Daftar Isi: 

• Mengenal Vitamin D3 dan K2
• Manfaat Vitamin D3 Dan K2 untuk Kesehatan
• Apa Kata Studi tentang Interaksi Sinergis antara Vitamin D3 dan K2?
• Rekomendasi Produk Suplemen D3 dan K2
• Kesimpulan

---

Vitamin D3 dan K2 adalah dua nutrisi penting yang sering dibahas dalam dunia kesehatan, terutama karena peran sinergisnya dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Keduanya bekerja sama dalam membantu metabolisme kalsium, kesehatan tulang, hingga sistem kekebalan tubuh.

Namun, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya kombinasi kedua vitamin ini. Yuk, kenali lebih jauh manfaatnya!

Mengenal Vitamin D3 dan K2

Sebelum membahas manfaatnya, penting untuk memahami apa itu vitamin D3 dan K2 serta bagaimana keduanya bekerja di dalam tubuh.

Meskipun sering dibahas secara terpisah, kedua vitamin ini memiliki hubungan yang saling mendukung, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kardiovaskular.

•  Vitamin D3 (kolekalsiferol)

Vitamin D3 adalah bentuk aktif dari vitamin D yang diproduksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari.

Fungsinya yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfat dari usus, dua mineral penting untuk pembentukan tulang dan gigi.

Selain itu, vitamin D3 juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan pengaturan suasana hati.

Kekurangan vitamin D3 bisa menyebabkan tulang rapuh, kelelahan, dan penurunan daya tahan tubuh. 

Mau tahu apa aja produknya? Simak selengkapnya di Ini 5 Rekomendasi Vitamin D3 Terbaik untuk Kesehatan. 

• Vitamin K2 (menaquinone)

Vitamin K2 merupakan jenis vitamin K yang berperan dalam metabolisme kalsium, yaitu dengan mengaktifkan protein yang membantu mendistribusikan kalsium ke tempat yang tepat, seperti tulang dan gigi, serta mencegah penumpukan kalsium di pembuluh darah.

K2 berbeda dari K1 (yang lebih berperan dalam pembekuan darah) karena manfaat K2 lebih luas, terutama untuk kesehatan jantung dan tulang.

Kombinasi vitamin D3 dan K2 membantu tubuh menggunakan kalsium secara efisien, sehingga manfaat dari keduanya bisa lebih maksimal dan aman untuk jangka panjang.

Kamu perlu berhati-hati, Ini 5 Dampak Kekurangan Vitamin K yang Perlu Diwaspadai.

Manfaat Vitamin D3 Dan K2 untuk Kesehatan

Berikut ini manfaat vitamin D3 dan K2 yang perlu diketahui:

1. Menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis

Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, sedangkan vitamin K2 memastikan kalsium tersimpan di tulang dan gigi, bukan di jaringan lunak.

Kombinasi keduanya efektif mencegah tulang rapuh dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.

2. Mencegah kalsifikasi pembuluh darah

Vitamin K2 mengaktifkan protein MGP (Matrix Gla-protein) yang mencegah kalsium mengendap di pembuluh darah. Kalsifikasi arteri adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan kombinasi D3 dan K2, tubuh bisa menyerap kalsium tanpa meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

3. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Vitamin D3 meningkatkan produksi dan efektivitas sel imun seperti T-cell dan makrofag. Ini penting untuk melawan infeksi virus dan bakteri.

Sedangkan vitamin K2 juga membantu mengatur respons inflamasi tubuh, sehingga imunitas lebih seimbang dan tidak berlebihan.

4. Mendukung kesehatan jantung

Kombinasi vitamin D3 dan K2 dapat menurunkan risiko pengerasan pembuluh darah, yang berdampak positif pada tekanan darah dan aliran darah ke jantung.

Vitamin K2 juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras memompa darah.

5. Mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak

Vitamin D3 berperan dalam menjaga fungsi neurotransmiter dan melindungi sel saraf dari kerusakan. 

Sementara itu, vitamin K2 mendukung metabolisme lemak esensial seperti sphingolipid yang penting untuk kesehatan struktur dan fungsi otak.

Sinergi keduanya berkontribusi dalam menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

6. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Vitamin D3 meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu regulasi kadar gula darah.

Sementara vitamin K2 mendukung metabolisme glukosa dan menurunkan inflamasi yang terkait dengan resistensi insulin.

Studi yang dipublikasikan dalam Nutrients 2020 menyebutkan bahwa, asupan K2 lebih tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

7. Mendukung kesehatan gigi

Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium dan fosfat, mineral penting untuk memperkuat email gigi.

Vitamin K2 mengaktifkan protein osteocalcin yang mendukung distribusi kalsium ke struktur gigi dan tulang rahang.

Kombinasi ini dapat mengurangi risiko gigi keropos dan karies.

Makanan Sumber Vitamin D dan K

Vitamin D: Vitamin ini banyak ditemukan pada ikan berlemak (tuna, salmon, sarden), buah (jeruk, apel, pisang), hati sapi, dan jamur.
Vitamin K: Vitamin ini banyak ditemukan pada makanan fermentasi seperti natto (kedelai fermentasi asal Jepang), keju, dan kuning telur.

Apa Kata Studi tentang Interaksi Sinergis antara Vitamin D3 dan K2? 

Menurut riset yang dipublikasikan dalam International Journal of Endocrinology (2017), vitamin D dan K bekerja secara sinergis dalam menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan produksi protein, seperti osteokalsin dan matrix Gla-protein (MGP), yang masing-masing berperan dalam mineralisasi tulang dan mencegah kalsifikasi pembuluh darah.

Namun, kedua protein ini harus diaktifkan oleh vitamin K agar dapat berfungsi optimal.

Penelitian menunjukkan bahwa, kekurangan salah satu dari kedua vitamin tersebut dapat menyebabkan pengeroposan tulang atau penumpukan kalsium di jaringan lunak. 

Rekomendasi Produk Suplemen D3 dan K2

Berikut ini rekomendasi produk suplemen D3 dan K2 yang bisa kamu konsumsi: 

Nutrimax D3 800 IU + K2 30 Kapsul

Nutrimax D3 800 IU + K2 30 Kapsul adalah suplemen yang mengombinasikan vitamin D3 dalam bentuk water dispersible dan vitamin K2 dalam bentuk water soluble, sehingga lebih mudah larut dan diserap oleh tubuh melalui saluran pencernaan. Formulasi ini sangat bermanfaat, terutama bagi individu yang perlu membatasi asupan lemak.

Dosis dan aturan pakai: 

• Diminum 1 kali sehari, sebanyak 1 kapsul sesudah makan. 

No registrasi BPOM: SD243054781

Kisaran harga: Rp137.000 – Rp167.000 per botol.

Dapatkan Nutrimax D3 800 IU + K2 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, ada juga pilihan vitamin D lainnya yang bisa kamu gunakan, contohnya:

• Prove D3-1000 IU 10 Tablet. Mengandung Vitamin D3 1000 IU untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Dapat dikonsumsi 1 kapsul per hari.
• Boost D 1000 IU 10 Tablet. Suplemen kesehatan yang mengandung vitamin D3 1000 IU untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Suplemen ini dapat dikonsumsi sesudah makan tiap harinya sebanyak 1 tablet.
• Caviplex D 10 Tablet. Pilihan vitamin D di apotik selanjutnya adalah Caviplex. Memiliki kandungan vitamin D yang mudah diserap oleh tubuh. Cocok untuk lansia, ibu hamil, dan penderita penyakit autoimun.
• Hi-D 1000 Vitamin D3 6 Tablet Kunyah. Tablet ini merupakan tablet kunyah yang dapat menjaga kesehatan tulang sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin D.

Kesimpulan

D3 dan K2 adalah vitamin yang ideal dalam menjaga berbagai aspek kesehatan, mulai dari tulang, jantung, otak, hingga metabolisme.

Mengonsumsi keduanya dalam jumlah cukup, baik dari makanan atau suplemen, dapat memberikan manfaat maksimal bagi tubuh.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D3 dan K2 secara rutin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizi di Halodoc.

Ini penting dilakukan, agar dosis dan kombinasi yang digunakan sesuai dengan kondisi kesehatanmu.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Top Benefits of Vitamin K.

Glycemic Regulation and Diabetes Mellitus: A Mini-Review. 

International Journal of Endocrinology. Diakses pada 2025. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. 

National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Vitamin D and Bone Health. 

Nutrients. Diakses pada 2025. Beneficial Effects of Vitamin K.

The British Journal of Nutrition. Diakses pada 2025. A single injection of vitamin D3 improves insulin sensitivity and β-cell function but not muscle damage or the inflammatory and cardiovascular responses to an acute bout of resistance exercise in vitamin D-deficient resistance-trained males. 

USDA. Diakses pada 2025. Food Sources of Vitamin D.

Very Well Health. Diakses pada 2025. The Health Benefits of Vitamin D3.

WebMD. Diakses pada 2025. Vitamin K.