Earworm: Ketika Lagu Terus Berputar di Kepala

Pernahkah Anda mengalami saat sebuah lagu terus terngiang di kepala, bahkan setelah lagu tersebut selesai diputar? Fenomena ini disebut earworm atau *stuck song syndrome*. Kondisi ini sangat umum dan biasanya tidak berbahaya. Namun, jika berlangsung terus-menerus, tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai earworm, mulai dari penyebab hingga cara mengatasinya.

Apa Itu Earworm?

Earworm, juga dikenal sebagai *stuck song syndrome* atau *Involuntary Musical Imagery* (INMI), adalah kondisi ketika sepotong lagu atau melodi terus berulang di pikiran seseorang. Bagian lagu yang terngiang biasanya adalah bagian yang paling menarik (catchy), seperti reff atau hook.

Fenomena ini sangat umum terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90% orang pernah mengalami earworm setidaknya sekali dalam hidup mereka. Biasanya, earworm hanya berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam, tetapi dalam beberapa kasus, bisa bertahan lebih lama.

Penyebab Earworm

Mengapa sebuah lagu bisa terus berputar di kepala? Para ahli percaya bahwa earworm terjadi karena otak menyimpan potongan musik dan memutarnya kembali secara otomatis. Beberapa faktor yang dapat memicu terjadinya earworm meliputi:

• Nada yang Catchy: Lagu dengan melodi yang sederhana dan mudah diingat lebih mungkin menyebabkan earworm.
• Ritme yang Tidak Biasa: Lagu dengan ritme yang unik atau berbeda dari lagu-lagu pada umumnya juga bisa memicu earworm.
• Lirik yang Berulang: Lirik yang diulang-ulang, terutama pada bagian reff, sangat rentan menjadi earworm.

Selain faktor-faktor di atas, kondisi psikologis dan lingkungan juga dapat memengaruhi kemungkinan terjadinya earworm.

Pemicu Earworm

Beberapa situasi dan kondisi dapat memicu munculnya earworm, antara lain:

• Kondisi Santai: Saat sedang bersantai atau tidak fokus pada suatu tugas, otak cenderung mencari stimulasi, dan lagu yang tersimpan bisa muncul sebagai earworm.
• Stres: Beberapa orang mengalami earworm saat sedang stres atau cemas.
• Kelelahan: Kelelahan juga dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap earworm.
• Mendengar Potongan Lagu: Mendengar sebagian kecil dari sebuah lagu, seperti jingle iklan, seringkali menjadi pemicu earworm.

Cara Mengatasi Earworm

Meskipun umumnya tidak berbahaya, earworm bisa sangat mengganggu. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya:

• Alihkan Perhatian: Lakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi mental, seperti membaca buku, bermain teka-teki silang, atau mengerjakan tugas yang menantang.
• Dengarkan Lagu Sampai Selesai: Memutar lagu yang menjadi earworm secara penuh dapat membantu otak untuk “menyelesaikan” lagu tersebut dan berhenti mengulang potongannya.
• Kunyah Permen Karet: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi pikiran musik yang tidak disengaja.
• Meditasi atau Relaksasi: Teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin memicu earworm.
• Mendengarkan Musik Lain: Mendengarkan lagu lain yang Anda sukai dapat membantu “menggantikan” earworm dengan lagu yang lebih menyenangkan.

Kapan Harus ke Dokter?

Pada umumnya, earworm tidak memerlukan perhatian medis. Namun, jika earworm berlangsung lebih dari 24 jam dan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Hal ini terutama penting jika earworm disertai dengan gejala lain, seperti kecemasan berlebihan atau depresi.

Kesimpulan

Earworm adalah fenomena umum yang biasanya tidak berbahaya. Jika Anda mengalami earworm dan merasa terganggu, cobalah beberapa cara di atas untuk mengatasinya. Jika earworm terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi Halodoc. Halodoc menyediakan layanan konsultasi dengan dokter spesialis yang dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan, termasuk masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental. Unduh Halodoc sekarang untuk mendapatkan akses mudah ke layanan kesehatan terpercaya.