DAFTAR ISI

• Penyebab Nafsu Makan Menurun pada Lansia
• Berbagai Cara Meningkatkan Nafsu Makan Lansia
• Pencegahan Penurunan Nafsu Makan pada Lansia
• Kesimpulan

---

Bagi seorang caregiver, penting untuk mengetahui cara meningkatkan nafsu makan lansia. Sebab, lansia sering mengalami kehilangan nafsu makan, karena berbagai alasan. 

Ingat, lansia tetap harus makan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat dan aktif. Mau tahu apa saja tipsnya? Yuk simak pembahasan berikut ini!

Penyebab Nafsu Makan Menurun pada Lansia

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan pada lansia. Beberapa penyebab umum meliputi:

• Perubahan fisik: Penurunan fungsi indera pengecap dan penciuman, masalah gigi, atau kesulitan menelan.
• Kondisi medis: Penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, atau kanker.
• Efek samping obat-obatan: Beberapa jenis obat dapat menyebabkan penurunan nafsu makan.
• Masalah psikologis: Depresi, kesepian, atau demensia.
• Kurangnya aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas dapat menurunkan rasa lapar.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menjaga kesehatan lansia memerlukan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi. Kekurangan nafsu makan dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada.

Berbagai Cara Meningkatkan Nafsu Makan Lansia

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan nafsu makan lansia yang hilang, yaitu:

1. Cari tahu penyebabnya

Hal pertama yang perlu dilakukan ketika lansia tidak nafsu makan adalah mencari tahu apa penyebabnya. Misalnya, apakah ada penyakit atau kondisi tertentu yang menjadi penyebab.

Beberapa obat yang diminum mungkin saja membuat lansia tidak nafsu makan. Periksa juga apakah ada masalah mulut yang terjadi, seperti gigi palsu yang tidak pas, sehingga sulit untuk mengunyah makanan. Jika ada hal yang jadi penyebab, cobalah atasi terlebih dahulu.

2. Miliki jadwal makan dan camilan yang teratur

Menetapkan waktu makan yang teratur setiap hari bisa jadi cara meningkatkan nafsu makan lansia yang efektif. Sebab, ini akan membantu tubuh mereka siap untuk makan selama waktu tersebut. 

Lansia seringkali sulit untuk merasa lapar sehingga penting untuk memiliki jadwal camilan tetap sebelum waktu makan. Hal ini agar ia tidak makan camilan berlebihan pada waktu yang tidak tepat dan memengaruhi nafsu makan.

Mulai sekarang, jangan lupa untuk memberikan real food bagi lansia. Cari tahu informasi lebih lanjut mengenai Real food: Makanan Sehat Alami, Lebih Baik dan Bergizi!

3. Sajikan makanan dalam porsi kecil tapi sering

Beberapa lansia mungkin kewalahan oleh makanan dalam jumlah besar. Alih-alih menyajikan sepiring besar makanan, cobalah beri makanan dalam porsi kecil, tapi sering. 

Untuk meningkatkan asupan kalori yang dibutuhkan, kamu bisa menambahkan pilihan sehat seperti alpukat, minyak zaitun, daging cincang, telur, selai kacang, atau keju lunak.

4. Kurangi kebutuhan peralatan

Rasa frustrasi karena tidak bisa menggunakan peralatan makan dengan benar bisa membuat mereka tidak ingin makan. Cobalah untuk mengurangi kebutuhan peralatan makan, misalnya dengan menyajikan makanan yang bisa dimakan tanpa perlu peralatan makan. 

Hal ini bisa jadi cara meningkatkan nafsu makan lansia yang efektif. Beberapa contoh makanan yang bisa diberikan adalah chicken nugget, stik ikan, sayuran kukus seperti brokoli, wortel, paprika, atau mentimun.

5. Siapkan camilan yang mudah dimakan

Beberapa orang lebih suka makan camilan sepanjang hari, dibanding makan porsi besar.

Jika lansia lebih suka ngemil, kamu bisa siapkan camilan sehat yang mudah untuk dimakan. Misalnya stik keju, buah potong, yoghurt, susu, keju cottage, atau keripik buah.

6. Membuat milkshake atau smoothie

Cara meningkatkan nafsu makan lansia yang juga bisa dicoba adalah membuat milkshake atau smoothie. Terkadang, mengunyah atau menelan dapat melelahkan dan sulit bagi lansia. 

Jadi, cobalah untuk menghaluskan buah dan sayur bersama yoghurt atau susu, menjadi milkshake atau smootie. Pilihan lainnya adalah cokelat panas atau susu penuh lemak, untuk memberi nutrisi tambahan.

Kamu bisa simak juga, 4 Resep Smoothie Sehat agar Kulit Glowing dan Awet Muda.

7. Dorong sosialisasi saat makan

Terkadang, makan bersama teman atau orang yang disayang akan terasa lebih enak dibanding makan sendirian. Mengubah waktu makan menjadi waktu sosial adalah cara yang bagus untuk meningkatkan nafsu makan pada lansia.

Hal-hal seperti tawa, percakapan bersama, dan lingkungan yang santai, akan menciptakan suasana menyenangkan yang membuat lansia semangat untuk makan. Jika sulit mengatur janji dengan teman lansia, kamu bisa coba makan bersama lansia, sambil mengobrol santai dan bersenda gurau. 

Pencegahan Penurunan Nafsu Makan pada Lansia

Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah penurunan nafsu makan pada lansia meliputi:

• Memastikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang.
• Mendorong aktivitas fisik secara teratur.
• Memantau kesehatan mental dan emosional lansia.
• Memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter.

Dengan perhatian dan perawatan yang tepat, penurunan nafsu makan pada lansia dapat dicegah atau diatasi.

Kesimpulan

Meningkatkan nafsu makan pada lansia memerlukan pendekatan yang komprehensif dan perhatian terhadap berbagai faktor yang memengaruhi.

Dengan menerapkan cara-cara di atas dan berkonsultasi dengan dokter, diharapkan nafsu makan lansia dapat meningkat dan kualitas hidupnya pun membaik.

Namun, jika cara-cara tersebut tak membuahkan hasil, kamu bisa lakukan konsultasi dengan dokter.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Senior Services of America. Diakses pada 2025. How to Boost Appetite in the Elderly.

Discovery Village. Diakses pada 2025. Ways To Increase Appetite In The Elderly.

Daily Caring. Diakses pada 2025. 6 Ways To Get Seniors With No Appetite To Eat.