Halodoc, Jakarta – Tetap terlihat muda meski usia terus bertambah? Siapa yang tidak mau hal tersebut? Namun, apa daya, kemunculan tanda-tanda penuaan pada kulit wajah seringkali tidak terelakkan seiring bertambahnya usia. Ketika memasuki usia 30an, biasanya akan mulai muncul garis-garis halus pada wajah atau kulit tidak sekencang seperti pada waktu muda dulu. 

Lantas, bisakah penuaan dicegah? Nah tahukah kamu, selain usia, sebenarnya ada faktor-faktor eksternal yang juga turut memengaruhi penuaan yang terjadi pada kulit, lho. Misalnya, sinar matahari, polusi, stres, obesitas, serta rokok. Jadi, kunci agar penampilan selalu awet muda sebenarnya mudah saja, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Simak ulasannya di sini.

Tips Untuk Tetap Awet Muda

Tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk membeli berbagai produk perawatan kulit tercanggih atau untuk melakukan perawatan kulit di klinik kecantikan, berikut cara mudah dan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kulit tetap awet muda:

1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Salah satu tips penting yang perlu kamu perhatikan agar bisa memiliki penampilan wajah yang tetap awet muda adalah lindungi kulit dari sinar matahari. Pasalnya, sinar UV yang dipancarkan oleh matahari bisa menyebabkan kerusakan kulit yang bertanggung jawab atas sekitar 90 persen tanda-tanda penuaan yang muncul di kulit wajah kamu. Sinar matahari bisa menyebabkan kulit menjadi kendor, kusam, keriput, bintik-bintik penuaan, warna kulit tidak merata, dan masih banyak lagi.

Jadi, ingatlah untuk selalu menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk membantu menangkal sinar UVA dan UVB. Gunakanlah setiap hari, karena sinar matahari tetap ada baik pada hari cerah maupun tidak.

2. Minum Banyak Air Putih

Kunci lainnya untuk kulit tampak lebih muda adalah hidrasi. Usahakan untuk minum 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kulit kamu tampak bercahaya dan mendukung kesehatan yang optimal. Dehidrasi bisa dengan cepat menyebabkan kulit kamu menjadi kering dan kusam yang akan semakin menonjolkan kerutan dan penuaan. Nah, minum cukup air setiap hari akan mengisi kembali jaringan dan sel kulit kamu, sehingga  membuat kulit tampak lebih muda dan lebih sehat.

3. Perbanyak Makan Sayur dan Buah-buahan

Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Makanan sehat ini menyediakan nutrisi penting yang membantu mendukung penuaan yang sehat dan menjaga tubuh kamu tetap muda, baik di dalam maupun di luar. Buah-buahan dan sayuran juga meningkatkan asupan fitonutrien, yang membantu tubuh menangkal efek merusak dari radikal bebas yang ditemukan di lingkungan. Jadi, usahakanlah untuk lebih banyak makan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, serta lengkapi juga dengan biji-bijian dan protein sehat tanpa lemak.

4. Tidur yang Cukup 

Kunci lain untuk menjaga penampilan awet muda adalah dengan cukup istirahat! Saat kamu tidur, tubuh terus-menerus melepaskan hormon yang mendorong pergantian dan pembaruan sel. Nah, manfaatkanlah waktu ini untuk menggunakan produk perawatan kulit dengan zat aktif yang khusus melawan penuaan, seperti retinoid dan asam beta hidroksi, yang keduanya membantu mengelupas kulit dan menghilangkan kerutan. Namun, perlu diketahui bahwa zat aktif tersebut bisa meningkatkan kepekaan kamu terhadap sinar matahari. Jadi, gunakanlah tabir surya pada pagi harinya.

5. Rajin Berolahraga

Selain membantu menjaga berat badan tetap ideal, tahukah kamu bahwa aktif bergerak dan berolahraga sudah terbukti bisa membantu kamu terlihat lebih muda? Penelitian sudah menunjukkan bahwa olahraga berat, terutama pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), bisa memperlambat penuaan pada tingkat sel hingga hampir 10 tahun. Tidak hanya itu saja, olahraga juga meningkatkan aliran darah, menggerakkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh kamu, yang membuat penampilan yang lebih muda.

6. Berhenti Merokok

Apakah kamu punya kebiasaan merokok? Sebaiknya coba mulai hentikan kebiasaan tersebut. Pasalnya, rokok bisa menyebabkan kulit mudah berkerut, munculnya garis penuaan di sekitar mulut dan mata. Bukan hanya itu, rokok juga bisa membuat kulit kamu terlihat kusam dan gigi menjadi berwarna kuning.

Itulah tips mudah awet muda yang bisa kamu praktikkan mulai dari sekarang juga tanpa harus pergi ke klinik kecantikan untuk melakukan operasi plastik. 

Untuk mendapatkan tips awet muda lainnya, hubungi saja dokter ahli terpercaya yang ada di Halodoc. Melalui Chat, Voice Call atau Video Call, kamu bisa minta saran kesehatan dan tanya dokter apa saja seputar kesehatan kapan saja dan di mana saja. Yuk, download aplikasi Halodoc segera di App Store dan Google Play sekarang juga.

Referensi:

Pure Luxe Medical. Diakses pada 2022. 8 Ways to Maintain a Youthful Appearance