DAFTAR ISI

• Rekomendasi Menu Buka Puasa Bersama
  • Promag 10 Tablet
  • Mylanta Sirup 50 ml
  • Enervon-C 4 Tablet
  • Redoxon Vitamin C & Zinc 10 Tablet
  • Diapet 4 Kapsul
• Tips Sehat Memilih Menu Bukber
• Studi Terkait
• FAQ

---

Momen buka puasa bersama atau yang populer disebut “bukber” telah menjadi tradisi yang tak terpisahkan bagi masyarakat Indonesia selama bulan Ramadan. Acara ini bukan sekadar ajang makan bersama, melainkan juga wadah untuk mempererat tali silaturahmi dengan keluarga, sahabat, hingga rekan kerja. Namun, di balik kegembiraannya, pemilihan menu buka puasa bersama sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama jika kita ingin tetap menjaga kesehatan tubuh setelah seharian berpuasa.

Sering kali, saat menghadiri acara bukber, kita dihadapkan pada beragam hidangan yang menggugah selera namun tinggi lemak, gula, dan kolesterol. Konsumsi makanan yang berlebihan atau tidak tepat saat berbuka dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan seperti maag dan kembung, hingga penurunan stamina akibat lonjakan gula darah yang tidak stabil. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bijak dalam memilih menu dan mempersiapkan “amunisi” kesehatan agar ibadah puasa tetap berjalan lancar.

Menyiapkan tubuh untuk menerima asupan makanan setelah belasan jam beristirahat memerlukan strategi yang tepat. Selain memilih nutrisi yang seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, dan serat, kita juga perlu menyediakan produk kesehatan pendukung untuk mengantisipasi keluhan yang mungkin muncul. Mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh atau sediaan antasida untuk meredakan asam lambung bisa menjadi langkah preventif yang cerdas sebelum atau sesudah mengikuti acara buka puasa bersama.

Nah, mau tahu apa saja pilihan menu buka puasa bersama yang sehat serta rekomendasi produk kesehatan yang wajib kamu siapkan? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Menu Buka Puasa Bersama yang Sehat

Agar kondisi fisik tetap prima selama menjalani rangkaian acara silaturahmi, kamu perlu memperhatikan asupan nutrisi dan bantuan medis yang tepat. Berikut adalah daftar produk kesehatan yang direkomendasikan untuk menemanimu selama musim bukber:

1. Promag 10 Tablet

Promag merupakan salah satu obat sakit maag yang paling dikenal di Indonesia. Produk ini mengandung Hydrotalcite, Magnesium Hydroxide, dan Simethicone. Kombinasi bahan-bahan ini bekerja secara sinergis untuk menetralkan asam lambung yang berlebih dan mengurangi gas di dalam saluran pencernaan yang sering kali menyebabkan rasa begah atau kembung setelah makan besar saat buka puasa bersama.

Manfaat utama dari Promag adalah meringankan gejala-gejala maag seperti perih di ulu hati, mual, dan nyeri lambung. Hydrotalcite bekerja melindungi lapisan lambung lebih lama, sementara Simethicone membantu memecah gelembung gas agar lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1-2 tablet, 3-4 kali sehari.
• Anak-anak 6-12 tahun: 1/2-1 tablet, 3-4 kali sehari.
• Diminum segera pada saat timbul gejala atau 1 jam sebelum/sesudah makan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas yang dapat dikonsumsi tanpa resep dokter untuk keluhan ringan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Promag 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Mylanta Sirup 50 ml

Bagi kamu yang lebih menyukai sediaan cair karena efeknya yang sering dirasakan lebih cepat meresap, Mylanta Sirup adalah pilihan yang tepat. Obat ini mengandung Aluminum Hydroxide, Magnesium Hydroxide, dan Simethicone. Bentuk sirupnya membantu melapisi dinding kerongkongan dan lambung dengan lebih merata, sehingga rasa perih akibat kenaikan asam lambung (refluks) bisa segera teratasi.

Mylanta efektif untuk mengatasi sakit maag, gastritis, serta tukak lambung dan usus dua belas jari yang ditandai dengan gejala nyeri lambung dan kembung. Sangat disarankan dibawa saat bukber sebagai antisipasi jika menu yang disajikan terlalu pedas atau asam.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-2 sendok takar (5-10 ml), 3-4 kali sehari.
• Anak-anak 6-12 tahun: 1/2-1 sendok takar (2.5-5 ml), 3-4 kali sehari.
• Diminum 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan dan menjelang tidur.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Mylanta Sirup 50 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menghindari Gangguan Pencernaan Saat Bukber

1. Awali berbuka dengan air putih hangat dan buah kurma untuk menenangkan lambung.
2. Hindari langsung makan porsi besar; berikan jeda setelah makan takjil sebelum ke menu utama.
3. Batasi konsumsi gorengan, makanan bersantan, dan minuman bersoda yang memicu gas.

3. Enervon-C 4 Tablet

Jadwal bukber yang padat sering kali membuat kita kelelahan. Enervon-C hadir sebagai suplemen multivitamin yang mengandung kombinasi Vitamin C 500 mg, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat. Kandungan Vitamin B kompleks di dalamnya berperan penting dalam proses metabolisme energi, sehingga tubuh tidak mudah lemas meski beraktivitas penuh saat berpuasa.

Manfaat Enervon-C adalah membantu menjaga daya tahan tubuh dan memulihkan kondisi setelah sakit. Konsumsi suplemen ini secara rutin dapat memastikan kamu tetap bertenaga untuk mengikuti rangkaian ibadah tarawih setelah acara buka puasa bersama selesai.

Dosis dan aturan pakai:

• 1 tablet sehari.
• Dianjurkan diminum setelah makan (saat sahur atau berbuka) untuk meminimalkan risiko iritasi lambung bagi yang sensitif.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Redoxon Vitamin C & Zinc 10 Tablet

Redoxon adalah suplemen dalam bentuk tablet effervescent (tablet larut air) yang menyegarkan. Mengandung Vitamin C 1000 mg dan Zinc, produk ini fokus pada perlindungan sistem imun tingkat tinggi. Di tengah cuaca yang tidak menentu dan paparan polusi saat menuju lokasi bukber, perlindungan ganda dari Vitamin C dan Zinc sangat dibutuhkan.

Zinc berperan dalam mengoptimalkan kerja sel darah putih dalam melawan patogen, sementara Vitamin C dosis tinggi bertindak sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas. Rasanya yang jeruk segar juga cocok dijadikan pelengkap minuman saat berbuka.

Dosis dan aturan pakai:

• 1 tablet effervescent per hari.
• Larutkan dalam segelas air (sekitar 200 ml) dan tunggu hingga benar-benar larut sebelum diminum.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Redoxon Vitamin C & Zinc di Toko Kesehatan Halodoc

5. Diapet 4 Kapsul

Risiko mengonsumsi menu buka puasa bersama di luar rumah adalah paparan bakteri pada makanan yang mungkin kurang higienis, yang berujung pada diare. Diapet merupakan obat herbal yang mengandung ekstrak daun jambu biji, kunyit, buah pala, dan kulit buah delima. Bahan-bahan alami ini dikenal efektif untuk memadatkan feses yang cair dan menyerap racun penyebab diare.

Keunggulan Diapet adalah formulanya yang berbasis bahan alam sehingga cenderung lebih aman bagi lambung. Sangat penting untuk menyimpan Diapet di dalam tas agar kamu tidak panik jika tiba-tiba mengalami gangguan buang air besar setelah bukber.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak-anak: 2 kapsul untuk dosis awal.
• Jika diare berlanjut, minum 2 kapsul setiap kali setelah buang air besar, maksimal 8 kapsul dalam 24 jam.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Diapet 4 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Sehat Memilih Menu Buka Puasa Bersama

Selain menyiapkan obat-obatan pendukung, strategi memilih menu di meja prasmanan juga menentukan kesehatanmu esok hari. Berikut tipsnya:

1. Prioritaskan Serat dan Protein

Saat melihat beragam pilihan menu buka puasa bersama, mulailah dengan mengambil sayur-sayuran atau salad terlebih dahulu. Serat akan membantu memberikan rasa kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak kalap saat beralih ke menu utama. Pilihlah protein yang diolah dengan cara dibakar, direbus, atau dikukus dibandingkan yang digoreng rendam (deep fried).

2. Waspadai Kandungan Gula Tersembunyi

Minuman manis seperti es campur, es teler, atau teh manis sangat identik dengan bukber. Namun, asupan gula berlebih setelah puasa bisa menyebabkan “sugar crash” yang membuatmu mengantuk dan lemas. Cobalah untuk mengganti pemanis dengan madu atau pilihlah buah-buahan segar sebagai sumber gula alami.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Jangan lupa untuk tetap minum air putih di antara sesi makan. Sering kali kita merasa lapar padahal tubuh sebenarnya sedang dehidrasi. Minum air putih yang cukup juga membantu proses pencernaan bekerja lebih optimal dalam mengolah makanan yang masuk saat berbuka.

Studi Mengenai Nutrisi Selama Puasa

The Journal of Nutrition menerbitkan studi di tahun 2021 yang menjelaskan bahwa pengaturan pola makan yang tepat selama bulan Ramadan dapat memperbaiki profil lipid dan mengurangi inflamasi dalam tubuh.

Studi ini menekankan bahwa pemilihan jenis lemak dan karbohidrat saat berbuka puasa sangat krusial. Konsumsi lemak jenuh berlebih saat buka puasa bersama justru dapat membatalkan manfaat detoksifikasi alami yang terjadi selama puasa. Oleh karena itu, integrasi suplemen vitamin dan pemilihan menu seimbang sangat disarankan untuk menjaga homeostasis tubuh.

Jika setelah acara buka puasa bersama kamu merasakan nyeri perut yang tidak kunjung hilang, mual hebat, atau diare yang menyebabkan lemas, jangan tunda untuk segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan dan vitamin di atas dengan praktis dan cepat dengan cara beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah. Persiapan yang matang akan membuat momen bukbermu jadi lebih bermakna tanpa gangguan kesehatan.

Referensi:

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Tips Sehat Berpuasa dan Memilih Takjil.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Indigestion: Symptoms and Causes.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. The Benefits of Vitamin C and Zinc for Immune Health.

WHO. Diakses pada 2026. Healthy Diet during Ramadan.

NCBI – Journal of Nutrition. Diakses pada 2026. Effects of Ramadan Intermittent Fasting on Health Outcomes.

FAQ

1. Bolehkah langsung minum obat maag saat berbuka puasa?

Boleh, terutama jika kamu memiliki riwayat penyakit asam lambung. Obat maag jenis antasida seperti Promag atau Mylanta dapat diminum segera saat berbuka sebelum mengonsumsi makanan berat untuk menetralkan asam lambung yang terkumpul selama puasa.

2. Apa menu buka puasa bersama yang paling aman untuk penderita asam lambung?

Menu yang aman adalah makanan yang tidak merangsang asam lambung, seperti nasi tim, sayur bening, ikan pepes, dan buah yang tidak asam seperti pisang atau melon. Hindari makanan bersantan kental dan pedas.

3. Kapan waktu terbaik minum suplemen seperti Enervon-C saat puasa?

Waktu terbaik adalah setelah makan, baik itu saat sahur maupun setelah berbuka puasa. Hal ini bertujuan agar penyerapan vitamin lebih optimal dan mencegah rasa tidak nyaman pada lambung.

4. Bagaimana cara mengatasi perut begah setelah makan banyak di acara bukber?

Kamu bisa mengonsumsi obat yang mengandung Simethicone untuk membantu mengeluarkan gas. Selain itu, cobalah untuk berjalan santai sejenak setelah makan dan hindari langsung berbaring agar proses pencernaan lebih lancar.

---

Punya Masalah Pencernaan Setelah Bukber tapi Bingung Mau Tanya Siapa? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu merasa perut begah atau kurang fit setelah pulang dari acara buka puasa bersama, tapi bingung harus minum apa atau perlu ke dokter atau tidak? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.