DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen untuk Mendukung Glow Up
  • Natur-E 100 IU 16 Kapsul
  • Blackmores Vitamin C 500 mg 60 Tablet
  • Nourish Skin 15 Tablet
• Cara Alami Mendapatkan Glow Up
• Studi Mengenai Perawatan Kulit
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Istilah “glow up” belakangan ini semakin sering terdengar, terutama di kalangan anak muda dan pengguna media sosial. Namun, tahukah kamu sebenarnya apa itu glow up? Secara sederhana, glow up adalah proses transformasi positif yang dialami seseorang, baik dari segi penampilan fisik, kesehatan mental, hingga gaya hidup yang menjadi lebih baik dan sehat dari sebelumnya.

Glow up sering kali disalahartikan hanya sebatas perubahan fisik yang instan, seperti kulit yang tiba-tiba cerah atau bentuk tubuh yang ideal. Padahal, glow up yang sesungguhnya adalah proses panjang yang melibatkan kedisiplinan dalam merawat diri (self-care). Ini mencakup perbaikan pola makan, rutinitas olahraga, menjaga hidrasi tubuh, serta kemampuan mengelola stres dan emosi dengan baik.

Kondisi kulit dan tubuh yang sehat adalah cerminan dari gaya hidup dan nutrisi yang kamu konsumsi setiap hari. Oleh karena itu, penting untuk mendukung proses transformasi ini dengan asupan nutrisi yang tepat dari dalam. Selain menjaga pola makan, kamu juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen pendukung proses glow up kamu? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Suplemen untuk Mendukung Glow Up

Kesehatan kulit yang bercahaya tidak hanya didapatkan dari penggunaan produk skincare topikal (luar), melainkan juga butuh asupan nutrisi yang kuat dari dalam. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kulitmu sehari-hari:

1. Natur-E 100 IU 16 Kapsul

Natur-E 100 IU merupakan suplemen vitamin yang mengandung Vitamin E alami (d-alpha-tocopherol) 100 IU yang diekstrak dari biji gandum dan minyak biji bunga matahari. Vitamin E dikenal luas sebagai antioksidan kuat yang bekerja menangkal radikal bebas akibat paparan sinar UV dan polusi.

Manfaat spesifik dari suplemen ini adalah membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, mencegah penuaan dini, serta merawat sel-sel kulit agar tetap sehat, kenyal, dan tidak kusam. Sangat cocok digunakan bagi kamu yang baru memulai rutinitas merawat kulit usia remaja hingga dewasa muda.

Dosis dan aturan pakai:

• Aturan dosis dewasa: 1-3 kapsul per hari setelah makan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Natur-E 100 IU 16 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Blackmores Vitamin C 500 mg 60 Tablet

Blackmores Vitamin C 500 mg adalah suplemen kesehatan yang mengandung Vitamin C (asam askorbat) dengan dosis 500 mg. Vitamin C bekerja dengan memacu produksi kolagen dalam tubuh, yang merupakan protein penting penjaga elastisitas kulit.

Suplemen ini bermanfaat untuk membantu mencerahkan kulit secara bertahap, mempercepat penyembuhan luka dan bekas jerawat, serta meningkatkan sistem imun tubuh secara keseluruhan. Dengan sistem kekebalan yang kuat, kulit juga menjadi lebih tahan terhadap peradangan, sehingga wajah tampak lebih bersih dan cerah merona (glowing).

Dosis dan aturan pakai:

• Aturan dosis dewasa: 1 tablet sehari setelah makan, atau sesuai petunjuk dokter.
• Aturan dosis anak 4-12 tahun: Sesuai anjuran dokter.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Vitamin C 500 mg 60 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Nourish Skin 15 Tablet

Nourish Skin adalah suplemen khusus kulit yang diformulasikan dengan kombinasi nutrisi lengkap, seperti asam amino, antioksidan (Vitamin A, C, dan E), serta mineral (Zinc dan Selenium). Kombinasi nutrisi ini bekerja langsung memelihara struktur lapisan dermis kulit.

Manfaat dari Nourish Skin meliputi kemampuannya memudarkan noda hitam dan hiperpigmentasi, mengurangi masalah jerawat, serta memberikan kelembapan ekstra pada kulit kering. Produk ini sangat direkomendasikan untuk menutrisi kulit yang bermasalah dan mengembalikan kilau alaminya.

Dosis dan aturan pakai:

• Bulan pertama: 1 tablet, diminum 2 kali sehari (pagi dan malam).
• Bulan kedua dan seterusnya (perawatan): 1 tablet per hari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Nourish Skin 15 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Kulit Kusam dan Tips Pencegahannya

1. Paparan Sinar Matahari Berlebih: Sinar UV dapat merusak kolagen dan memicu flek hitam. Selalu gunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap hari.
2. Kurang Tidur: Waktu tidur adalah saat tubuh meregenerasi sel kulit. Pastikan kamu tidur 7-8 jam per malam.
3. Dehidrasi: Kurang minum air putih membuat kulit kering dan kusam. Minumlah minimal 2 liter air atau 8 gelas sehari.

Cara Alami Mendapatkan Glow Up Selain Suplemen

1. Menerapkan Rutinitas Skincare Dasar (CTMP)

Langkah paling awal untuk mencapai kulit sehat adalah disiplin menerapkan perawatan kulit dasar: Cleanser (pembersih), Toner (penyegar), Moisturizer (pelembap), dan Protection (tabir surya). Rutinitas ini wajib dilakukan setiap hari, terutama membersihkan wajah setelah beraktivitas seharian agar pori-pori tidak tersumbat yang dapat memicu jerawat.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga bukan hanya tentang membentuk otot atau menurunkan berat badan. Saat kamu berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga oksigen dan nutrisi dapat mengalir optimal ke seluruh sel tubuh, termasuk sel kulit. Inilah mengapa setelah berkeringat berolahraga, wajah sering kali terlihat lebih bercahaya kemerahan.

3. Mengelola Stres dan Menjaga Kesehatan Mental

Perlu diingat, kesehatan mental sangat memengaruhi penampilan fisik. Stres yang tinggi memicu hormon kortisol yang dapat menyebabkan produksi minyak berlebih pada wajah dan merusak kolagen. Lakukan meditasi, salurkan hobi, atau segera lakukan konsultasi dokter spesialis kejiwaan atau psikolog apabila kamu merasa beban pikiran sudah mengganggu aktivitas harian.

Studi Mengenai Perawatan Kulit dan Antioksidan

Nutrients Journal menerbitkan studi di tahun 2017 yang menjelaskan bahwa kombinasi asupan Vitamin C dan Vitamin E sangat efektif dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi lingkungan.

Penelitian tersebut memaparkan bahwa kedua vitamin tersebut bekerja sinergis meningkatkan perlindungan lapisan pelindung kulit (skin barrier). Asupan antioksidan harian terbukti menekan tanda-tanda penuaan dini, seperti garis halus dan hiperpigmentasi, sehingga kulit tampil lebih sehat dan cerah secara alami.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Apabila keluhan pada kulit wajah seperti jerawat parah tidak kunjung membaik meski sudah merawat diri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Perawatan yang tepat sasaran akan sangat membantu proses transformasimu.

Kamu bisa mendapatkan suplemen kulit dan vitamin di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. How to ‘Glow Up’ Your Skin, Health, and Life.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Skin care: 5 tips for healthy skin.

WebMD. Diakses pada 2024. Nutrients for Healthy Skin.

NCBI – Nutrients Journal. Diakses pada 2024. Discovering the link between nutrition and skin aging.

FAQ

1. Apa itu glow up secara spesifik?

Glow up adalah proses transformasi individu menuju versi yang lebih baik dari sebelumnya. Ini tidak hanya mencakup perbaikan penampilan fisik (kulit, gaya rambut, pakaian), tetapi juga perkembangan positif pada kesehatan mental, kedewasaan emosional, dan penerapan gaya hidup sehat sehari-hari.

2. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk glow up?

Waktu yang dibutuhkan sangat bervariasi bergantung pada target setiap individu dan konsistensi mereka. Untuk hasil perawatan kulit yang terlihat, biasanya memakan waktu setidaknya 4 hingga 8 minggu penggunaan skincare dan suplemen secara rutin.

3. Apakah glow up membutuhkan biaya yang mahal?

Tidak selalu. Glow up bisa dimulai dari kebiasaan gratis seperti minum air putih yang cukup, memperbaiki pola tidur, rajin berolahraga ringan di rumah, serta menjaga kebersihan tubuh. Suplemen dan produk perawatan wajah juga bisa disesuaikan dengan budget yang kamu miliki.

4. Kenapa proses glow up kulit bisa memicu jerawat di awal (purging)?

Beberapa bahan aktif pada produk perawatan kulit (seperti AHA/BHA atau Retinol) berfungsi mempercepat pergantian sel kulit. Hal ini terkadang menyebabkan kotoran di bawah kulit naik ke permukaan lebih cepat, sehingga memicu jerawat sementara atau disebut purging, sebelum akhirnya kulit menjadi lebih bersih.