DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Kehamilan
  • Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold
  • Folamil Genio 30 Kapsul
  • Cal-95 6 Kaplet
  • Osfit DHA 30 Kapsul Lunak
• Kandungan Nutrisi dalam Ceker Ayam
• Manfaat Ceker Ayam bagi Ibu Hamil
• Risiko dan Syarat Aman Konsumsi Ceker
• Studi Terkait
• FAQ

---

Selama masa kehamilan, banyak ibu hamil yang menjadi lebih selektif dalam memilih makanan demi kesehatan janin. Salah satu pertanyaan yang sering muncul di tengah masyarakat Indonesia adalah mengenai konsumsi ceker ayam. Ceker ayam merupakan bahan makanan yang sangat populer, mulai dari diolah menjadi sop, soto, hingga dimasak dengan bumbu pedas atau “mercon”. Namun, apakah ibu hamil boleh makan ceker ayam? Jawabannya adalah boleh, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat dan dalam jumlah yang wajar.

Ceker ayam sebenarnya memiliki profil nutrisi yang cukup unik, terutama kandungan kolagen dan kalsiumnya yang tinggi. Selama masa kehamilan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi tambahan untuk mendukung pembentukan jaringan tubuh bayi, tulang, hingga menjaga elastisitas kulit ibu. Meskipun sering dianggap sebagai makanan “pinggiran”, ceker ayam dapat menjadi salah satu sumber protein hewani yang ekonomis namun bermanfaat jika diolah dengan higienis.

Penting bagi kamu untuk memahami bahwa meskipun ceker ayam bermanfaat, makanan ini juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Oleh karena itu, pengolahan yang benar sangat menentukan apakah ceker tersebut akan menjadi nutrisi yang baik atau justru memicu masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi atau gangguan pencernaan. Jika kamu memiliki kekhawatiran spesifik mengenai kondisi kesehatanmu, ada baiknya untuk konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan panduan diet yang personal.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen pendukung selain konsumsi makanan sehat seperti ceker ayam? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Suplemen Kehamilan yang Ampuh

Selain mengandalkan nutrisi dari makanan harian seperti ceker ayam, ibu hamil sering kali membutuhkan suplementasi tambahan untuk memastikan kecukupan asam folat, kalsium, dan DHA. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang aman dan berkualitas:

1. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold

Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold adalah suplemen komprehensif yang mengandung 20 nutrisi penting. Kandungan utamanya meliputi asam folat, zat besi, yodium, serta minyak ikan (DHA). Produk ini bekerja dengan cara memenuhi celah nutrisi yang mungkin tidak didapatkan dari makanan sehari-hari, mendukung perkembangan otak, penglihatan, dan sistem saraf janin.

Manfaat spesifik dari suplemen ini adalah menjaga kesehatan ibu selama hamil dan menyusui, serta mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi. Dengan kandungan kalsium di dalamnya, suplemen ini juga sinergis dengan nutrisi yang ada pada ceker ayam untuk kesehatan tulang.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 2 kapsul setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.

Obat ini termasuk kategori vitamin dan suplemen yang dapat dibeli secara bebas. Pastikan untuk tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold di Toko Kesehatan Halodoc

2. Folamil Genio 30 Kapsul

Folamil Genio merupakan multivitamin dan mineral yang diformulasikan khusus untuk wanita hamil dan menyusui. Kandungan aktifnya meliputi Asam Folat, Nicotinamide, Kalsium Karbonat, DHA, ARA, serta berbagai vitamin B kompleks. Suplemen ini sangat populer karena ukuran kapsulnya yang mudah ditelan dan formulasi yang lengkap.

Manfaatnya sangat luas, mulai dari mendukung perkembangan saraf pusat janin berkat kandungan DHA dan ARA, hingga mencegah anemia pada ibu hamil melalui kandungan zat besi dan vitamin B12. Asam folat di dalamnya sangat krusial dikonsumsi sejak trimester pertama.

Dosis dan aturan pakai:

• Wanita hamil dan menyusui: 1 kapsul lunak per hari setelah makan.

Obat ini adalah suplemen makanan. Hindari penggunaan bersamaan dengan obat lain yang mengandung zat besi dalam dosis tinggi tanpa saran dokter.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Folamil Genio 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Membersihkan Ceker Ayam yang Benar

1. Cuci ceker di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran kasar.
2. Rendam dalam air panas sebentar agar kulit kuning bagian luar mudah dikelupas.
3. Pastikan memotong bagian kuku ceker karena area tersebut menyimpan banyak bakteri.

3. Cal-95 6 Kaplet

Cal-95 adalah suplemen kalsium yang dilengkapi dengan nutrisi pendukung seperti Magnesium, Zinc, Boron, dan Vitamin K1 serta Vitamin D3. Kombinasi ini memastikan penyerapan kalsium ke dalam tulang terjadi secara optimal. Bagi ibu hamil yang menyukai ceker ayam, Cal-95 memberikan tambahan kalsium yang signifikan yang mungkin tidak cukup terpenuhi dari makanan saja.

Bekerja dengan cara menjaga kepadatan tulang ibu dan membantu pembentukan kerangka tulang janin yang kuat. Selain itu, magnesium di dalamnya membantu mengurangi risiko kram kaki yang sering dialami ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 kaplet sehari setelah makan.

Suplemen ini umumnya aman, namun bagi penderita gangguan ginjal sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cal-95 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Osfit DHA 30 Kapsul Lunak

Osfit DHA mengandung kombinasi Kalsium Karbonat, Vitamin D3, dan Minyak Ikan (Tuna Fish Oil) yang kaya akan DHA serta EPA. Produk ini fokus pada dua aspek utama: kekuatan tulang dan perkembangan kognitif janin. Kandungan DHA dari minyak tuna sangat penting untuk perkembangan retina mata dan otak janin.

Suplemen ini bekerja dengan memberikan asupan asam lemak esensial yang dibutuhkan janin untuk pertumbuhan sel-sel saraf. Manfaat lainnya adalah membantu ibu menjaga kesehatan tulang dan gigi selama masa kehamilan yang rawan akan pengeroposan karena kalsium “ditarik” oleh janin.

Dosis dan aturan pakai:

• 1-2 kapsul lunak per hari atau sesuai anjuran dokter.

Produk ini mengandung minyak ikan, perhatikan jika kamu memiliki riwayat alergi terhadap produk laut.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Osfit DHA 30 Kapsul Lunak di Toko Kesehatan Halodoc

Kandungan Nutrisi dalam Ceker Ayam

Ceker ayam terdiri dari kulit, tendon, dan tulang rawan, tanpa otot yang signifikan. Komposisi utama yang membuat ceker ayam istimewa adalah protein kolagennya. Kolagen merupakan protein struktural yang sangat penting untuk integritas jaringan ikat. Dalam 100 gram ceker ayam, terdapat sekitar 19 gram protein, yang sebagian besar adalah kolagen.

Selain kolagen, ceker ayam juga mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. Kalsium dalam ceker ayam berasal dari tulang rawan dan struktur tulangnya yang empuk jika dimasak dalam waktu lama (dipresto). Ada juga kandungan asam folat (vitamin B9) meski dalam jumlah kecil, yang mendukung pembelahan sel janin.

Manfaat Ceker Ayam bagi Ibu Hamil

1. Menjaga Elastisitas Kulit

Kandungan kolagen yang tinggi dapat membantu ibu hamil meminimalisir munculnya stretch marks dengan cara menjaga elastisitas kulit dari dalam. Kolagen membantu regenerasi sel kulit saat perut mulai membesar.

2. Mendukung Pertumbuhan Tulang Janin

Kalsium dan mineral lain dalam ceker ayam memberikan fondasi nutrisi bagi pembentukan tulang janin. Ini sangat penting untuk mencegah gangguan pertumbuhan tulang atau stunting sejak dalam kandungan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ceker ayam yang diolah menjadi kaldu (bone broth) mengandung glisin dan prolin, asam amino yang bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu memperkuat sistem imun ibu agar tidak mudah sakit.

Risiko dan Syarat Aman Konsumsi Ceker

Meskipun menyehatkan, ada beberapa risiko yang harus diwaspadai. Ceker ayam adalah bagian yang bersentuhan langsung dengan tanah, sehingga risiko kontaminasi bakteri seperti Salmonella atau Campylobacter cukup tinggi jika tidak dibersihkan dengan benar. Selain itu, hindari memasak ceker dengan cara digoreng tepung atau dimasak dengan santan kental yang berlebihan, karena kadar lemak jenuhnya akan melonjak drastis.

Penting bagi ibu hamil untuk tetap menjaga keseimbangan asupan nutrisi. Jangan hanya mengandalkan satu jenis makanan. Untuk memastikan kebutuhan mikronutrien terpenuhi dengan sempurna, kamu bisa beli obat online di Halodoc, termasuk berbagai vitamin prenatal berkualitas.

Studi Mengenai Konsumsi Kolagen dan Kehamilan

Journal of Dietary Supplements menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa suplementasi kolagen dapat membantu integritas jaringan ikat dan kesehatan sendi. Dalam konteks ibu hamil, asupan protein hewani yang kaya kolagen seperti pada ceker ayam mendukung kecukupan asam amino spesifik yang jarang ditemukan pada daging otot biasa.

Studi lain dalam bidang nutrisi menunjukkan bahwa kalsium dari sumber alami (termasuk tulang rawan hewan) memiliki bioavailabilitas yang baik jika dikonsumsi bersama sumber vitamin D. Hal ini memperkuat alasan mengapa ceker ayam baik dikonsumsi bersamaan dengan vitamin prenatal yang mengandung vitamin D3.

Punya Keluhan Kesehatan atau Bingung Nutrisi Kehamilan? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan atau bingung soal pilihan nutrisi yang tepat saat hamil? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Jika kamu mengalami gejala yang mengkhawatirkan setelah mengonsumsi makanan tertentu, segera konsultasikan dengan dokter. Kamu bisa mendapatkan vitamin dan suplemen di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2026. Are Chicken Feet Healthy? Nutrition, Benefits, and Downsides.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Role of Collagen in Pregnancy and Connective Tissue Health.

WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Chicken Feet.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Pregnancy Nutrition: Healthy-eating basics.

FAQ

1. Apakah ibu hamil boleh makan ceker ayam setiap hari?

Sebaiknya tidak setiap hari. Walaupun sehat, ceker mengandung lemak dan kolesterol. Konsumsi 2-3 kali seminggu dalam porsi wajar adalah pilihan yang lebih seimbang.

2. Apa efek samping jika ceker tidak bersih?

Ibu hamil berisiko mengalami keracunan makanan akibat bakteri Salmonella, yang dapat menyebabkan diare hebat, demam, dan dehidrasi yang berbahaya bagi janin.

3. Bagaimana cara memasak ceker yang paling sehat untuk bumil?

Dibuat menjadi sop bening atau kaldu tulang (bone broth). Hindari penggunaan penyedap rasa (MSG) berlebihan dan garam yang terlalu banyak untuk mencegah hipertensi kehamilan.

4. Bolehkah bumil makan ceker pedas atau mercon?

Boleh, namun hati-hati. Makanan yang terlalu pedas dapat memicu asam lambung naik (GERD) atau mulas yang memperburuk rasa tidak nyaman selama kehamilan.