Halodoc, Jakarta – Ada banyak jenis buah berry yang memang terkenal karena manfaatnya. Nah, salah satunya adalah lingonberry. Meski begitu, buah ini terbilang tidak terlalu dikenal di Indonesia. Padahal, ada banyak sekali manfaat buah lingonberry bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi secara rutin. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut!

Manfaat Buah Lingonberry yang Perlu Diketahui

Lingonberry adalah buah beri berwarna merah dengan ukuran kecil yang rasanya mirip dengan cranberry, tetapi tidak terlalu asam. Nama ilmiah dari buah ini adalah Vaccinium vitis-idaea. Nama lain dari buah beri ini adalah foxberry, quail berry, bearberry, beaver berry, dan masih banyak lagi. Buah ini berasal dari belahan bumi utara dari Eurasia hingga Amerika Utara, sehingga jarang ditemukan di Indonesia.

Buah beri ini juga termasuk dalam buah super berdasarkan nilai gizi dan potensi terkait manfaat kesehatannya. Lingonberry dapat menjadi sumber nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik. Dalam 100 gram buah beri ini terkandung 3,2 mg mangan, 2,4 mg vitamin B5, 11 mg vitamin C, 3,7 g Serat, 11,5 g karbohidrat, dan masih banyak lagi.

Lalu, apa saja sih manfaat buah lingonberry untuk kesehatan? Berikut beberapa di antaranya:

1. Kaya Antioksidan

Salah satu manfaat dari konsumsi lingonberry adalah sebagai makanan yang kaya antioksidan. Hal ini karena warna merah pada yang terdapat pada kulitnya berasal dari anthocyanin, yang dipercaya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Selain itu, kandungan quercetin dan flavonoid juga memiliki manfaat yang sama. Hal ini sangat baik untuk membantu mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

2. Meningkatkan Bakteri Baik pada Pencernaan

Lebih banyak bakteri baik tentu dapat meningkatkan kesehatan tubuh yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah stau ini. Mengonsumsi lingonberry dapat memicu perubahan susunan mikrobiota pada usus, sehingga membantu untuk melindungi dari peradangan tingkat rendah. 

Jika tubuh mengalami peradangan kronis, ada banyak penyakit berbahaya yang bisa terjadi, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak non-alkohol, dan demensia. Maka dari itu, pastikan untuk lebih banyak mengonsumsi jenis buah ini.

3. Membantu untuk Mengontrol Berat Badan

Lingonberry juga termasuk buah yang dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan kalorinya yang hanya sebesar 54 per 100 gram. Selain itu, perubahan bakteri pada usus juga mendukung seseorang untuk menjadi lebih kurus. 

Sebuah studi pada tikus menyebut jika konsumsi lingonberry dapat mengurangi kelimpahan bakteri Firmicutes di usus yang dapat membuat berat badan bertambah. Sebab, bakteri ini mampu mengekstrak energi dari partikel makanan yang tidak tercerna.

4. Meningkatkan Jumlah Gula Darah yang Sehat

Disebutkan juga jika lingonberry dan ekstraknya dapat membantu mengontrol gula darah. Manfaat ini bisa didapatkan karena adanya kandungan polifenol dan serat. Hal ini diketahui dari penemuan seorang pria sehat yang mengonsumsi yoghurt dengan 40 gram bubuk lingonberry. Diketahui jika kadar gula darah dan insulinnya sama dengan saat makan yoghurt tanpa bubuk dari buah ini.

Dengan mengelola kadar insulin dan meminimalkan lonjakan insulin dapat membantu untuk menjaga respons tubuh terhadap insulin. Hal ini tentu saja sangat baik untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2 dan obesitas.

Itulah beberapa manfaat dari konsumsi buah lingonberry bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi buah ini pada menu diet sehari-hari. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat sekaligus menurunkan berbagai risiko kesehatan. Tentunya, buah ini juga efektif untuk seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Kamu juga bisa lho bertanya pada dokter dari Halodoc terkait manfaat buah lainnya bagi kesehatan tubuh. Dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan bisa kamu dapatkan dalam genggaman. 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 14 Impressive Health Benefits of Lingonberries.

Health Benefits Time. Diakses pada 2022. Facts and benefits of Lingonberry (Cowberry).