Apa Saja Manfaat Bunga Krisan untuk Kesehatan? Simak Fakta Ilmiahnya di Sini!

Bunga krisan (Chrysanthemum) tidak hanya indah dipandang, tetapi juga telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional karena segudang manfaat kesehatannya. Umumnya dikonsumsi dalam bentuk teh herbal, bunga krisan kaya akan senyawa bioaktif yang dapat mendukung berbagai fungsi tubuh. Artikel ini akan membahas secara mendalam apa saja manfaat dari bunga krisan, efek samping yang perlu diperhatikan, serta rekomendasi konsumsinya berdasarkan bukti ilmiah dan pengalaman yang relevan.

Kandungan Nutrisi Melimpah dalam Bunga Krisan

Bunga krisan adalah sumber nutrisi yang mengesankan. Krisan mengandung flavonoid seperti quercetin dan kaempferol, polifenol, lutein, serta vitamin penting seperti vitamin A, C, dan K. Selain itu, bunga ini juga kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi. Seluruh kandungan tersebut berperan vital dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan [[1]](https://www.alodokter.com/7-kebaikan-alami-chrysanthemum-yang-tak-boleh-dilewatkan) [[2]](https://aktual.kontan.co.id/news/baik-untuk-penglihatan-ini-5-manfaat-lain-teh-bunga-krisan-bagi-kesehatan-1).

Manfaat Bunga Krisan untuk Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dan lutein dalam bunga krisan sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Kedua zat ini bekerja melindungi struktur mata, khususnya retina dan makula, dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas serta paparan sinar biru. Perlindungan ini esensial untuk menjaga fungsi penglihatan optimal [[3]](https://labkesda-dikes.lombokbaratkab.go.id/artikel/manfaat-bunga-krisan-untuk-kesehatan/).

Sebuah pengalaman di forum daring juga menyebutkan pentingnya lutein untuk mata. Seperti yang diungkapkan, “Mereka mengatakan itu adalah lutein di dalamnya… sejenis pigmen organik… Banyak orang menganggap lutein sebagai ‘vitamin mata’.” [[4]](https://www.reddit.com/r/Dryeyes/comments/1d3r4ls).

Mendukung Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Flavonoid dan kalium yang terdapat dalam krisan memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Senyawa ini membantu melebarkan atau merelaksasi pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Kondisi ini penting untuk menjaga fungsi jantung tetap optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung [[5]](https://labkesda-dikes.lombokbaratkab.go.id/artikel/manfaat-bunga-krisan-untuk-kesehatan/).

Efek Menenangkan untuk Saraf dan Stres

Bunga krisan dikenal memiliki sifat “mendinginkan” dan aroma yang menenangkan. Kualitas ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi tingkat kecemasan, dan secara umum meningkatkan kualitas tidur. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk relaksasi alami [[6]](https://aktual.kontan.co.id/news/baik-untuk-penglihatan-ini-5-manfaat-lain-teh-bunga-krisan-bagi-kesehatan-1).

Pengguna di Reddit juga berbagi pengalamannya mengenai efek relaksasi ini. Salah satu akun menyatakan, “teh susu membuat saya SANGAT santai… tubuh & pikiran saya terasa lembut seperti mentega.” [[7]](https://www.reddit.com/r/tea/comments/1gmv107).

Sifat Anti-inflamasi dan Anti-mikroba

Bunga krisan mengandung minyak atsiri serta memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Kandungan ini efektif dalam meredakan peradangan, seperti radang tenggorokan, infeksi ringan, hingga peradangan paru-paru. Efek ini membantu tubuh melawan patogen dan mengurangi respons inflamasi [[8]](https://www.alodokter.com/7-kebaikan-alami-chrysanthemum-yang-tak-boleh-dilewatkan).

Meredakan Demam dan Hangover

Dalam pengobatan tradisional, bunga krisan telah lama digunakan sebagai agen penurun panas tubuh saat demam. Selain itu, krisan juga dipercaya membantu metabolisme alkohol, sehingga dapat meredakan gejala hangover setelah konsumsi alkohol berlebihan [[9]](https://katadata.co.id/lifestyle/varia/63da1e78c5a77/mencermati-5-manfaat-bunga-krisan-putih-dan-cara-membuat-teh-krisan).

Mendukung Pencernaan dan Detoksifikasi

Serat dan sifat detoksifikasi dalam bunga krisan berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi krisan dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan kembung, mual, dan konstipasi. Ini berkontribusi pada kesehatan saluran cerna yang lebih baik [[10]](https://labkesda-dikes.lombokbaratkab.go.id/artikel/manfaat-bunga-krisan-untuk-kesehatan/).

Menjaga Kesehatan Kulit dan Kuku

Antioksidan yang melimpah dalam bunga krisan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi lingkungan. Selain itu, antioksidan ini juga membantu memperbaiki tekstur kulit, membuatnya tampak lebih sehat dan awet muda. Kandungan mineral di dalamnya turut berkontribusi dalam menjaga kuku tetap kuat dan sehat.

Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Kalsium, magnesium, dan zat besi adalah mineral penting yang ada dalam bunga krisan. Mineral-mineral ini mendukung kepadatan tulang, yang sangat vital untuk mencegah kondisi seperti pengapuran tulang atau osteoporosis. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang jangka panjang [[11]](https://www.alodokter.com/7-kebaikan-alami-chrysanthemum-yang-tak-boleh-dilewatkan).

Efek Samping dan Peringatan Konsumsi Bunga Krisan

Meskipun memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping dan peringatan yang perlu diketahui sebelum mengonsumsi bunga krisan:

• Beberapa individu mungkin mengalami perut kembung atau produksi gas berlebih.
• Menurut pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), sifat “mendinginkan” krisan dapat memperburuk kondisi tertentu, seperti defisiensi energi vital (qi rendah) atau perut dingin [[12]](https://bungabunga.co.id/manfaat-bunga-krisan/).
• Bunga krisan dapat memicu reaksi alergi pada mereka yang memiliki alergi terhadap tanaman keluarga daisy atau ragweed [[13]](https://www.kompas.com/homey/read/2022/07/28/115700876/4-manfaat-bunga-krisan-dan-asal-usulnya-bisa-jadi-teh-sampai-obat).
• Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika sedang hamil, memiliki tekanan darah rendah, atau sedang dalam pengobatan tertentu.

Rekomendasi Konsumsi Teh Bunga Krisan

Bunga krisan paling umum dikonsumsi sebagai teh herbal. Berikut adalah cara dan rekomendasi konsumsinya:

• Gunakan 7 hingga 12 kuntum bunga krisan kering.
• Seduh bunga kering dalam air hangat bersuhu sekitar 90 °C selama 2 hingga 3 menit.
• Teh ini dapat dinikmati 1 hingga 3 kali sehari [[14]](https://www.alodokter.com/7-kebaikan-alami-chrysanthemum-yang-tak-boleh-dilewatkan) [[15]](https://www.idntimes.com/health/fitness/sertieun-1/manfaat-teh-bunga-krisan-khas-negeri-china-exp-c1c2).
• Untuk variasi rasa atau efek tambahan, teh krisan juga dapat dicampur dengan goji berry atau teh pu-erh [[16]](https://www.reddit.com/r/teaexchange/comments/c9w8ic).

Kesimpulan dan Rekomendasi Medis Halodoc

Konsumsi teh bunga krisan secara rutin, dalam jumlah moderat 1 hingga 3 cangkir per hari, dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Manfaat tersebut meliputi dukungan untuk kesehatan mata, jantung, sistem kekebalan tubuh, kulit, dan tulang. Selain itu, krisan juga membantu meredakan stres, demam, dan efek hangover, serta melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.

Penting untuk diingat bahwa respons tubuh terhadap krisan bisa bervariasi pada setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatan individu dan potensi alergi. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan teh krisan ke dalam regimen harian, terutama jika sedang dalam pengobatan, hamil, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Untuk informasi lebih lanjut mengenai cara membuat teh krisan yang optimal, dosis yang tepat, atau efek samping yang lebih spesifik, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter terpercaya melalui aplikasi Halodoc.