Halodoc, Jakarta – Ada anggapan bahwa dalam menurunkan berat badan, usaha pria cenderung lebih cepat membuahkan hasil dibandingkan wanita. Dalam arti, wanita lebih sulit untuk mengalami penurunan berat badan. Benar atau tidak, sih?

Meski terdengar tak adil dan mengecewakan bagi para wanita, sayangnya anggapan tersebut bisa saja benar adanya. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Menurunkan Berat Badan Pria VS Wanita

Ada beberapa alasan di balik fakta bahwa ada perbedaan antara pria dan wanita dalam hal penurunan berat badan. Kebanyakan dari alasan tersebut bersifat fisiologis, sehingga tidak dapat dikendalikan.

Berikut beberapa alasan mengapa wanita lebih sulit menurunkan berat badan dibanding pria:

1. Pria Sering Kali Memiliki Lebih Banyak Otot

Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menemukan bahwa di antara 468 pria dan wanita, pria memiliki lebih banyak otot secara signifikan. Sekitar 36 persen lebih banyak dari wanita. 

Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan saat sedang istirahat. Jadi, masuk akal bahwa beberapa pria akan menurunkan berat badan lebih cepat hanya karena mereka memiliki otot yang lebih aktif secara metabolik. 

2. Tubuh Wanita Cenderung Menyimpan dan Menahan Lemak 

Wanita biasanya memiliki kadar estrogen yang lebih tinggi. Ini adalah hormon yang meningkatkan timbunan lemak di panggul, bokong, paha, dan payudara. 

Paradoksnya, penurunan estrogen pada masa menopause, jika dikombinasikan dengan rendahnya aktivitas fisik dan pengeluaran energi, dapat menyebabkan kenaikan berat badan bagi kebanyakan wanita.

3. Wanita Memiliki Toleransi yang Lebih Rendah dalam Berolahraga

Rata-rata wanita memiliki kapasitas paru-paru yang lebih kecil daripada pria. Ini dapat membuat wanita merasa seolah-olah mereka berolahraga lebih keras daripada pria, meskipun sebenarnya pada tingkat yang sama. 

Ini juga bisa membuat olahraga terasa lebih berat di panas atau kelembapan tinggi. Namun, semakin banyak berolahraga, paru-paru akan tumbuh lebih kuat dan kamu akan cenderung tidak mudah merasa sesak napas saat melakukan aktivitas fisik. 

4. Pria Lebih Cenderung Kuat Melakukan Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan sangat penting bagi pria dan wanita yang ingin menurunkan berat badan. Massa otot yang meningkat akan mengoptimalkan berapa banyak kalori yang terbakar, termasuk setelah selesai olahraga.

Seperti dibahas tadi, pria secara alami memiliki otot yang lebih banyak dari wanita, serta punya toleransi yang lebih tinggi dalam berolahraga. Jadi, pria akan cenderung lebih kuat melakukan latihan ketahanan. 

Namun, bukan berarti wanita lemah dan tidak bisa melakukan latihan ketahanan. Jika terus dilatih, tubuh wanita pun akan mengembangkan toleransi yang lebih tinggi dan bukan tidak mungkin untuk bisa melakukan olahraga yang berat.

Nah, itulah beberapa alasan mengapa pria bisa lebih cepat menurunkan berat badan dibanding wanita. Dapat dipahami bahwa kebanyakan penyebabnya bersifat fisiologis, sehingga sulit untuk diubah.

Meski begitu, bukan berarti wanita perlu berkecil hati saat berat badan tidak turun secepat yang diinginkan. Penting untuk mengingat semua efek positif dari penurunan berat badan pada fisik dan juga mental.

Hindari membandingkan diri dengan orang lain jika sedang berusaha menurunkan berat badan, ya. Nikmati saja prosesnya dan hasil yang memuaskan pasti akan dicapai.

Jika kamu butuh saran dari ahlinya, kamu bisa download aplikasi Halodoc untuk bicara pada dokter gizi. Dokter mungkin dapat membantu pengaturan diet sehat dan memberi saran olahraga yang tepat.

Referensi:

Journal of Applied Physiology. Skeletal Muscle Mass And Distribution In 468 Men And Women Aged 18–88 Yr.

Very Well Fit. Diakses pada 2022. Why Men Lose Weight Faster Than Women.

WebMD. Diakses pada 2022. Do Men Lose Weight Faster Than Women?