Halodoc, Jakarta – Di era sosial media ini, di mana orang sering berfoto selfie, kamu mungkin menghabiskan banyak waktu dan lebih detail menatap wajah sendiri. Mungkin akan sulit untuk tidak mengamati setiap sudut wajah, termasuk garis rahang yang mulai menjadi double chin. 

Dalam dunia kesehatan double chin juga dikenal sebagai lemak submental, yang terjadi ketika lapisan lemak terbentuk di bawah dagu. Double chin sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Namun, sebenarnya berat badan berlebih bukanlah satu-satunya penyebab double chin. Genetika atau kulit kendur akibat penuaan juga dapat menyebabkan double chin, lho.

Sering dianggap mengganggu penampilan, bagaimana sih cara menghilangkan double chin?

Cara Menghilangkan Double Chin

Ada banyak cara menghilangkan double chin yang mudah dilakukan. Cara-cara tersebut menargetkan otot-otot leher dan wajah, sehingga membantu membakar lemak di area tersebut. 

Berikut ini cara menghilangkan double chin yang dapat kamu coba:

1. Gerakan Pemanasan

Sama seperti olahraga, otot rahang juga perlu mendapatkan gerakan pemanasan. Caranya yaitu dengan memutar kepala secara perlahan ke depan dan ke bawah, lalu ke belakang dan ke atas, dengan gerakan memutar searah jarum jam. Kemudian lakukan arah sebaliknya. Gerakan melingkar tersebut juga bermanfaat untuk meregangkan rahang sehingga double chin berkurang. 

2. Bersiul Ke Arah Langit

Cara ini sangat bagus untuk memperkuat otot dan memberikan istirahat pada leher setelah seharian bekerja. Duduklah dengan punggung lurus dan tubuh yang rileks. Kemudian posisikan kepala ke arah langit-langit. Dari posisi ini, tutup bibir ke posisi yang digunakan saat bersiul. 

Bibir harus rileks tapi ditahan cukup erat untuk merasakan kontraksi di kedua sisi leher. Tahan posisi ini selama 10 hingga 20 detik atau sesuai dengan tingkat kenyamanmu. Lakukan setidaknya sebanyak sepuluh kali pengulangan.

3. Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet mungkin terlihat sepele, tapi ternyata bermanfaat untuk orang yang ingin menghilangkan double chin. Mengunyah permen karet bisa menjadi latihan ringan untuk otot-otot wajah, terutama rahang. Selain itu, mengunyah permen karet secara teratur mungkin dapat membantu menghilangkan lemak di dagu, meskipun mungkin tidak banyak.

4. Lakukan Gerakan Seperti Singa Menguap

Maksud dari latihan ini adalah membuka mulut selebar-lebarnya sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin, mirip seperti singa yang sedang menguap. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk memperkuat banyak otot di wajah, termasuk otot di dagu dan leher.

Jika dilakukan dengan benar, otot-otot leher, dagu, dan rahang akan mengencang. Cobalah untuk mendorong lidah keluar selama 10 detik, kemudian rileks. Ulangi proses ini sebanyak 10 kali.

5. Terapkan Pola Hidup Sehat

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak ekstra di dagu dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Namun, diperlukan kesabaran dan komitmen penuh agar double chin benar-benar berkurang dan hilang. Jika double chin disebabkan oleh genetik, cobalah untuk menurunkan berat badan, olahraga kardio, dan latihan dagu.

Sebelum memulai program diet dan olahraga, tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc untuk membantu kamu menetapkan tujuan penurunan berat badan yang sehat. Tunggu apa lagi? Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. How Can I Get Rid of My Double Chin?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. How to Get Rid of a Double Chin

Medical News Today. Diakses pada 2022. How to get rid of a double chin?