Daftar Isi:

1. Apa Itu Buah Limus?
2. Kandungan Nutrisi Buah Limus
3. Manfaat Buah Limus untuk Kesehatan
4. Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan
5. Cara Menikmati Buah Limus
6. Rekomendasi Halodoc

---

Buah limus mungkin belum sepopuler mangga atau jeruk, tetapi rasanya yang unik membuatnya semakin digemari.

Buah tropis ini dikenal dengan cita rasa manis-asam yang menyegarkan serta kandungan nutrisinya yang melimpah.

Tidak hanya nikmat disantap langsung, buah limus juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat, mulai dari jus, rujak, hingga campuran salad buah.

Lantas, apa saja manfaat sehat dari buah limus dan bagaimana cara mengonsumsinya agar lebih lezat? Yuk, cari tahu informasi selengkapnya berikut ini.

Apa Itu Buah Limus?

Buah limus (Citrus aurantifolia) juga dikenal sebagai jeruk limau adalah buah sitrus berukuran kecil yang banyak ditemukan di daerah tropis.

Buah ini populer karena rasa asamnya yang khas dan sering digunakan sebagai penambah rasa dalam berbagai masakan dan minuman.

Selain rasanya yang segar, buah limus juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya.

Kandungan Nutrisi Buah Limus

Buah limus mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Beberapa kandungan nutrisi utama dalam buah limus meliputi:

• Vitamin C: Antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
• Flavonoid: Senyawa antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis.
• Asam Sitrat: Memberikan rasa asam pada buah limus dan berperan dalam meningkatkan penyerapan mineral.
• Limonene: Senyawa yang memberikan aroma khas pada buah limus dan memiliki potensi anti-kanker.
• Mineral: Seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal.

Manfaat Buah Limus untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, buah limus menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah limus berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.

• Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Flavonoid dan antioksidan lainnya dalam buah limus membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

• Mendukung Kesehatan Pencernaan

Buah limus dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. 

Asam sitrat dalam buah limus merangsang produksi enzim pencernaan, yang membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. 

Selain itu, kandungan serat dalam buah limus juga membantu mencegah sembelit.

Kamu alami sembelit hingga mengganggu aktivitas sehari-hari? Simak selengkapnya, Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik. 

• Memiliki Sifat Antimikroba

Ekstrak buah limus telah terbukti memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus. 

Senyawa seperti limonene dan flavonoid berkontribusi pada efek antimikroba ini.

• Menurunkan Peradangan

Buah limus memiliki potensi sebagai agen anti-inflamasi. 

Kandungan flavonoid dalam buah ini membantu mengurangi produksi senyawa inflamasi dalam tubuh, sehingga dapat membantu meredakan gejala penyakit inflamasi seperti arthritis.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun buah limus memiliki banyak manfaat kesehatan, ada beberapa efek samping dan hal yang perlu diperhatikan:

• Erosi Gigi: Konsumsi berlebihan buah limus dapat menyebabkan erosi gigi karena kandungan asamnya yang tinggi. Sebaiknya konsumsi buah limus dalam jumlah sedang dan bilas mulut dengan air setelah mengonsumsinya.
• Sakit Maag: Bagi sebagian orang, konsumsi buah limus dapat memicu sakit maag atau memperburuk gejala asam lambung. Jika memiliki masalah pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah limus secara teratur.
• Interaksi Obat: Buah limus dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan buah limus ke dalam diet.

Cara Menikmati Buah Limus

Ada berbagai cara untuk menikmati buah limus dan mendapatkan manfaat kesehatannya:

• Sebagai Minuman: Tambahkan perasan buah limus ke dalam air putih, teh, atau jus untuk memberikan rasa segar dan meningkatkan kandungan vitamin C.
• Sebagai Bumbu Masak: Gunakan air perasan atau irisan buah limus sebagai bumbu dalam masakan seperti sup, salad, atau hidangan laut.
• Sebagai Masker Wajah: Campurkan air perasan buah limus dengan bahan-bahan alami lainnya seperti madu atau yogurt untuk membuat masker wajah yang dapat membantu mencerahkan kulit.

Rekomendasi Halodoc

Buah limus adalah buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga melindungi dari penyakit kronis.

Namun, konsumsi buah limus perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.

Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat buah limus atau kondisi kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

The American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2025. Dietary Nutrient Intakes and Skin-Aging Appearance Among Middle-Aged American Women.

WebMD. Diakses pada 2025. Health Benefits of Limes.

Healthline. Diakses pada 2025. Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits.