DAFTAR ISI

1. Apa Itu Ankle Support?
2. Fungsi Utama Ankle Support
3. Jenis-Jenis Ankle Support yang Umum Digunakan
4. Kapan Ankle Support Diperlukan?
5. Cara Memilih Ankle Support yang Tepat
6. Tips Perawatan Ankle Support
7. Kapan Harus ke Dokter?
8. Kesimpulan
9. FAQ

---

Ankle support atau penyangga pergelangan kaki adalah alat bantu yang dirancang untuk memberikan dukungan, stabilitas, dan perlindungan pada sendi pergelangan kaki.

Alat ini sering digunakan oleh atlet, pasien yang sedang dalam masa pemulihan cedera, maupun individu dengan kondisi medis tertentu seperti keseleo atau arthritis.

Selain membantu mempercepat proses penyembuhan, ankle support juga berperan penting dalam mencegah cedera berulang saat berolahraga atau beraktivitas fisik.

Yuk, kenali lebih jauh fungsi, jenis, dan cara memilih ankle support yang tepat sesuai kebutuhan kamu!

Apa Itu Ankle Support?

Ankle support adalah alat bantu ortopedi yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan, kompresi, dan stabilitas pada sendi pergelangan kaki.

Alat ini umumnya terbuat dari bahan elastis, neoprene, kain berpori, atau paduan material yang kokoh namun tetap nyaman digunakan.

Tidak hanya digunakan oleh atlet, ankle support juga bermanfaat bagi siapa saja yang mengalami cedera ringan, memiliki kelemahan otot, atau membutuhkan perlindungan ekstra saat beraktivitas.

Alat ini membantu menjaga posisi sendi tetap stabil sehingga pergelangan kaki tidak mudah mengalami pergeseran atau tekanan berlebih.

Ankle support sering digunakan dalam berbagai kondisi, seperti:

• Pemulihan setelah cedera, misalnya keseleo (sprain), strain otot, atau ligamen yang meregang.
• Pencegahan cedera, terutama pada aktivitas yang melibatkan lompatan, perubahan arah cepat, atau gerakan intens.
• Mengurangi nyeri, akibat peradangan, arthritis, tendonitis, atau kondisi kronis lainnya.

Dengan fungsi yang beragam, ankle support menjadi salah satu alat sederhana yang efektif untuk menjaga kesehatan pergelangan kaki sehari-hari.

Fungsi Utama Ankle Support

Ankle support tidak hanya bekerja sebagai pelindung, tetapi juga memberikan beberapa manfaat spesifik yang membantu pemulihan dan pencegahan cedera. Berikut fungsi utamanya:

1. Memberikan stabilitas pada sendi pergelangan kaki

Stabilitas tambahan ini membantu mencegah sendi bergerak ke arah yang tidak seharusnya, terutama pada kondisi ligamen yang lemah atau cedera. Stabilitas yang baik juga memberi rasa aman saat berjalan atau berolahraga.

2. Mengurangi risiko cedera saat beraktivitas fisik

Dengan membatasi gerakan berlebihan, ankle support membantu mencegah terjadinya keseleo berulang, terutama saat melakukan olahraga seperti basket, futsal, lari, atau hiking.

3. Membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan

Kompresi ringan dari ankle support dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangi pembengkakan. Hal ini sangat bermanfaat pada cedera akut atau kondisi kronis seperti arthritis.

4. Mempercepat proses pemulihan setelah cedera

Stabilitas dan kompresi yang diberikan membantu jaringan yang cedera pulih lebih cepat. Ankle support membuat kamu tetap bisa bergerak tanpa memperparah kondisi, sehingga aktivitas harian tetap bisa dilakukan.

5. Membatasi gerakan yang berlebihan

Gerakan memutar atau menekuk berlebihan dapat memperparah cedera. Ankle support bekerja sebagai pengingat fisik agar pergelangan tidak bergerak di luar batas aman, sehingga risiko cedera lanjutan dapat diminimalkan.

Jenis-Jenis Ankle Support yang Umum Digunakan

Terdapat berbagai jenis ankle support yang tersedia, masing-masing dirancang untuk tujuan dan kondisi yang berbeda:

• Ankle Sleeve: Terbuat dari bahan elastis, memberikan kompresi dan dukungan ringan. Cocok untuk penggunaan sehari-hari atau aktivitas ringan.
• Ankle Brace: Memberikan dukungan yang lebih kuat dengan fitur tambahan seperti tali atau engsel. Ideal untuk pemulihan cedera atau aktivitas olahraga yang intens.
• Ankle Strap: Bentuknya minimalis dan dapat disesuaikan, memberikan dukungan tambahan pada area tertentu di pergelangan kaki.
• Lace-up Ankle Brace: Mirip sepatu dengan tali, memberikan dukungan yang kuat dan stabil.
• Rigid Ankle Brace: Terbuat dari bahan yang lebih keras, memberikan dukungan maksimal dan imobilisasi. Biasanya digunakan setelah operasi atau untuk cedera yang parah.

Kapan Ankle Support Diperlukan?

Penggunaan ankle support dapat dipertimbangkan dalam beberapa situasi, seperti:

• Setelah mengalami cedera pergelangan kaki, seperti keseleo atau terkilir.
• Saat berolahraga, terutama olahraga yang melibatkan gerakan melompat atau berlari.
• Jika memiliki riwayat cedera pergelangan kaki sebelumnya.
• Untuk mengurangi rasa sakit akibat arthritis atau kondisi medis lainnya.
• Saat melakukan aktivitas fisik yang berat atau berisiko tinggi.

Cara Memilih Ankle Support yang Tepat

Memilih ankle support yang tepat sangat penting untuk memastikan efektivitas dan kenyamanan. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:

• Tingkat Dukungan: Pilih berdasarkan tingkat aktivitas dan kebutuhan. Untuk aktivitas ringan, ankle sleeve mungkin sudah cukup. Untuk aktivitas berat atau pemulihan cedera, ankle brace dengan dukungan lebih kuat lebih disarankan.
• Ukuran: Pastikan ankle support pas dengan ukuran pergelangan kaki. Ukuran yang terlalu kecil dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sedangkan ukuran yang terlalu besar tidak akan memberikan dukungan yang optimal.
• Bahan: Pilih bahan yang nyaman dan breathable, terutama jika akan digunakan dalam waktu yang lama.
• Jenis Aktivitas: Pertimbangkan jenis olahraga atau aktivitas yang akan dilakukan. Ankle support untuk basket mungkin berbeda dengan ankle support untuk lari.
• Konsultasi dengan Dokter atau Fisioterapis: Jika memiliki kondisi medis tertentu atau baru saja mengalami cedera, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Pahami lebih dalam mengenai Apa Itu Cedera Engkel? Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya berikut ini.

Tips Perawatan Ankle Support

Perawatan yang tepat akan memperpanjang umur pakai dan efektivitas ankle support. Berikut adalah beberapa tips perawatan:

• Cuci secara teratur dengan air sabun lembut.
• Keringkan dengan udara terbuka, hindari penggunaan pengering.
• Simpan di tempat yang kering dan bersih.
• Periksa secara berkala untuk memastikan tidak ada kerusakan atau keausan.
• Ganti ankle support jika sudah tidak memberikan dukungan yang optimal.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mengalami cedera pergelangan kaki yang parah, rasa sakit yang tidak membaik setelah beberapa hari, atau kesulitan berjalan, segera konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Apakah kamu Mengalami Cedera Engkel? Segera Hubungi Dokter Ini untuk tahu pertolongan pertama yang tepat.

Kesimpulan

Ankle support adalah alat bantu yang efektif untuk memberikan dukungan, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat pemulihan pergelangan kaki.

Pemilihan jenis ankle support yang tepat, perawatan yang baik, dan konsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu memaksimalkan manfaatnya.

Jika mengalami masalah pergelangan kaki, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter fisioterapi di Halodoc untuk mendapatkan solusi terbaik.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Mayo Clinic Health Support. Diakses pada 2025. Brace it: When to use an ankle brace.
Science Direct. Diakses pada 2025. Ankle Support – an overview.

FAQ

1. Apakah ankle support bisa digunakan setiap hari?

Tergantung pada jenis dan kebutuhan. Ankle sleeve bisa digunakan setiap hari untuk dukungan ringan, sedangkan ankle brace sebaiknya digunakan sesuai rekomendasi dokter atau fisioterapis.

2. Bagaimana cara mengetahui ukuran ankle support yang tepat?

Ukur lingkar pergelangan kaki dan sesuaikan dengan panduan ukuran yang disediakan oleh produsen.

3. Apakah ankle support bisa mencegah cedera?

Ankle support dapat membantu mengurangi risiko cedera, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkan risiko tersebut. Penting untuk tetap berhati-hati dan melakukan pemanasan sebelum beraktivitas.