DAFTAR ISI

• 7 Manfaat Spearmint Tea untuk Kesehatan
• Rekomendasi Produk Herbal Berbasis Mint
  • 1. Dilmah Pure Peppermint Leaves 20 Teabags
  • 2. Tolak Angin Cair 15 ml 5 Sachet
  • 3. Freshcare Aromatherapy Mints 10 ml
  • 4. Woods Peppermint Lozenges Original 6 Butir
  • 5. Antangin JRG Sirup Herbal 15 ml 5 Sachet
• Cara Tepat Menyeduh Teh Spearmint
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Pernahkah kamu mendengar tentang spearmint? Tumbuhan dengan nama latin Mentha spicata ini adalah salah satu jenis daun mint yang memiliki aroma khas, menyegarkan, dengan sentuhan rasa manis yang lembut. Berbeda dengan peppermint yang memiliki kandungan mentol sangat tinggi dan terasa pedas, spearmint jauh lebih ramah di lambung dan lidah. Karena profil rasanya yang lebih ringan, spearmint sering dijadikan bahan utama untuk teh herbal, permen karet, hingga berbagai produk kesehatan dan kecantikan.

Di balik aromanya yang menyegarkan, spearmint tea atau teh spearmint menyimpan segudang manfaat medis yang luar biasa. Daun ini kaya akan senyawa antioksidan seperti rosmarinic acid, flavon, dan limonene. Teh ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah, mulai dari mual, perut kembung, hingga masalah hormonal yang lebih kompleks pada wanita. Namun, penting untuk diingat bahwa jika kamu mengalami gangguan pencernaan yang kronis atau masalah hormonal yang tak kunjung membaik, intervensi medis profesional tetap diperlukan bersamaan dengan konsumsi herbal.

Saat ini, popularitas teh spearmint semakin meningkat, terutama di kalangan wanita yang mencari alternatif alami untuk menyeimbangkan hormon tubuh. Selain dikonsumsi sebagai teh murni, ekstrak keluarga mint ini juga banyak diolah menjadi suplemen dan minyak esensial yang praktis. Jika kamu membutuhkan asupan herbal harian, kamu juga bisa beli teh herbal atau suplemen pencernaan dengan mudah secara online.

Nah, mau tahu apa saja deretan khasiat luar biasa dari spearmint serta rekomendasi produk herbal berbasis mint yang bisa kamu coba? Berikut ulasan lengkapnya!

7 Manfaat Spearmint Tea untuk Kesehatan

Minum teh spearmint secara rutin, idealnya satu hingga dua cangkir sehari, dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi tubuh. Berikut adalah penjabaran dari 7 khasiat utama yang bisa kamu dapatkan:

1. Meredakan Gangguan Pencernaan

Keluarga daun mint, termasuk spearmint, dikenal luas sebagai karminatif alami, yaitu zat yang membantu mengurangi gas dalam lambung dan usus. Kandungan senyawa carvone dalam spearmint bekerja merelaksasi otot-otot saluran pencernaan. Hal ini sangat efektif untuk meredakan kram perut, kembung, mual, hingga sindrom iritasi usus besar (IBS). Rasanya yang tidak sepedas peppermint membuatnya lebih aman bagi penderita refluks asam lambung ringan.

2. Kaya Akan Antioksidan Penangkal Radikal Bebas

Daun spearmint merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Senyawa rosmarinic acid dan flavonoid yang terkandung di dalamnya bertugas menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat memicu stres oksidatif, yang menjadi akar dari penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti masalah jantung dan peradangan sendi.

3. Membantu Menyeimbangkan Hormon pada Wanita

Inilah salah satu manfaat spearmint tea yang paling banyak diteliti. Mengonsumsi teh ini terbukti dapat menurunkan kadar hormon androgen (hormon pria seperti testosteron) yang berlebihan pada wanita. Kondisi hiperandrogenisme ini sering dialami oleh penderita Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Dengan menurunnya androgen, siklus menstruasi berpotensi menjadi lebih teratur.

4. Mengurangi Pertumbuhan Rambut Berlebih (Hirsutisme)

Sebagai efek lanjutan dari penyeimbangan hormon androgen, teh spearmint sangat direkomendasikan untuk wanita yang mengalami hirsutisme. Hirsutisme adalah pertumbuhan rambut berlebih, tebal, dan gelap pada area wajah, dada, atau perut wanita. Konsumsi teh spearmint dua kali sehari secara rutin dapat membantu memperlambat dan menipiskan pertumbuhan rambut-rambut halus tersebut.

5. Membantu Mengontrol Gula Darah

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa spearmint dapat memberikan efek menguntungkan pada penderita diabetes. Meskipun sebagian besar penelitian masih dilakukan pada hewan uji, ekstrak spearmint terbukti mampu menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan. Senyawa aktif di dalamnya diduga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

6. Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus

Ekstrak spearmint sering dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Senyawa polifenol dalam tanaman ini dapat merangsang neuroplastisitas otak. Orang dewasa yang rutin mengonsumsi ekstrak spearmint dilaporkan mengalami peningkatan pada memori kerja (working memory), kemampuan fokus, serta kewaspadaan mental sehari-hari.

7. Mengurangi Stres dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Menikmati secangkir teh spearmint hangat di malam hari bisa menjadi ritual relaksasi yang luar biasa. Spearmint mengandung mentol dalam dosis rendah yang dapat memicu reseptor dingin di tubuh, memberikan sensasi tenang pada saraf. Tanaman ini juga dipercaya berinteraksi dengan reseptor GABA di otak, yang berfungsi mengurangi kecemasan dan membantu kamu terlelap lebih cepat.

Rekomendasi Produk Herbal Berbasis Mint yang Ampuh

Selain menyeduh daun spearmint secara langsung, kamu juga bisa memanfaatkan berbagai produk berbasis daun mint (termasuk peppermint yang masih satu keluarga dengan spearmint) untuk meredakan masalah pencernaan dan memberikan efek relaksasi. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang mudah didapatkan:

1. Dilmah Pure Peppermint Leaves 20 Teabags

Meskipun ini adalah peppermint, produk ini masih berada dalam satu famili dengan spearmint dan menawarkan manfaat pencernaan yang serupa. Dilmah Pure Peppermint Leaves merupakan teh celup herbal alami yang terbuat dari 100% daun mint berkualitas tanpa tambahan kafein.

Kandungan mentol alaminya bekerja sangat baik sebagai antispasmodik yang merelaksasi otot saluran cerna, mengatasi perut kembung, begah, serta memberikan sensasi napas yang lebih segar. Teh ini sangat cocok diminum setelah makan berat atau saat tubuh terasa lelah.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kantong teh diseduh dengan air panas bersuhu 100°C selama 3-5 menit. Bisa diminum 1-3 kali sehari.

Produk ini termasuk golongan suplemen/makanan sehat bebas. Aman dikonsumsi harian.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Dilmah Pure Peppermint Leaves 20 Teabags di Toko Kesehatan Halodoc

2. Tolak Angin Cair 15 ml 5 Sachet

Tolak Angin adalah obat herbal terstandar yang sangat legendaris di Indonesia. Produk ini diformulasikan dari berbagai ekstrak herbal seperti daun mint (Menthae folium), jahe, daun cengkeh, madu, dan kayu ules. Kombinasi daun mint dan jahe memberikan sensasi hangat di perut.

Khasiat utama produk ini adalah untuk meredakan gejala masuk angin seperti mual, perut kembung, pusing, meriang, dan tenggorokan kering. Kandungan mint di dalamnya juga membantu melegakan saluran pernapasan saat kamu sedang flu.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 sachet, diminum 3-4 kali sehari sesudah makan. Dapat diminum langsung atau dicampur dengan air hangat/teh.

Obat ini termasuk golongan obat herbal berlogo jamu/OHT. Aman untuk penggunaan mandiri sesuai anjuran.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Tolak Angin Cair 15 ml 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menyimpan Produk Berbahan Mint

1. Simpan produk teh mint di dalam wadah kedap udara agar essential oil alami daunnya tidak menguap.
2. Jauhkan dari paparan sinar matahari langsung dan tempat yang lembap.
3. Jangan mencampur penyimpanan teh mint dengan teh beraroma tajam lainnya agar rasanya tidak terkontaminasi.

3. Freshcare Aromatherapy Mints 10 ml

Untuk pemakaian luar, kamu bisa mengandalkan Freshcare Aromatherapy Mints. Minyak angin aromaterapi ini dikemas dalam bentuk roll-on yang praktis. Produk ini mengandung mentol, camphor, dan olive oil yang lembut di kulit.

Kandungan mint di dalamnya bekerja dengan merangsang reseptor saraf di kulit untuk menciptakan sensasi dingin yang kemudian diikuti rasa hangat yang menenangkan. Sangat efektif untuk meredakan sakit kepala, perut kembung, mabuk perjalanan, dan gatal akibat gigitan serangga.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa & Anak: Oleskan secukupnya pada kening, dada, hidung, atau area yang sakit sesuai kebutuhan.

Produk ini termasuk alat kesehatan/produk topikal bebas. Hanya untuk pemakaian luar, hindari area mata dan luka terbuka.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Freshcare Aromatherapy Mints 10 ml di Toko Kesehatan Halodoc

4. Woods Peppermint Lozenges Original 6 Butir

Woods Peppermint Lozenges adalah permen pelega tenggorokan yang mengandung minyak peppermint alami dan mentol. Produk ini diformulasikan khusus untuk memberikan sensasi lega pada saluran pernapasan atas.

Saat dihisap, kandungan mint akan melepaskan uap yang dapat meredakan iritasi tenggorokan, mengurangi rasa gatal, dan membantu melegakan hidung tersumbat ringan. Sangat berguna ketika kamu berada di ruangan ber-AC terlalu lama atau saat mulai merasakan gejala radang tenggorokan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: Hisap 1 butir permen perlahan. Ulangi sesuai kebutuhan. Tidak disarankan konsumsi berlebihan dalam sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Woods Peppermint Lozenges Original 6 Butir di Toko Kesehatan Halodoc

5. Antangin JRG Sirup Herbal 15 ml 5 Sachet

Antangin JRG adalah sirup herbal yang mengandung campuran Jahe, Royal Jelly, Ginseng, dan daun mint. Kombinasi bahan aktif alami ini berfungsi ganda, tidak hanya menghangatkan tetapi juga membantu memelihara daya tahan tubuh.

Kandungan daun mint dalam produk ini bekerja sinergis dengan jahe untuk meredakan spasme/kram pada saluran cerna, mengeluarkan gas pemicu kembung, dan mengatasi mual. Sementara Royal Jelly dan Ginseng memberikan dorongan energi saat tubuh sedang tidak fit.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 sachet diminum 3 kali sehari setelah makan.
• Anak usia 6-12 tahun: 1/2 sachet diminum 3 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat herbal/jamu. Aman dikonsumsi sesuai dosis anjuran.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Antangin JRG Sirup Herbal 15 ml 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Tepat Menyeduh Teh Spearmint di Rumah

1. Gunakan Air Panas yang Tepat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kandungan rosmarinic acid, hindari menyeduh daun mint dengan air yang mendidih (100°C) secara langsung jika kamu menggunakan daun segar. Gunakan air bersuhu sekitar 80-90°C. Biarkan air mendidih sedikit mendingin sebelum dituang.

2. Waktu Penyeduhan (Steeping)

Seduh teh spearmint selama 5 hingga 10 menit. Jika kamu menginginkan konsentrasi antioksidan dan aroma yang lebih kuat, kamu bisa menyeduhnya hingga 10 menit dengan cangkir tertutup rapat agar essential oilnya tidak menguap ke udara.

Studi Mengenai Khasiat Spearmint untuk PCOS

Phytotherapy Research menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa konsumsi teh spearmint secara signifikan menurunkan kadar testosteron bebas pada wanita dengan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).

Dalam studi klinis acak tersebut, wanita yang meminum teh spearmint dua kali sehari selama sebulan mengalami penurunan hormon androgen secara nyata dan melaporkan pengurangan gejala hirsutisme. Hal ini mengukuhkan posisi spearmint sebagai terapi pendamping alami yang menjanjikan bagi masalah hormonal wanita.

Sebagai kesimpulan, baik spearmint maupun peppermint menawarkan manfaat luar biasa, terutama untuk pencernaan, relaksasi, dan keseimbangan tubuh. Jika setelah mencoba terapi herbal, keluhan seperti mual, kembung parah, atau masalah hormonal tak kunjung membaik, jangan ragu untuk berdiskusi dengan dokter profesional.

Kamu bisa mendapatkan produk obat herbal dan suplemen mint di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

PubMed/NCBI. Diakses pada 2024. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial.

Healthline. Diakses pada 2024. 11 Surprising Benefits of Spearmint Tea and Essential Oil.

WebMD. Diakses pada 2024. Spearmint: Health Benefits, Nutrients per Serving, Preparation Information, and More.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Is Peppermint and Spearmint Tea Good for You?

FAQ

1. Apakah aman minum spearmint tea setiap hari?

Ya, mengonsumsi teh spearmint dalam jumlah wajar, yaitu 1 hingga 2 cangkir per hari, umumnya sangat aman bagi kebanyakan orang dewasa dan dapat menjadi bagian dari rutinitas kesehatan harian.

2. Apa perbedaan antara spearmint dan peppermint?

Spearmint mengandung mentol dalam jumlah yang jauh lebih rendah (sekitar 0,5%) dibandingkan peppermint (sekitar 40%). Hal ini membuat spearmint terasa lebih manis, ringan, dan tidak terlalu pedas di mulut maupun lambung.

3. Apakah teh spearmint aman untuk penderita asam lambung?

Spearmint cenderung lebih aman daripada peppermint untuk penderita masalah lambung ringan. Namun, pada penderita GERD parah, semua jenis mint berpotensi mengendurkan sfingter esofagus, sehingga tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati.

4. Kapan waktu terbaik untuk minum teh spearmint?

Teh spearmint tidak mengandung kafein, sehingga sangat aman diminum kapan saja. Sangat direkomendasikan untuk diminum setelah makan guna melancarkan pencernaan, atau di malam hari sebelum tidur untuk membantu relaksasi otot dan pikiran.