DAFTAR ISI

• Rekomendasi Frisian Flag Susu Penambah Berat Badan yang Efektif
  • 1. Frisian Flag Full Cream Susu Bubuk 800 g
  • 2. Frisian Flag Primamum Cokelat 200 g
  • 3. Frisian Flag Purefarm UHT Full Cream 900 ml
• Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Selain Minum Susu
• Studi Terkait Konsumsi Susu dan Peningkatan Berat Badan
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Memiliki berat badan yang terlalu kurus atau di bawah batas normal (underweight) sering kali menjadi masalah kesehatan yang kurang mendapat perhatian jika dibandingkan dengan obesitas. Padahal, kekurangan berat badan dapat memicu berbagai risiko kesehatan yang serius. Seseorang dikatakan kekurangan berat badan jika Indeks Massa Tubuh (IMT) berada di bawah angka 18,5. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari metabolisme yang terlalu cepat, asupan kalori yang kurang, tingkat stres yang tinggi, hingga adanya kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme atau masalah pencernaan.

Kekurangan berat badan tidak boleh diremehkan karena dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, membuat kamu lebih mudah terserang infeksi dan penyakit. Selain itu, kekurangan nutrisi kronis dapat memicu anemia, osteoporosis (pengeroposan tulang), masalah kesuburan, kerontokan rambut, hingga kelelahan yang berkepanjangan. Oleh karena itu, penting untuk segera mengambil langkah-langkah yang tepat dan sehat untuk menaikkan berat badan agar tubuh dapat berfungsi secara optimal dan terhindar dari komplikasi kesehatan.

Cara paling efektif untuk menaikkan berat badan adalah dengan menciptakan surplus kalori, yaitu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh. Namun, kalori yang masuk harus berasal dari sumber yang sehat dan padat nutrisi, bukan dari makanan cepat saji atau camilan tinggi gula yang justru memicu penumpukan lemak jahat. Salah satu cara yang paling direkomendasikan oleh ahli gizi adalah dengan mengonsumsi susu tinggi kalori dan protein. Untuk mempermudah pemenuhan nutrisi harianmu, kamu bisa beli susu frisian online di Halodoc, produk 100% asli dan diantar ke rumah.

Frisian Flag telah lama dikenal oleh masyarakat Indonesia sebagai salah satu merek susu yang menyediakan asupan kalsium, protein, dan kalori yang sangat baik untuk membantu proses penambahan berat badan. Nah, mau tahu apa saja pilihan produk susu Frisian Flag yang efektif untuk menaikkan berat badan? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Frisian Flag Susu Penambah Berat Badan yang Efektif

Susu full cream dan produk bernutrisi dari Frisian Flag mengandung makronutrien (protein, lemak, karbohidrat) serta mikronutrien (vitamin dan mineral) yang lengkap untuk mendukung pembentukan massa otot dan penambahan berat badan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa produk yang bisa kamu jadikan pilihan utama:

1. Frisian Flag Full Cream Susu Bubuk 800 g

Frisian Flag Full Cream Susu Bubuk adalah pilihan klasik dan sangat efektif bagi siapa saja yang ingin menambah berat badan secara sehat. Susu ini terbuat dari susu sapi segar berkualitas dengan kandungan lemak susu (full cream) yang kaya akan kalori padat. Kandungan aktifnya meliputi protein berkualitas tinggi untuk sintesis otot, kalsium untuk kesehatan tulang, serta diperkaya dengan Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D3, dan E. Cara kerjanya adalah dengan menyumbangkan surplus kalori instan pada tubuh sekaligus memberikan asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun jaringan otot baru.

Manfaat spesifik dari susu bubuk full cream ini adalah kemampuannya dalam menaikkan berat badan secara bertahap jika dikonsumsi secara rutin, meningkatkan kepadatan tulang, serta memberikan energi tambahan untuk aktivitas fisik sehari-hari. Susu ini sangat cocok dipadukan dengan sarapan pagi atau diminum sebelum tidur untuk memaksimalkan proses pemulihan dan penumpukan kalori positif saat tubuh beristirahat.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 3 tahun: 2-3 sendok makan (sekitar 25-30 gram) dilarutkan dalam 200 ml air hangat.
• Konsumsi 2 kali sehari, idealnya pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Produk ini termasuk golongan obat bebas / suplemen makanan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan pastikan kamu tidak memiliki intoleransi laktosa berat.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Frisian Flag Full Cream Susu Bubuk 800 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Frisian Flag Primamum Cokelat 200 g

Bagi ibu hamil dan menyusui yang mengalami kesulitan menaikkan berat badan sesuai dengan grafik kesehatan kehamilan, Frisian Flag Primamum adalah solusi nutrisi yang dirancang khusus. Kandungan aktif utamanya meliputi protein ganda, Asam Folat (Vitamin B9), DHA (Asam Dokosaheksaenoat), Zat Besi, dan Kalsium. Cara kerjanya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi basal ibu yang meningkat drastis selama masa kehamilan dan laktasi, sehingga tidak terjadi defisit kalori yang bisa membuat ibu semakin kurus.

Manfaat spesifik produk ini selain untuk menaikkan massa tubuh ibu secara proporsional, juga untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin berkat asam folatnya, mencegah anemia pada ibu hamil, serta mendukung perkembangan otak janin berkat DHA. Rasa cokelat yang lezat juga membantu mengatasi masalah mual (morning sickness) sehingga asupan kalori tetap bisa masuk dengan nyaman.

Dosis dan aturan pakai:

• Ibu hamil dan menyusui: Larutkan 3 sendok makan penuh (sekitar 40 gram) ke dalam 180 ml air hangat.
• Konsumsi 1-2 gelas per hari sesuai dengan kebutuhan kalori dan rekomendasi dokter kandungan.

Produk ini termasuk golongan obat bebas / suplemen makanan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Frisian Flag Primamum Cokelat 200 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Pintar Memaksimalkan Penambahan Berat Badan

1. Jangan minum air putih terlalu banyak tepat sebelum makan besar, karena bisa membuat perut terasa kenyang lebih cepat.
2. Gunakan piring yang berukuran lebih besar untuk menstimulasi porsi makan yang lebih banyak tanpa disadari secara psikologis.
3. Tambahkan kalori ekstra pada makanan, misalnya menambahkan parutan keju di atas telur dadar atau mencampur susu full cream ke dalam oatmeal.

3. Frisian Flag Purefarm UHT Full Cream 900 ml

Jika kamu memiliki gaya hidup yang sibuk dan tidak sempat menyeduh susu bubuk, Frisian Flag Purefarm UHT Full Cream dalam kemasan 900 ml adalah pilihan praktis untuk menambah asupan kalori harian. Susu cair UHT ini diproses dengan teknologi Ultra High Temperature untuk membunuh bakteri tanpa merusak nutrisi penting. Kandungan aktifnya berupa protein susu alami, lemak susu sapi segar, yodium, seng (zinc), magnesium, serta multivitamin.

Manfaatnya adalah memberikan hidrasi sekaligus suntikan kalori dan lemak sehat dengan cepat kapan saja dan di mana saja. Mengonsumsi susu cair full cream setelah berolahraga angkat beban sangat efektif untuk memicu proses hipertrofi (pembesaran sel otot) karena tubuh menyerap protein cair dengan sangat efisien. Ini merupakan cara yang lezat dan menyegarkan untuk surplus kalori.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak-anak: Minum 1-2 gelas (200-400 ml) setiap hari.
• Bisa diminum langsung dalam kondisi dingin, dicampur dengan sereal, atau dijadikan bahan dasar pembuatan smoothies penambah berat badan.

Produk ini termasuk golongan obat bebas / makanan minuman siap saji. Perhatikan batas kedaluwarsa pada kemasan dan simpan di lemari pendingin setelah dibuka.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Frisian Flag Purefarm UHT Full Cream 900 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Selain Minum Susu

1. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Seseorang yang kekurangan berat badan biasanya memiliki lambung yang cepat merasa penuh. Dibandingkan memaksakan diri makan 3 kali dengan porsi kuli, cobalah untuk membagi jadwal makan menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil namun padat kalori.

2. Fokus pada Latihan Beban (Strength Training)

Menambah berat badan bukan berarti hanya menambah tumpukan lemak di perut. Agar bentuk tubuh menjadi proporsional, barengi surplus kalori dengan olahraga angkat beban minimal 3 kali seminggu. Latihan beban akan mengubah protein dari susu Frisian Flag yang kamu minum menjadi massa otot yang padat. Jika berat badan tidak kunjung naik meskipun sudah mengubah pola makan dan olahraga, kamu sangat disarankan untuk konsultasi ke dokter spesialis gizi di Halodoc yang tersedia 24 jam guna mendeteksi apakah ada kondisi medis yang tersembunyi.

Studi Terkait Konsumsi Susu dan Peningkatan Berat Badan

The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan sebuah studi yang menjelaskan bahwa konsumsi susu sapi (dairy) yang dikombinasikan dengan latihan resistensi secara signifikan meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan berat badan secara keseluruhan dibandingkan dengan minuman karbohidrat atau kedelai.

Penelitian tersebut menyoroti bahwa protein kasein dan whey yang secara alami terdapat dalam susu merupakan kombinasi sempurna. Whey diserap dengan cepat untuk memicu sintesis otot segera setelah olahraga, sementara kasein dicerna lebih lambat untuk mencegah kerusakan otot (katabolisme) selama berjam-jam setelahnya. Hal ini membuktikan bahwa rutin minum susu seperti Frisian Flag full cream sangat mendukung manajemen peningkatan berat badan yang sehat.

Kunci dari menaikkan berat badan adalah konsistensi. Surplus kalori harian harus dipertahankan selama berminggu-minggu, bukan hanya satu atau dua hari saja. Pantau terus perkembangan berat badanmu dan pastikan kamu merasa berenergi, bukan justru lemas atau sering mengantuk yang bisa menandakan asupan gula berlebih.

Kamu bisa mendapatkan produk-produk susu kaya nutrisi di atas dengan praktis dan cepat melalui Toko Kesehatan Halodoc. Cukup pesan lewat aplikasi, pesanan akan diantar dengan aman ke depan pintu rumahmu.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Body Mass Index – BMI.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Underweight? See how to add pounds healthfully.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Healthy Ways to Gain Weight.

The American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2024. Consumption of fluid skim milk promotes greater muscle protein accretion after resistance exercise.

FAQ

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar Frisian Flag susu penambah berat badan yang efektif menampakkan hasil?

Hasil yang terlihat sangat bergantung pada metabolisme tubuh masing-masing orang dan konsistensi diet secara keseluruhan. Secara umum, dengan konsumsi rutin 2 gelas susu sehari ditambah makanan padat gizi, kamu bisa melihat kenaikan berat badan yang sehat sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu. Ingatlah bahwa proses yang lambat dan stabil jauh lebih baik daripada lonjakan drastis.

2. Apakah minum susu full cream sebelum tidur bisa membuat perut buncit?

Susu full cream tidak secara langsung menyebabkan perut buncit jika asupan kalori total harianmu tidak melebihi batas surplus yang wajar. Perut buncit biasanya disebabkan oleh penumpukan lemak akibat konsumsi gula sederhana yang berlebihan atau kurangnya aktivitas fisik. Minum susu protein tinggi sebelum tidur justru baik untuk pemulihan otot di malam hari.

3. Apakah susu Frisian Flag aman dikonsumsi jika saya memiliki penyakit maag (asam lambung)?

Bagi kebanyakan orang, susu justru bisa memberikan efek menenangkan pada dinding lambung untuk sementara waktu. Namun, pada beberapa individu, susu full cream yang kaya lemak bisa memicu lambung memproduksi lebih banyak asam setelah dicerna. Jika kamu memiliki riwayat GERD atau maag kronis, cobalah konsumsi dalam porsi kecil terlebih dahulu atau konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya rutinitas harian.

4. Saya sudah makan banyak dan minum susu tapi berat badan tetap stagnan, apa penyebabnya?

Jika asupan nutrisi sudah tinggi namun berat badan tidak naik, ada kemungkinan masalah penyerapan pada usus (malabsorpsi), adanya infeksi parasit seperti cacingan, atau gangguan hormonal seperti tiroid yang terlalu aktif. Stres kronis dan kurang tidur juga memengaruhi kemampuan tubuh menyimpan massa. Dalam kondisi ini, pemeriksaan medis secara menyeluruh melalui tes darah dan konsultasi dokter sangat direkomendasikan.