DAFTAR ISI

• Rekomendasi Cara Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
  • Appeton Weight Gain Adult Chocolate 450 g
  • Curcuma Plus Emulsion 200 ml
  • Becom-Zet 10 Kaplet
  • Cavicur Emulsion 200 ml
  • Scott’s Emulsion Vita Orange 400 ml
• Faktor Penyebab Berat Badan Kurang
• Strategi Nutrisi untuk Surplus Kalori
• Studi Terkait
• FAQ

---

Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang kesehatan jangka panjang. Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan mungkin menjadi tantangan, namun bagi sebagian lainnya, cara menaikkan berat badan dengan cepat dan sehat justru menjadi perjuangan tersendiri. Kondisi berat badan yang terlalu rendah (underweight) dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti sistem imun yang lemah, keropos tulang, hingga masalah kesuburan.

Untuk mencapai berat badan ideal, prinsip utamanya adalah menciptakan surplus kalori, yaitu mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang dibakar oleh tubuh. Namun, ini tidak berarti kamu bebas mengonsumsi makanan tidak sehat atau junk food secara berlebihan. Fokus utama harus tetap pada asupan nutrisi yang padat kalori, protein berkualitas, dan pengelolaan metabolisme tubuh yang baik.

Jika kamu merasa kesulitan menaikkan berat badan meskipun sudah makan banyak, mungkin tubuhmu membutuhkan bantuan tambahan berupa suplemen atau vitamin pendukung nafsu makan. Selain itu, jika keluhan ini disertai gejala medis tertentu, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja agar mendapatkan diagnosis yang tepat.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen dan cara menaikkan berat badan dengan cepat secara sehat? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Cara Menaikkan Berat Badan dengan Cepat yang Ampuh

Selain mengatur pola makan harian, penggunaan produk kesehatan yang tepat dapat membantu mempercepat proses penambahan berat badan dengan cara meningkatkan nafsu makan atau memberikan asupan protein tambahan. Berikut adalah daftar produk yang bisa kamu pertimbangkan:

1. Appeton Weight Gain Adult Chocolate 450 g

Appeton Weight Gain adalah susu formula yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang ingin menaikkan berat badan. Produk ini mengandung protein whey, protein susu, dan karbohidrat yang mudah diserap tubuh. Formula bioavailabilitas yang tinggi memastikan asam amino terserap sempurna ke dalam jaringan otot.

Manfaat utamanya adalah membantu membangun jaringan tubuh dan otot, bukan sekadar menumpuk lemak. Susu ini mengandung L-ProteMAX yang merangsang hormon pertumbuhan otot lebih efektif.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 2-3 gelas sehari.
• Diminum 1 jam setelah makan untuk hasil maksimal.

Produk ini termasuk kategori suplemen kesehatan dan aman dikonsumsi sesuai aturan pakai.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Appeton Weight Gain Adult Chocolate 450 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Curcuma Plus Emulsion 200 ml

Curcuma Plus Emulsion mengandung ekstrak temulawak (Curcuma xanthorrhiza), minyak ikan, serta multivitamin seperti vitamin A, B1, B2, B6, B12, dan D. Kandungan kurkuminoid dalam temulawak dikenal secara tradisional dan medis efektif untuk meningkatkan nafsu makan dengan merangsang empedu dan mempercepat pengosongan lambung.

Manfaat produk ini tidak hanya terbatas pada peningkatan nafsu makan, tetapi juga membantu perkembangan kecerdasan otak berkat kandungan minyak ikan (DHA/EPA) dan menjaga daya tahan tubuh.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 3 kali sehari 1 sendok makan (15 ml).
• Anak-anak (sesuai usia): 1-2 kali sehari 1 sendok teh/makan.

Produk ini termasuk suplemen kesehatan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curcuma Plus Emulsion 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Meningkatkan Nafsu Makan secara Alami

1. Makan dalam porsi kecil namun sering (5-6 kali sehari).
2. Hindari minum air terlalu banyak sesaat sebelum makan agar lambung tidak cepat terasa penuh.
3. Gunakan piring yang lebih besar untuk menipu persepsi porsi makan otak.

3. Becom-Zet 10 Kaplet

Becom-Zet adalah suplemen multivitamin dan mineral yang mengandung kombinasi Vitamin B Kompleks (B1, B2, B6, B12), Vitamin C, Vitamin E, Asam Pantotenat, Niasin, dan Zinc. Vitamin B kompleks memegang peran vital dalam metabolisme energi, yang membantu tubuh mengubah kalori dari makanan menjadi energi dan massa otot.

Manfaat Becom-Zet dalam menaikkan berat badan adalah memastikan sistem metabolisme berjalan optimal sehingga nutrisi yang kamu makan tidak terbuang sia-sia. Zinc di dalamnya juga berperan dalam fungsi indera perasa, yang berkaitan dengan nafsu makan.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kaplet sehari atau sesuai anjuran dokter.
• Sebaiknya dikonsumsi sesudah makan.

Produk ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Becom-Zet 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Cavicur Emulsion 200 ml

Cavicur Emulsion adalah suplemen sirup yang mengandung ekstrak temulawak alami beserta tambahan kalsium dan vitamin. Produk ini diformulasikan untuk memperbaiki nafsu makan serta membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada masa perkembangan.

Kandungan temulawak dalam Cavicur bekerja dengan memperbaiki fungsi sistem pencernaan, sehingga tubuh merasa lebih cepat lapar secara sehat. Emulsi ini memiliki rasa yang enak sehingga disukai oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 3 kali sehari 1 sendok makan.
• Anak 6-12 tahun: 2 kali sehari 1 sendok makan.

Produk ini termasuk suplemen kesehatan yang aman untuk penggunaan mandiri.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cavicur Emulsion 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

5. Scott’s Emulsion Vita Orange 400 ml

Scott’s Emulsion mengandung minyak hati ikan kod, Vitamin A, Vitamin D, dan Kalsium. Meskipun dikenal sebagai suplemen pertumbuhan anak, kandungan minyak hati ikan kod di dalamnya sangat baik untuk merangsang nafsu makan dan menyediakan asam lemak esensial bagi tubuh.

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang terkadang menjadi penyebab hambatan kenaikan berat badan. Selain itu, Scott’s Emulsion mendukung kesehatan tulang dan daya tahan tubuh secara menyeluruh.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 3 kali sehari 1 sendok makan.
• Anak 1-12 tahun: 1-2 kali sehari sesuai instruksi kemasan.

Produk ini termasuk suplemen kesehatan dan tersedia secara bebas.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Scott’s Emulsion Vita Orange 400 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Penyebab Berat Badan Kurang

Sebelum mencoba berbagai cara menaikkan berat badan dengan cepat, penting untuk mengetahui mengapa berat badanmu sulit naik. Beberapa faktor yang umum terjadi antara lain:

1. Genetik dan Metabolisme Tinggi

Beberapa orang memiliki metabolisme yang sangat cepat, sehingga tubuh mereka membakar kalori lebih efisien daripada orang lain. Faktor genetik juga menentukan struktur tulang dan kecenderungan tubuh untuk menyimpan lemak atau otot.

2. Aktivitas Fisik yang Sangat Tinggi

Atlet atau orang dengan pekerjaan fisik yang berat membakar kalori dalam jumlah besar setiap hari. Jika asupan makanan tidak mengimbangi pengeluaran energi ini, berat badan akan sulit naik atau justru menurun.

3. Masalah Kesehatan Medis

Kondisi seperti hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), penyakit celiac, diabetes tipe 1, atau infeksi kronis dapat menyebabkan penurunan berat badan yang drastis meskipun asupan makan sudah banyak.

Strategi Nutrisi untuk Surplus Kalori

Kunci dari cara menaikkan berat badan dengan cepat adalah makan lebih banyak kalori dari yang kamu bakar. Namun, jenis kalori yang masuk sangat menentukan apakah yang bertambah adalah otot atau hanya lemak perut.

1. Fokus pada Makanan Padat Nutrisi

Pilihlah makanan yang tinggi kalori tapi tetap bergizi. Contohnya adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, daging merah, telur, dan produk susu tinggi lemak. Makanan ini memberikan energi besar dalam porsi yang tidak terlalu membuat kenyang berlebihan.

2. Tingkatkan Asupan Protein

Protein adalah bahan pembangun otot. Tanpa protein yang cukup, kelebihan kalori hanya akan berubah menjadi lemak tubuh. Targetkan asupan protein sekitar 1,5 hingga 2 gram per kilogram berat badan jika kamu juga melakukan latihan beban.

3. Latihan Beban (Strength Training)

Cara menaikkan berat badan dengan cepat yang paling efektif adalah dengan memastikan kelebihan kalori digunakan untuk membangun otot. Melakukan angkat beban 3-4 kali seminggu akan merangsang sintesis protein otot.

Studi Mengenai Asupan Kalori dan Berat Badan

The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa peningkatan asupan protein yang dikombinasikan dengan latihan beban secara signifikan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak (Lean Body Mass) pada individu dengan berat badan rendah. Penelitian ini menekankan bahwa kualitas kalori sama pentingnya dengan kuantitas kalori.

Temuan ini menunjukkan bahwa suplemen seperti susu protein atau multivitamin yang mendukung metabolisme memiliki peran krusial dalam mempercepat proses pemulihan berat badan pada orang dewasa yang sehat.

FAQ

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menaikkan berat badan?

Rata-rata penambahan berat badan yang sehat adalah 0,5 kg per minggu. Untuk hasil yang permanen dan sehat, dibutuhkan waktu sekitar 4-8 minggu dengan surplus kalori yang konsisten.

2. Apakah susu Appeton benar-benar bisa menaikkan berat badan?

Ya, susu ini mengandung asam amino esensial dan kalori tinggi yang membantu sintesis jaringan tubuh. Namun, hasilnya akan maksimal jika disertai dengan pola makan utama yang baik dan olahraga.

3. Apakah temulawak efektif menaikkan nafsu makan?

Banyak studi klinis menunjukkan kurkumin dalam temulawak membantu merangsang sekresi empedu dan mempercepat metabolisme pencernaan, yang secara alami meningkatkan rasa lapar.

4. Apakah boleh menaikkan berat badan dengan makan gorengan?

Tidak disarankan. Lemak trans dalam gorengan dapat menyebabkan penumpukan lemak jahat (LDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung, meskipun berat badanmu naik.

Jika kamu sudah mencoba berbagai cara namun berat badan tetap tidak kunjung naik, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan ahli gizi. Kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan suplemen penambah berat badan berkualitas tanpa harus keluar rumah.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. What’s a good way to gain weight if you’re underweight?.

Healthline. Diakses pada 2026. How to Gain Weight Fast and Safely.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Healthy Ways to Gain Weight.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Gizi Seimbang untuk Mencapai Berat Badan Ideal.

---

Punya Masalah Berat Badan Kurang tapi Bingung Harus Mengonsumsi Apa? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan tentang berat badan yang sulit naik, tapi bingung mulai dari mana atau produk apa yang cocok? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!

HILDA ([Halodoc Intelligent Digital Assistant](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.