Daftar Isi:

• Apa Itu Teh Hibiscus?
• Manfaat Teh Hibiscus untuk Kesehatan
• Efek Samping Konsumsi Hibiscus
• Kesimpulan
• Pertanyaan Umum (FAQ) tentang Hibiscus

---

Hibiscus, atau yang dikenal juga dengan nama rosela, adalah tanaman yang menghasilkan bunga berwarna merah cerah yang sering diolah menjadi teh herbal.

Teh hibiscus telah lama dikenal karena rasa asam segarnya dan berbagai manfaat kesehatan yang potensial.

Yuk, bahas lebih lanjut mengenai berbagai manfaat teh hibiscus yang didukung oleh penelitian ilmiah, serta cara aman mengonsumsinya.

Apa Itu Teh Hibiscus?

Teh hibiscus adalah minuman herbal yang dibuat dari kelopak bunga hibiscus kering (Hibiscus sabdariffa).

Minuman ini memiliki rasa asam yang khas dan warna merah yang menarik.

Teh hibiscus dapat dinikmati panas maupun dingin dan sering digunakan sebagai bahan dasar untuk minuman campuran seperti es teh atau punch buah.

Hibiscus kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa kandungan utama dalam hibiscus meliputi:

• Antioksidan: Flavonoid, antosianin, dan senyawa fenolik lainnya.
• Vitamin: Vitamin C dan vitamin A.
• Mineral: Zat besi, kalium, dan magnesium.
• Asam organik: Asam sitrat, asam malat, dan asam tartarat.

Manfaat Teh Hibiscus untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat teh hibiscus yang didukung oleh penelitian ilmiah:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Salah satu manfaat teh hibiscus yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hibiscus secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Menurut laporan dari American Heart Association, tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Konsumsi teh hibiscus dapat menjadi cara alami untuk membantu menjaga tekanan darah tetap terkontrol.

Kamu alami tekanan darah tinggi? Simak rekomendasi obat untuk menurunkan tekanan darah berikut: Ini 5 Obat Hipertensi yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

2. Menurunkan Kadar Lemak Darah

Selain menurunkan tekanan darah, teh hibiscus juga dapat membantu menurunkan kadar lemak darah, seperti kolesterol dan trigliserida.

Kadar lemak darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi ekstrak hibiscus selama beberapa minggu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) pada peserta penelitian.

3. Menjaga Kesehatan Hati

Teh hibiscus dapat membantu menjaga kesehatan hati dengan meningkatkan fungsi hati dan mencegah kerusakan hati.

Antioksidan yang terkandung dalam hibiscus dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hibiscus dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Hibiscus dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa konsumsi ekstrak hibiscus selama 12 minggu dapat membantu mengurangi berat badan, lemak tubuh, dan lingkar pinggang pada peserta penelitian yang kelebihan berat badan.

Kamu sedang diet? Ini 5 Rekomendasi Obat Diet yang Ampuh dan Aman untuk Turunkan Berat Badan.

5. Kaya akan Antioksidan

Teh hibiscus kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin.

Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Melawan Bakteri

Teh hibiscus memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan berbagai jenis bakteri.

Ekstrak hibiscus telah terbukti efektif melawan bakteri seperti E. coli, yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih dan masalah pencernaan.

7. Berpotensi Bersifat Antikanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, teh hibiscus memiliki potensi sebagai agen antikanker.

Antioksidan dan senyawa lain dalam hibiscus dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebaran kanker.

Efek Samping Konsumsi Hibiscus

Meskipun teh hibiscus umumnya aman dikonsumsi, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan:

• Tekanan Darah Rendah: Konsumsi teh hibiscus dapat menurunkan tekanan darah. Individu dengan tekanan darah rendah atau yang sedang mengonsumsi obat penurun tekanan darah harus berhati-hati.
• Interaksi Obat: Hibiscus dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hibiscus jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
• Kehamilan dan Menyusui: Tidak ada cukup penelitian tentang keamanan konsumsi hibiscus selama kehamilan dan menyusui. Sebaiknya hindari konsumsi teh hibiscus selama periode ini.

Kesimpulan

Teh hibiscus menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang potensial, termasuk menurunkan tekanan darah, kadar lemak darah, menjaga kesehatan hati, dan mengandung antioksidan.

Meskipun teh hibiscus umumnya aman dikonsumsi, penting untuk memperhatikan efek samping dan interaksi obat yang mungkin terjadi.

Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih personal dan memastikan bahwa konsumsi teh hibiscus aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.

Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik sekarang lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. 7 Benefits of Hibiscus Tea.

Healthline. Diakses pada 2025. 8 Benefits of Hibiscus Tea.

WebMD. Diakses pada 2025. Hibiscus Tea: Is It Good for You?.

Pertanyaan Umum (FAQ) tentang Hibiscus

Q: Apakah teh hibiscus aman dikonsumsi setiap hari?

A: Teh hibiscus umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk memperhatikan efek samping dan interaksi obat yang mungkin terjadi.

Q: Berapa banyak teh hibiscus yang sebaiknya dikonsumsi per hari?

A: Konsumsi teh hibiscus yang disarankan adalah 1-2 cangkir per hari.

Q: Apakah teh hibiscus bisa membantu menurunkan berat badan?

A: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hibiscus dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, teh hibiscus sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan gaya hidup aktif.