disekitar sendi yang membuat aktivitas menjadi terhambat. Asam urat adalah kondisi ketika kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal.

Lalu, bagaimana penyakit asam urat bisa terjadi dan menimbulkan gejala? Salah satu hal yang menjadi pemicunya, yaitu pola makan yang keliru. Pengidap asam urat harus menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi, jika tidak ingin gejalanya kambuh.

Makanan Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat?

Kandungan purin dalam makanan sangat berperan memicu kelebihan dan penumpukan asam urat dalam tubuh. Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. 

Hasil pemecahan purin dari makanan itu akan bertemu dengan zat purin yang dihasilkan secara alami oleh tubuh, sehingga kadar asam urat menjadi meningkat.

Oleh karena itu, pengidap penyakit asam urat perlu menghindari atau setidaknya membatasi masuknya makanan dengan kandungan tinggi purin ke dalam tubuh. Contoh jenis makanan tinggi purin yang dimaksud adalah jeroan, daging merah, makanan laut, serta makanan dan minuman manis.

Berikut rekomendasi makanan untuk penderita asam urat, yaitu:

1. Sayuran dengan purin rendah

Dalam menu harian, mengonsumsi sayur-sayuran sangat disarankan. Hal ini karena sayur-sayuran memiliki banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, bagi pengidap asam urat, mengonsumsi sayur-sayuran masih dibolehkan, hanya saja perlu cermat memilih sayuran yang tepat. Pilihlah jenis sayuran yang memiliki kandungan purin rendah.

Melansir dari jurnal Nutrients, banyak makanan, termasuk sayur, yang bisa memicu tingginya kadar purin. Ketika purin dalam tubuh cukup tinggi, maka tubuh juga akan memproduksi asam urat. Kondisi ini yang bisa memicu beragam keluhan kesehatan yang terkait asam urat.

Jenis sayuran dengan kandungan purin rendah bisa menjadi makanan untuk penderita asam urat. Contohnya seperti kol merah, paprika, wortel, kale, mentimun, selada, dan kentang. 

Selain itu, perlu diingat juga untuk memastikan sayur-sayuran yang akan dikonsumsi diolah dengan baik, sehingga nilai gizi di dalamnya yang bermanfaat bagi tubuh tidak hilang.

2. Buah dengan vitamin C

Selain sayur-sayuran, buah-buahan juga menjadi makanan untuk pengidap asam urat yang baik untuk dikonsumsi. Jenis buah yang baik dijadikan makanan untuk penderita asam urat adalah buah yang mengandung tinggi vitamin C, seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, dan tomat.

Buah-buahan tinggi vitamin C itu bisa bantu kurangi kadar asam urat dalam tubuh, dengan cara menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya bersama urine.

Namun, tak hanya buah tinggi vitamin C, jenis buah lain yang juga disarankan bagi pengidap asam urat adalah pisang, pir, apel, dan anggur. Buah-buahan tersebut tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung purin yang rendah.

Dalam sebuah studi di jurnal Nutrients mengatakan, tingkat vitamin C yang lebih tinggi dalam tubuh mampu berdampak positif pada metabolisme purin, dan mendukung penurunan kadar asam urat.

Hal ini membuat risiko pengendapan kristal monosodium urat pada struktur sendi dan jaringan lunak menurun. Namun, hasil ini akan lebih optimal dengan menjalankan diet seimbang, melakukan aktivitas fisik, menjaga berat badan, hingga berhenti merokok.

3. Teh hijau

Teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Ada studi US National Library of Medicine – National Institutes of Health, mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh.

Studi ini mengatakan teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa ini yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Di samping itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.

Selain baik sebagai makanan untuk penderita asam urat, teh hijau juga bisa kamu gunakan untuk mengoptimalkan diet. Cari tahu ulasannya melalui artikel ini “Kenali Manfaat Teh Hijau yang Baik Dikonsumsi saat Diet”.

4. Yoghurt

Selain tiga hal di atas, makanan untuk penderita asam urat lainnya adalah produk olahan susu seperti yoghurt. Selain aman untuk pengidap penyakit asam urat, yoghurt rendah lemak juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.

5. Ikan salmon

Ikan salmon juga masuk ke dalam makanan untuk penderita asam urat. Hal ini karena ikan ini mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Kandungan omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.

Pilihan Obat Asam Urat di Apotek

Bila gejala asam urat kambung dan semakin memburuk, kamu bisa mengonsumsi obat asam urat untuk mengatasi gejalanya. Berikut rekomendasi obatnya:

1. Kolton 100 mg 10 Tablet

Kolton berfungsi menurunkan kadar asam urat dalam darah. Caranya dengan  menghambat enzim xantin oksidase membentuk asam urat berlebih dan memblokir sintesis purin. 

Obat ini ampuh mencegah asam urat akut, mengobati sindrom lisis tumor saat proses kemoterapi, serta mengobati batu ginjal dengan komponen asam urat dan kalsium oksalat. 

Kolton merupakan golongan obat merah dan untuk mendapatkannya harus menggunakan resep dokter. Obat ini harus dikonsumsi setelah sesudah makan. 

Kisaran harga: Rp20.600 per strip.

Dapatkan Kolton 100 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel adalah obat topikal golong non steroidal anti-inflammatory drug (NSAID) yang mengandung zat aktif Diclofenac. Obat ini digunakan untuk mengobati reumatisme jaringan lunak dan penyakit reumatik lokal. 

Cara penggunaannya adalah dioleskan 3-4 kali sehari di area yang mengalami nyeri. Voltaren Emulgel adalah obat bebas terbatas dan untuk mendapatkannya tidak memerlukan resep dokter. 

Rentang harga: Rp56.900 – Rp63.500 per tube.

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Allopurinol 100 mg 10 Tablet

Allopurinol adalah obat generik yang berfungsi menurunkan tingkat asam urat di aliran darah. Sama halnya dengan Kolton, obat ini juga bisa menghambat enzim xantin oksidase dari membentuk asam urat dan juga diresepkan untuk menangani asam urat akut, mengobati sindrom lisis tumor saat proses kemoterapi, serta  batu ginjal dengan komponen asam urat dan kalsium oksalat. 

Allopurinol juga merupakan obat merah yang aturan pakainya dikonsumsi setelah makan. 

Rentang harga: Rp4.100 – Rp4.200 per strip.

Dapatkan Allopurinol 100 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Baca selengkapnya mengenai obat medis asam urat di artikel: “Ini 7 Rekomendasi Obat Asam Urat yang Ampuh Redakan Nyeri Sendi”

Itulah daftar makanan yang aman dikonsumsi untuk pengidap asam urat dan rekomendasi obat-obatan yang bisa kamu dapatkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya terpercaya dengan pengiriman cepat dan aman.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2019. Best Diet for Gout: What to Eat, What to Avoid.

Mayo Clinic. Diakses pada 2019. Gout diet: What’s Allowed, What’s Not.

US National Library of Medicine – National Institutes of Health. Diakses pada 2020. Effects of Green Tea Extract on Serum Uric Acid and Urate Clearance in Healthy Individuals.

Web MD. Diakses pada 2023. Best (and Worst) Foods for Gout.

Very Well Health. Diakses pada 2023. Herbs Used to Treat Gout.

International Journal of Preventive Medicine. Diakses pada 2023. Anti-oxidative and Anti-inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence.

Healthline. Diakses pada 2023. Can I Eat Eggs If I Have Gout?

Nutrients. Diakses pada 2023. Role of Vitamin C in Prophylaxis and Treatment of Gout—A Literature Review.

Nutrients. Diakses pada 2023. Gout and Diet: A Comprehensive Review of Mechanisms and Management.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Gout Low Purine Diet.