DAFTAR ISI

• Apa Itu Buah Kuini?
• Apa Manfaat Buah Kuini untuk Kesehatan?
• Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Kuini?
• Tips Menyimpan dan Memilih Buah Kuini
• Kesimpulan

---

Kalau kamu penyuka buah tropis, pasti tidak asing dengan buah kuini. Sekilas, kuini mirip dengan mangga, tapi aromanya jauh lebih menyengat dan khas.

Di beberapa daerah Indonesia, buah ini bahkan menjadi primadona saat musim panen karena rasanya yang unik dan berbeda dari mangga biasa.

Banyak orang mencari tahu tentang buah kuini karena tidak hanya enak dimakan segar, tetapi juga menyimpan beragam manfaat kesehatan.

Dari kandungan vitamin, serat, hingga antioksidan, buah kuini layak dijadikan bagian dari pola makan sehatmu.

Apa Itu Buah Kuini?

Buah kuini adalah salah satu varietas mangga lokal yang populer di Asia Tenggara. Dalam bahasa ilmiah, kuini termasuk dalam keluarga Mangifera odorata.

Buah ini berbentuk bulat lonjong dengan kulit hijau kekuningan dan daging berwarna oranye cerah.

Ciri khas utama buah kuini terletak pada:

• Aroma kuat yang lebih tajam dibanding mangga biasa.
• Rasa manis bercampur asam yang segar.
• Tekstur berserat, sehingga sering dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran olahan makanan.

Selain nikmat, buah kuini juga kaya gizi seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta mineral penting untuk tubuh.

Apa Manfaat Buah Kuini untuk Kesehatan?

Mengonsumsi buah kuini secara rutin bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan Imunitas
   Kandungan vitamin C tinggi membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
2. Baik untuk Pencernaan
   Serat pada kuini membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
3. Menjaga Kesehatan Mata
   Vitamin A dalam buah kuini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
4. Mendukung Kesehatan Kulit
   Antioksidan dan vitamin dalam buah ini membantu kulit tetap sehat, cerah, dan melawan tanda penuaan dini.
5. Mencegah Penyakit Kronis
   Kandungan polifenol dan antioksidan pada kuini dapat membantu melawan radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit kronis.

Buah-buahan tropis kaya vitamin dan antioksidan terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung, kulit, hingga sistem imun.

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Kuini?

Ada banyak cara menikmati buah kuini agar lebih variatif:

• Dimakan langsung setelah dikupas sebagai camilan sehat.
• Dibuat jus atau smoothie, dicampur dengan susu atau yogurt untuk minuman segar.
• Sebagai campuran rujak, karena rasa manis-asamnya berpadu sempurna dengan sambal kacang.
• Dijadikan bahan es campur atau es buah, menambah cita rasa tropis yang khas.
• Olahan kue atau puding, menambahkan aroma dan rasa unik.

Kamu bisa memilih sesuai selera, tapi pastikan tidak mengonsumsi berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi.

Yuk, ketahui info lain tentang Makanan Sehat- Jenis, Manfaat & Khasiatnya di sini.

Tips Menyimpan dan Memilih Buah Kuini

Supaya kamu mendapatkan buah kuini terbaik, ikuti beberapa tips ini:

1. Pilih yang Matang Alami → cirinya kulit agak kuning dan beraroma wangi tajam.
2. Perhatikan Tekstur → pilih buah yang sedikit empuk ketika ditekan, tapi tidak terlalu lembek.
3. Simpan di Suhu Ruang → jika belum matang, biarkan beberapa hari di luar kulkas.
4. Masukkan ke Kulkas → setelah matang, simpan di kulkas agar tahan lebih lama.
5. Hindari Buah yang Berbintik Hitam Berlebihan → biasanya menandakan kualitas buah sudah menurun.

Dengan tips ini, kamu bisa menikmati buah kuini dengan rasa terbaik dan kandungan gizi maksimal. Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Kesimpulan

Singkatnya, buah kuini adalah varietas mangga lokal dengan aroma khas dan rasa manis-asam yang segar.

Selain nikmat, buah ini juga kaya vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan, menjaga kesehatan mata, hingga membuat kulit lebih sehat.

Kalau kamu ingin mencoba buah tropis yang berbeda dari mangga biasa, buah kuini bisa jadi pilihan tepat.

Jadikan buah ini bagian dari pola makan sehatmu agar manfaatnya bisa kamu rasakan secara maksimal.

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait pola makan sehat sesuai kebutuhan tubuhmu, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. 20 Tasty Fruits with Health Benefits; 10 Health Benefits of Mango.
Health Benefits Times. Diakses pada 2025. Facts about Kwini Mango.
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Nutrition and healthy eating