Daftar Isi:

1. Apa Itu Buah Bacang?
2. Kandungan Gizi Buah Bacang
3. Potensi Manfaat Buah Bacang bagi Kesehatan
4. Variasi Olahan Bacang dan Pertimbangan Keamanan Pangan
5. Resep Bacang Isi Daging Ayam yang Lebih Sehat
6. Kapan Harus ke Dokter?
7. Kesimpulan

---

Buah bacang sering dianggap mirip mangga, namun sebenarnya punya rasa dan aroma yang khas.

Buah tropis ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, mulai dari mendukung daya tahan tubuh hingga membantu pencernaan.

Selain dimakan langsung, bacang juga kerap diolah menjadi rujak, sambal, atau minuman segar.

Yuk, bahas lebih jauh mengenai manfaat buah bacang serta beberapa resep sederhana yang bisa kamu coba di rumah.

Apa Itu Buah Bacang?

Buah bacang adalah salah satu buah tropis yang masih satu keluarga dengan mangga.

Secara bentuk memang mirip, tetapi bacang memiliki aroma lebih tajam serta rasa yang cenderung asam segar.

Buah ini tumbuh di berbagai daerah Asia Tenggara, termasuk Indonesia, dan biasanya banyak ditemukan saat musim panen tertentu.

Karena karakternya yang khas, bacang sering dijadikan bahan tambahan dalam berbagai hidangan tradisional.

Kandungan Gizi Buah Bacang

Di balik rasanya yang segar, bacang menyimpan beragam kandungan gizi penting.

Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain itu, bacang juga memiliki senyawa antioksidan alami yang berperan melawan radikal bebas.

Kombinasi nutrisi ini membuat bacang tak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga menyehatkan tubuh.

Potensi Manfaat Buah Bacang bagi Kesehatan

Berikut ini sejumlah potensi manfaat buah bacang bagi kesehatan:

• Meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dalam bacang membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
• Melancarkan pencernaan. Serat alami pada bacang bermanfaat menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.
• Menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dan vitamin A di dalamnya berperan melawan radikal bebas sekaligus mendukung regenerasi sel kulit.
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan air yang tinggi membuat bacang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
• Mendukung kesehatan jantung. Mineral seperti kalium berperan dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.

Kamu lami sembelit? Selain mengonsumsi mangga, kamu bisa gunakan obat sembelit. Simak rekomendasinya pada artikel berikut: Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik.

Variasi Olahan Bacang dan Pertimbangan Keamanan Pangan

Buah bacang bisa dinikmati dalam berbagai cara. Banyak orang mengonsumsinya langsung sebagai buah segar, tetapi bacang juga nikmat dijadikan rujak atau campuran sambal dengan cita rasa pedas-asam.

Selain itu, bacang dapat diolah menjadi jus, sirup, hingga es segar yang cocok diminum saat cuaca panas. Kreativitas dalam mengolah bacang membuat buah ini semakin menarik untuk disantap.

Kapan Harus ke Dokter?

Meski umumnya aman dikonsumsi, sebagian orang mungkin mengalami reaksi alergi atau gangguan pencernaan setelah makan bacang dalam jumlah berlebih.

Jika muncul gejala seperti gatal, bengkak, mual, atau diare setelah mengonsumsi buah ini, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Dengan begitu, penyebabnya bisa diketahui dan penanganan tepat dapat diberikan.

Kesimpulan

Buah bacang adalah buah tropis yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Selain rasanya yang segar, bacang juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat.

Namun, tetap perhatikan porsi konsumsinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.

Jika mengalami keluhan setelah makan bacang, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan saran medis yang sesuai.

Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik sekarang lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

American Heart Association. Diakses pada 2025. Is Mango The Luscious Superhero of Fruit?

Healthline. Diakses pada 2025. Mango: Nutrition, Health Benefits, and How to Eat It.