Apa Itu Deg-degan? Memahami Sensasi Detak Jantung dan Kapan Perlu Waspada

Sensasi deg-degan atau palpitasi adalah kondisi di mana detak jantung terasa kencang, cepat, tidak beraturan, atau bahkan seperti melompat-lompat. Sensasi ini seringkali dapat dirasakan hingga ke area leher atau dada, menciptakan perasaan yang kadang membuat khawatir. Umumnya, deg-degan bukanlah tanda bahaya serius dan merupakan respons alami tubuh terhadap berbagai faktor.

Detak jantung yang normal pada orang dewasa berada dalam rentang 60 hingga 100 kali per menit saat istirahat. Namun, beberapa kondisi dapat menyebabkan irama ini berubah untuk sementara waktu. Penting untuk memahami perbedaan antara detak jantung normal yang berfluktuasi dan palpitasi yang memerlukan perhatian lebih lanjut.

Deg-degan Adalah: Sensasi Detak Jantung yang Berubah

Deg-degan secara medis dikenal sebagai palpitasi, yaitu kesadaran akan detak jantung sendiri. Sensasi ini bisa bervariasi, mulai dari detak yang terasa sangat kuat, terlalu cepat, tidak teratur, atau seperti ada jeda sesaat sebelum kembali berdetak normal. Meskipun seringkali tidak berbahaya, sensasi ini bisa menimbulkan kecemasan bagi yang mengalaminya.

Kondisi ini umumnya dipicu oleh faktor-faktor fisiologis atau gaya hidup yang memengaruhi sistem saraf dan jantung untuk sementara waktu. Namun, pada beberapa kasus, deg-degan dapat menjadi indikator adanya masalah kesehatan yang mendasari. Memahami penyebab dan karakteristiknya sangat penting untuk menentukan langkah selanjutnya.

Penyebab Umum Sensasi Deg-degan

Deg-degan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pemicu sederhana dalam gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Mengidentifikasi pemicunya dapat membantu dalam penanganan dan pencegahan.

Berikut adalah karakteristik dan penyebab umum deg-degan:

• Penyebab Fisiologis atau Emosional
  Kecemasan, stres, ketakutan, atau serangan panik dapat memicu respons “lawan atau lari” tubuh, meningkatkan detak jantung secara alami. Berolahraga berat juga meningkatkan kebutuhan oksigen, sehingga jantung berdetak lebih cepat dan kuat.
• Gaya Hidup
  Konsumsi kafein berlebih, seperti dari kopi atau minuman energi, dapat menstimulasi jantung. Alkohol dan merokok juga dikenal sebagai pemicu palpitasi. Dehidrasi, atau kurangnya cairan dalam tubuh, dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dan irama jantung.
• Kondisi Medis
  Beberapa kondisi kesehatan bisa menyebabkan jantung berdebar. Anemia (kekurangan sel darah merah) membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengalirkan oksigen. Masalah tiroid, terutama hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif), dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan detak jantung. Gangguan irama jantung (aritmia) yang lebih serius juga bisa menjadi penyebab. Perubahan hormon, seperti saat menstruasi, kehamilan, atau menopause, juga dapat memicu sensasi deg-degan.

Kapan Harus Waspada Terhadap Deg-degan?

Meskipun seringkali tidak berbahaya, deg-degan perlu diwaspadai jika terjadi secara sering, durasinya lama, atau disertai gejala tertentu yang mengindikasikan masalah kesehatan lebih serius. Mengenali tanda-tanda ini penting untuk mencari pertolongan medis tepat waktu.

Segera cari pertolongan medis jika deg-degan disertai dengan gejala berikut:

• Pusing atau Pingsan
  Sensasi pusing, merasa seperti akan pingsan, atau bahkan pingsan dapat menunjukkan bahwa jantung tidak memompa darah secara efektif ke otak.
• Sesak Napas
  Kesulitan bernapas atau sesak napas yang tidak berhubungan dengan aktivitas fisik berat bisa menjadi tanda gangguan jantung atau paru-paru.
• Nyeri Dada yang Menjalar
  Nyeri di dada, terutama yang menjalar ke lengan kiri, bahu, leher, atau rahang, adalah gejala klasik serangan jantung.
• Keringat Dingin
  Keringat dingin yang berlebihan tanpa alasan yang jelas, terutama jika disertai gejala lain, memerlukan evaluasi medis segera.

Cara Meredakan Sensasi Deg-degan Sementara

Jika deg-degan yang dialami tidak disertai gejala berbahaya, beberapa langkah dapat dilakukan untuk meredakan sensasi ini secara sementara. Tindakan ini berfokus pada menenangkan sistem saraf dan menghindari pemicu.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba:

• Melakukan Teknik Relaksasi
  Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
• Istirahat yang Cukup
  Kurang tidur dapat meningkatkan stres pada tubuh, yang bisa memicu deg-degan. Pastikan mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai setiap malam.
• Menghindari Pemicu
  Kurangi atau hindari konsumsi kafein berlebih, alkohol, dan rokok. Pastikan juga tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Kapan Harus Periksa ke Dokter?

Jika deg-degan terjadi terus-menerus, durasinya lama, atau menyebabkan ketidaknyamanan fisik yang serius meskipun sudah mencoba cara meredakan, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan medis lebih lanjut. Dokter dapat melakukan evaluasi menyeluruh untuk mengetahui penyebab pasti dan memberikan penanganan yang tepat.

Pemeriksaan mungkin meliputi elektrokardiogram (EKG) untuk merekam aktivitas listrik jantung, tes darah untuk memeriksa kadar hormon tiroid atau anemia, atau pemantauan jantung jangka panjang. Jangan tunda pemeriksaan jika ada kekhawatiran mengenai kesehatan jantung.

Rekomendasi Medis dari Halodoc

Memahami penyebab dan tanda bahaya deg-degan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jika mengalami deg-degan yang sering, intens, atau disertai gejala seperti pusing, sesak napas, nyeri dada, atau keringat dingin, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis profesional.

Untuk konsultasi lebih lanjut atau membutuhkan saran medis, disarankan untuk berbicara dengan dokter ahli melalui aplikasi Halodoc. Dokter di Halodoc dapat memberikan diagnosis akurat dan rekomendasi penanganan yang sesuai dengan kondisi. Selalu utamakan kesehatan dan jangan menunda untuk mendapatkan penanganan yang diperlukan.